跆拳道的基本腿法技術(shù)
跆拳道運(yùn)動自傳入我國至今已經(jīng)不再是純粹的健身運(yùn)動,在跆拳道的基本技術(shù)運(yùn)用中,結(jié)合了很多其他搏擊項(xiàng)目技術(shù)中的精髓。那么,跆拳道的基本腿法技術(shù)有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了跆拳道的基本腿法技術(shù),希望能為大家提供幫助!
跆拳道的基本腿法技術(shù)
跆拳道基本技術(shù)之橫踢要領(lǐng)
動作規(guī)格:
右腳蹬地,重心移到左腳,右腳屈膝上提,兩拳置之于胸前;左腳前前腳掌輾地內(nèi)旋,髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn),左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度,右腳膝關(guān)節(jié)向前抬置水平狀態(tài);小腿快速向左前橫踢出;擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腳落回成實(shí)戰(zhàn)姿勢。
動作要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)夾緊,向前提膝,盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關(guān)節(jié)往前順,身體與大小腿成直線,嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)正腳背;踝關(guān)節(jié)放松,擊打的感覺是“面團(tuán)”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
易犯錯誤:
1、膝關(guān)節(jié)不夾緊,大小腿折疊不夠;
2、外擺的弧形太大;
3、上身太直、太往前、重心往下落;
4、踝關(guān)節(jié)不放松,腳內(nèi)側(cè)擊打(應(yīng)為正腳背)
跆拳道基本技術(shù)之后踢要領(lǐng)
動作規(guī)格:
左腳掌為軸內(nèi)旋約90度,上身旋轉(zhuǎn)重心移到右腳,屈膝收腿直線提出,重心前移落下。
動作要領(lǐng):
1、起腿后上身于小腿折疊成一團(tuán)。
2、動作延伸,用力延伸。
3、轉(zhuǎn)身,踢膝,出腿一次性完成,不能停頓。
4、擊打目標(biāo)在正前方稍偏右。
易犯錯誤:
1、上身,大小退不折疊,直腿往上撩。
2、轉(zhuǎn)身,踢腿有停頓,不連貫。
3、擊打成弧線,旋轉(zhuǎn)發(fā)力。
4、肩,上身跟著旋轉(zhuǎn),容易被反擊。
跆拳道基本技術(shù)之劈腿要領(lǐng)
動作規(guī)格:
實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關(guān)節(jié)至胸部,右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直,將右腿直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊,一直到前面,成實(shí)戰(zhàn)姿勢。
動作要領(lǐng):腿盡量往高、往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。
易犯錯誤:
1、起腿不夠高,不夠充分,重心不往高起;
2、踝關(guān)節(jié)緊張,往下壓太用力;
3、重心控制,腿控制不好,落地太重,
4、上身后仰太多,應(yīng)隨重心一起前移,保持直立
跆拳道基本技術(shù)之勾踢要領(lǐng)
(1)動作規(guī)格:從左勢實(shí)戰(zhàn)姿勢開始,右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸,腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180度,右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣,右腿向左前方伸出,伸直后用腳掌向右側(cè)用力屈膝鞭打,然后右腿順勢放松屈膝回收,落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢。
(2)動作要領(lǐng):
1、起腿后右腿屈膝抬過水平,然后內(nèi)扣。
2、右腳要隨轉(zhuǎn)體盡量向左前伸展。
3、右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。
4、鞭打后順勢放松。 (3)易犯錯誤:
①提膝后直接向前方伸直右腿,沒有做膝內(nèi)扣動作,因而影
③鞭打后不放松,落地姿勢改變。
(4)進(jìn)攻部位:頭部、面部、胸部。
(5)分解教學(xué):
1、從左勢實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。
2、右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腳屈膝前提。
3、左腳以前腳掌為軸,腳跟向內(nèi)旋約180度,同時,右膝稍內(nèi)扣。
4、右腿伸膝,右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動作的帶動下,向右用前腳掌做鞭打動作。
5、右腳鞭打結(jié)束后,放松屈膝回收,落回原地成左勢實(shí)戰(zhàn)姿勢。