跆拳道競賽規(guī)則及技術標準有哪些
跆拳道競賽規(guī)則及技術標準有哪些
跆拳道運動被列為奧運會正式比賽項目后，其自身的體育價值已經(jīng)被無限延伸。成為武道項目中一支冉冉升起的新星。以下是學習啦小編為大家整理的跆拳道競賽規(guī)則及技術標準，希望你們喜歡。
跆拳道競賽規(guī)則
一、比賽場地
比賽區(qū)應為直徑8m×8m、水平、無障礙物八角形場地，有效面積為52.48m2(圖1).
B1-4：邊界線1～4
R：主裁判員
J1-3：邊裁判員1～3
C-R：紅方教練
C-B：青方教練
DOC：隨隊隊醫(yī)
SP&RM：比賽監(jiān)督和成績處理
TD&CSB：技術代表和仲裁委員會
Doctor：醫(yī)務監(jiān)督
IVR：錄像審議委員
★ 為了便于觀賞，奧運會場地需要置于1m左右高度的平臺上，為保證運動員的安全，比賽臺場地邊界線外應有與地面夾角小于30o的斜坡(圖2)。★二、奧運會體重級別
三、比賽時間
每場比賽為3局，每局比賽2分鐘，局間休息1分鐘。
四、稱重
按級別于比賽日的前1天進行稱重。
稱重必須在2小時內完成。如稱重不合格，在1小時內有1次補稱機會。
五、比賽程序
1、每場比賽開始前，主裁判員給出“青”(Chung)，“紅”(Hong)的口令，示意雙方運動員進入比賽區(qū)。
2、雙方運動員相向站立，聽到主裁判員發(fā)出“立正”(Cha-ryeot)和“敬禮”(Kyeong-rye)的口令時互相敬禮。敬禮時自然站立，左臂緊夾頭盔，腰部前屈不小于30o，頭部前屈不小于45o。敬禮完畢后，運動員戴上頭盔。
3、主裁判員發(fā)出“準備”(Joon-bi)和“開始”(Shi-jak)口令開始比賽。
4、每局比賽由主裁判員發(fā)出“開始”(Shi-jak)口令開始，發(fā)出“停”(Keu-man)口令結束。
5、最后1局比賽結束后，運動員相向站在各自指定位置，脫下頭盔并用左臂夾緊。
6、主裁判員宣判比賽結果后，運動員退場。
六、允許使用的技術
拳的技術：緊握拳并使用正拳進行正面攻擊的技術。
腳的技術：使用踝關節(jié)以下腳的部位進行攻擊的技術。
七、允許攻擊的部位(圖3)
軀干：允許使用拳和腳的技術擊打被護具包裹的軀干部位，但禁止攻擊后背脊柱。
頭部：允許使用腳的技術擊打鎖骨以上的部位。
八、分值
腳的技術由電子感應護具或電子頭盔中的感應器自動計分;拳的技術則由邊裁判員計分。
1.正面擊中軀干計1分。
2.旋轉踢技術擊中軀干計3分。
3.擊中頭部計3分(主裁判員讀秒不追加分)。
4.旋轉踢技術擊中頭部計4分。
5.一方運動員每被判2次“警告”或1次“扣分”，另一方運動員得1分。運動員被判罰“警告”和“扣分”累計達5分時，主裁判員判其“犯規(guī)敗”。
6.比分和扣分為3局比賽的總和;
九、“警告”犯規(guī)行為
1.雙腳越出邊界線。
2.回避或拖延比賽。
3.倒地。
4.抓、摟抱或推對方運動員。
5.提膝阻礙或妨礙對方運動員進攻，或提膝超過3秒并無任何進攻技術以阻礙對方運動員進攻
6.踢擊對方運動員腰部以下。
7.“分開”口令后的進攻。
8.用手擊打對方運動員頭部。
9.提膝進攻對方運動員。
10.進攻倒地的運動員。
11.運動員和教練員的不良言行。
如果重復出現(xiàn)、或存在明顯故意、或程度較重的，主裁判員可直接給予扣分判罰。
十、加時賽和優(yōu)勢判定
(一)加時賽
如3局比賽結束后比分相同，加賽1局，任何一方運動員先得分，則比賽結束。
(二)優(yōu)勢判定
1.如加時賽雙方均未得分，由電子系統(tǒng)自動統(tǒng)計加時賽雙方未達到得分力度值的有效踢擊次數(shù)，次數(shù)多者獲勝;
2.如有效踢擊次數(shù)相同，則4局比賽中警告少者獲勝;
3.如警告次數(shù)仍相同，則由4名臨場裁判員依據(jù)加時賽中運動員的表現(xiàn)進行優(yōu)勢判定。
優(yōu)勢判定的確定原則：
A.主動進攻次數(shù)多;
B.使用的技術數(shù)量多;
C.使用高難度、復雜的技術;
D.表現(xiàn)出良好的比賽態(tài)度、禮儀。
若4名裁判員判定結果為2:2，則按照主裁判的判定決定勝負。
十一、錄像審議
比賽中教練員對裁判員的判罰或計分系統(tǒng)有異議，可以申請錄像審議，審議委員根據(jù)錄像畫面作出裁決，審議結果為最終判罰，不接受仲裁申訴。
跆拳道競賽技術標準
在跆拳道的發(fā)展過程中，技術不斷豐富、不斷改進。據(jù)統(tǒng)計，跆拳道的招法有3200多個。但由于《競賽規(guī)則》的限制，在眾多的跆拳道技術中，能夠用于賽場的十分有限。而且，跆拳道的比賽技術由于規(guī)則的制約和導向，在比賽實踐中逐漸形成了自身的特點和技術體系，與傳統(tǒng)的品勢技術相比，有了較大的差別。因此，要想在賽場上取勝，需要學習先進的比賽技術，更需要刻苦練習，熟練掌握。
一、實戰(zhàn)姿勢
實戰(zhàn)姿勢就是與對手比賽時的準備姿勢，是賽場上最基本的姿勢。在比賽中，這個姿勢出現(xiàn)的頻率最高。實戰(zhàn)姿勢看起來很簡單，但掌握的好壞，會直接影響到比賽技術的使用。下面介紹實戰(zhàn)姿勢的具體做法和要求。
兩腿前后開立(左腳在前為左式，右腳在前為右式)，距離比肩稍寬，后腳尖向側方或前側方，前腳尖向前側方。身體的重心放在兩腳連線的中點，膝關節(jié)微屈并適當放松，腳跟輕輕著地或微微提起，主要用前腳掌承擔體重。上體自然直立，側身向著對手。兩臂放松屈肘置于胸腹前或置于兩肋處。兩手松握拳，頭部面向對手，兩眼注視對手胸部或臉部，用余光觀察對方全身。
要點：比賽中的進攻和防守的動作都是在這個姿勢基礎上發(fā)出的。因此，實戰(zhàn)姿勢應該是一個非常機動的姿勢，想進攻時能迅速進攻，要退守時能夠快速退守，想反擊能馬上反擊。這個姿勢是比賽時技術發(fā)揮的起始姿勢。在比賽中不需要做任何調整就能發(fā)出欲做的動作。
練習這一姿勢時，不要刻意追求動作像不像，關鍵是要掌握它的要領和精髓。要做到精力集中，全身肌肉松緊適度，精神放在觀察對手和攻防技擊上。
實際應用中，可原地輕輕地跳一跳，使兩腿和全身得到調整，做到松緊適中。也可在跳動間隙突然發(fā)起進攻令對手反應不及。
以上是實戰(zhàn)姿勢的大致形態(tài)，練習者不應拘于形式，有些地方可根據(jù)自身特點進行適當調整。比如：是左架站立還是右架站立;重心放置的高低;步子的大小;兩手放置的位置等都沒有死的規(guī)定，都可以根據(jù)個人特點、對手特點、不同的比賽回合靈活掌握。如腿部力量強的可把中心適當放低;對手善于攻擊頭部，可把兩手適當太高等。但不管怎樣變化，都必須保持這個姿勢的機動性和靈活性，同時使自己感到舒適自然，得心應手。
實戰(zhàn)姿勢很重要，掌握它的要領不是一朝一夕的事，但并非高不可攀，通過不斷的實踐，你一定會找到和掌握自己理想的實戰(zhàn)姿勢。
二、站位
站位是實戰(zhàn)時，對手之間的站位形式。包括兩種：開式站位與閉式站位。
1.開式站位
兩個對手一個用左(右)腳在前，一個用右(左)腳在前的實戰(zhàn)姿勢相對面站的站位形式，我們稱之為開式站位。
2.閉式站位
兩對手一個用左(右)腳在前，一個也用左(右)腳在前的實戰(zhàn)姿勢相對面站的站位形式，我們稱之為閉式站位。
明確比賽中的站位形式，對比賽技術的使用很有幫助。
三、實戰(zhàn)步法
在跆拳道的比賽中，步法也同樣重要。它有下面三個作用。
第一、連接技術。跆拳道比賽的進攻和反擊絕大多數(shù)是在移動中進行的，需要用靈活快速的步法來連接技術，否則，不但攻擊不到對手，而且難逃對手的攻擊。
第二、搶占有利位置。通過機智靈活的移動，使對手的攻擊落空，同時使自己進入有利的攻擊位置，為反擊創(chuàng)造了條件。
第三、維持平衡。身體在相對平衡的狀態(tài)下，才能更有力地攻擊對手，才能保證在賽場上占據(jù)主動。跆拳道比賽中的平衡時動態(tài)平衡，沒有正確的步法，就難以達到這種平衡狀態(tài)。
由以上不難看出，掌握跆拳道步法是賽場取勝的重要條件。
1.前進步
從實戰(zhàn)姿勢開始，雙腳同時蹬地，使身體獲得向前移動的慣性力，然后，雙腳前腳掌隨身體慣性前移一小步。
要點：雙腳要同時移動，步法完成后還要保持原來的實戰(zhàn)姿勢。全身要自然放松，前移的距離不要過大。移動時重心盡量不要有起伏，兩腳要貼地移動。
作用：①對手距離較遠時，可用此步法接近，然后尋機對對手進行攻擊或反擊。②可用此步法做假動作，擾亂對手思路，然后尋機攻擊。
2.后退步
從實戰(zhàn)姿勢開始，雙腳同時蹬地，使身體獲得向后移動的慣性，然后雙腳前腳掌隨身體慣性后移一小步。
要點：同前進步。
作用：①對手進攻時，可用此步法后移，使其進攻落空，然后進行快速反擊。②判斷不清對手進攻意圖時，可用此步法連續(xù)后退，使自己贏得時間摸清對手動向。
3.上步
從實戰(zhàn)姿勢開始，以前腳前腳掌為軸，后腿蹬地并經(jīng)前腳內側向前上一步，同時身體向前轉180°，形成和原來相反的實戰(zhàn)姿勢。
要點：上步時身體各部要協(xié)調一致，步子大小要適中，動作要輕松、快速。動作過程中重心要盡量平衡，兩眼盯住目標，不要因步法移動而使目光離開對手。
作用：①根據(jù)戰(zhàn)術需要變換實戰(zhàn)姿勢。②接近對手。③為主動進攻作鋪墊。
4.撤步
以后腳前腳掌為軸，前腳經(jīng)后腳內側向后撤一步，形成和原來相反的實戰(zhàn)姿勢。
要點：參照“上步”要點。
作用：①根據(jù)戰(zhàn)術需要變換實戰(zhàn)姿勢。②與對手拉開距離。③為反擊做準備。
5.前滑步
從實戰(zhàn)姿勢開始，后腿蹬地，前腳向前滑進一小步，然后后腳跟進一小步。
要點：前腳前滑和后腳跟進距離要相同，兩腳前滑時，前腳掌要貼地面滑進，不可離地過高。兩腿動作要迅速，身體重心自然向前移動，不應有起伏，使整個動作協(xié)調自如。
作用：①接近對手。②為主動進攻調整距離。
6.后滑步
從實戰(zhàn)姿勢開始，前腳蹬地，后腳向后滑進一小步，然后前腳向后退一小步。
要點：參考“前滑步”要點。
作用：①拉開與對手的距離。②為反擊做準備。
7.左右移步
向左移動為左移步，向右移動為右移步。要向哪個方向移動，就先動哪只腳，另一腳跟隨移動。
要點：兩腳貼地滑動，同時注意滑步時全身的相互配合，以及身體重心的協(xié)調配合。
作用：①變換與對手對峙的角度。②防守對手的直線進攻或垂直方向進攻。
8.換步
從實戰(zhàn)姿勢開始，雙腳蹬地微微跳起，身體向前轉180°，前腳向后，后腳向前同時移動，落地后成與原來相反的實戰(zhàn)姿勢。
要點：重心起伏不要過大，雙腿前后變換時要沿前后直線靠近動作，不要向兩側分開。落地后的步幅要適中，形成合適的實戰(zhàn)姿勢。
作用：①變換實戰(zhàn)姿勢(原地變換)。②利用步法轉換得分點進行防守，同時爭取反擊的空間或時間。
9.前墊步
從實戰(zhàn)姿勢開始，后腳向前腳并攏，同時前腳蹬地向前邁步，成實戰(zhàn)姿勢。
要點：后腳向前要迅速，不待后腳落地，前腳就前移，前腳移動的距離要適當，整個動作要迅速連貫。
作用：①快速接近對手。②前腳不落地，可直接用側踢、掄踢或下劈等腿法進攻對手，體現(xiàn)步中起腿。
10.后墊步
從實戰(zhàn)姿勢開始，前腳后撤向后腳并攏，同時后腳蹬離地面向后邁步，兩腳落地成實戰(zhàn)姿勢。
作用：拉開與對手的距離。
跆拳道的主要特點
1、腿法為主，拳腳并用
由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計，在跆拳道技術當中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。
2、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段
跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
3、強調呼吸，發(fā)聲揚威
在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當中運動員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發(fā)揮出更大的威力。
4、以剛制剛，方法簡練
受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較少。進攻都采用直線連續(xù)進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或采取以攻對攻，以攻代防的技術。
5、禮始禮終，內外兼修
在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。
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