跆拳道考級的要求有哪些
跆拳道有著嚴格的技術(shù)等級考核制度。段位從低到高分為一至九段。未成年選手達到一至三段水平，則授予“一品”至“三品”。以下是學習啦小編為大家整理的跆拳道考級的要求，希望你們喜歡。
跆拳道考級內(nèi)容及要求
(一)黃 帶
1 禮儀、禮節(jié) 系道帶(背身整理道服、立正、行禮)
2 品 式 太極一章
3 步 伐
A 前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)
B 前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)
4 拳 法 馬步樁沖拳(10次、配合口令)
5 腿 法
A原地正踢 (左右各5次、配合發(fā)聲)
B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發(fā)聲)
C前踢腳靶 (左右各5次、配合發(fā)聲)
6 體 能
A仰臥起坐(男10個,女8個,兒童6個)
B俯臥撐(男10個,女6個,兒童4個)
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)
7 考 試 疊道服(兩人一組)
8 整理道服，行禮，退場
(二)黃 綠 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極二章
3 基 本 功 三次上段攻防技術(shù)
4 拳 法 直拳擊靶左右各3次
5 腿 法
A后腿橫踢
B原地側(cè)踢(左右各3次)
C后腿橫踢接后交叉上步側(cè)踢(左右各3次)
D 橫踢腳靶(左右各3次)
6 體 能
A俯臥撐(男15個,女10個,兒童8個)
B兩頭起(男15個,女10個,兒童8個)
C背肌(男15個,女10個,兒童8個)
D快速左右提膝腿(男20個，女18個)
7 整理道服，行禮，退場
(三)綠 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極三章
3 基 本 功
A三次中段攻防技術(shù)
B柔韌：兩腿交換豎叉
4 腿 法
A高位橫踢(左右各2次)
B后踢(左右各2次)
C后腿橫踢接高位橫踢(左右各2次)
D后腿橫踢接后踢(左右各2次)
E后踢腳靶(大腳靶左右各2次)
5 體 能
A俯臥撐(男拳10個,女夾臂5個,兒童3個)
B兩頭起(男20個,女12個,兒童10個)
C立臥跳(男15個,女10個,兒童6個)
6 整理道服，行禮，退場
(四)綠 藍 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身
3 基 本 功
A高位格檔接側(cè)步直拳
B柔韌：橫叉
4 腿 法
A下劈腿(左右各2次)
B跳劈(左右各2次)腳靶
C滑步前腿推踢接后腿橫踢(左右各2次)腳靶
D滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)腳靶
E 一分鐘條件實戰(zhàn)(介紹裁判口令、規(guī)則
(必須包括橫踢、下劈、后踢、側(cè)踢、推踢、前腿下劈接后腿橫踢)
5 體 能
A拳臥撐(男15個,女5個,兒童6個)
B抱膝跳(男15個,女10個,兒童8個)
C 快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次(3人一組)
6 整理道服，行禮，退場
(五)藍 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極五章
3 基 本 功
A中段手刀外展格檔對拆
B倒立 (兩人一組相互輔助6秒鐘)
4 腿 法
A后擺腿(左右各2次)
B前擺腿(左右各2次) 左情況請使用
C后擺腿擊腳靶(左右各2次) 兩個腳靶
D前擺腿擊腳靶(左右各2次)
E后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)
F推踢接前擺腿(左右各2次)
5 體 能
A拳臥撐夾臂(男15個,女5個,兒童6個)
B俯臥撐跳(男15個,女10個,兒童8個)
C 雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶(共10次)
6 2分鐘實戰(zhàn) (禁止攻擊頭部，穿護具，要求盡可能使用多種技術(shù)，并積極主動進攻得分)要求學員嚴
格執(zhí)行場上口令)
7 整理道服，行禮，退場
(六)藍 紅 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極六章
3 基 本 功
A手刀內(nèi)格接撞肘對拆
B雙手側(cè)翻(共2個)
4 腿 法
A旋風腿(左右各2次)
B雙飛腿(左右各2次)
C騰空側(cè)踢(左右各2次)
5 體 能
A拳臥撐夾臂(男20個,女12個,兒童8個)
B雙腿騰空左右分腿拍腳(男10個,女8個,兒
童6個)
6 實戰(zhàn)基本技術(shù) (穿護甲、兩人一組要求動作的規(guī)范性和擊打點的準確度)
A滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)
B后腿橫踢接雙飛踢(左右各2次)
C后腿橫踢接旋風踢(左右各2次)
7 2分鐘實戰(zhàn) 得分制，2分以上及格
8 整理道服，行禮，退場
(七)紅 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極七章
3 基 本 功 3套腿法對拆(橫踢、側(cè)踢、后踢)
4 腿 法
A騰空后踢(左右各2次)
B三飛腿(左右各2次) 左情況請使用
C 三飛擊靶(左右各2次) 兩個腳靶
D 雙飛接后擺踢(左右各2次)
E前腿橫踢接下劈接后踢(左右各2次)
F后腿橫踢接旋風踢接后擺腿(左右各2次)
5 體 能
A俯臥撐擊掌(男8個,女5個,兒童3個)
B雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳(男5組,女4組,兒童3組)
C 指臥撐(男8個,女4個,兒童2個)
6 裁判員規(guī)則 實戰(zhàn)裁判(抽題回答問題)
7 實 戰(zhàn) 實戰(zhàn)(兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上為及格， 穿護甲、護脛、頭盔、可踢擊護甲及頭盔部分，嚴格執(zhí)行比賽規(guī)則
8 整理道服，行禮，退場
(八)紅 黑 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極一至七章(任意抽查其一)，太極八章
3 自 衛(wèi) 術(shù) 任意選擇兩個動作
4 腿 法
A旋風踢接后踢(左右各2次) (請用兩個腳靶) B三飛踢接后擺腿(左右各2次)
C 橫踢接雙飛接后踢(左右各2次)
D 前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢后踢(左右各2次)
5 體 能
A俯臥撐 (男15個,女8個,兒童6個)
B左右腿蹲起騰空交替前踢(男10次,女5次,兒童4次)
6 裁判員規(guī)則 實戰(zhàn)裁判并且由考官提問
7 實 戰(zhàn) 2 *3分鐘，4分為及格，穿護具
8 整理道服，行禮，退場
跆拳道等級是對跆拳道練習者不斷進步不斷完善自己的考核和認證，所以廣大跆拳道練習者應該本著跆拳道的精神，把跆拳道發(fā)揚光大!
跆拳道的腰帶顏色象征
白帶：白帶代表空白，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎(chǔ)，一切從零開始。
黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學習大地厚德載物的精神。
黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術(shù)在不斷上升。
綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。
綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處于綠帶與藍帶之間。
藍帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經(jīng)完全入門。
藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介于藍帶與紅帶之間。
紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經(jīng)具備相當?shù)墓裟芰?，對對手已?gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。
紅黑帶：經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
黑帶：黑帶代表練習者經(jīng)過長期艱苦的磨練，其技術(shù)動作與思想修為均已相當成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
跆拳道的常用步法
前進步
標準實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進時后腳蹬地向前邁步，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步，可連續(xù)進行。這是前進步中的一種上步，注意擰腰轉(zhuǎn)髖。前進時，后腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步;后腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和前躍步屬于前進步，是主動進攻時采用的步法。
后退步
由標準的實戰(zhàn)姿勢開始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢，叫做后滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進攻，準備做反擊動作。
后撤步
從標準實戰(zhàn)姿勢開始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步，形成和原來相反的實戰(zhàn)姿勢。后撤步可根據(jù)實戰(zhàn)需要左右變化，調(diào)整與對方的相對距離，準備進行攻擊或反擊。
跳換步
由標準的實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時轉(zhuǎn)體;落地時身體姿勢成另一側(cè)的準備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時，要擰腰轉(zhuǎn)髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適于自己進攻的方位和轉(zhuǎn)換自己身體的得分部位使對方不能得分。
猜你喜歡：
1.跆拳道考級標準
2.中國跆拳道協(xié)會統(tǒng)一考級內(nèi)容
5.跆拳道考級流程
6.跆拳道等級制度