不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦>體育運動>武術>泰拳>

泰拳膝法訓練

時間: 方婷698 分享

  一提起肘膝法,實踐者首先想到的拳種是泰拳,那泰拳膝法應該怎樣訓練呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于:泰拳膝法訓練。歡迎閱讀!

  泰拳膝法訓練

  膝撞是泰拳中的主要技術之一,在泰拳與其他格斗技術的交手中,很多優(yōu)秀的選手在泰拳的鐵膝之下顯得無能為力,甚至于有的選手被擊中后當場暈倒,完全喪失了戰(zhàn)斗力。

  那如何增強膝撞的力度了?

  膝撞的力度取決于四個關鍵點:

  大腿股四頭肌的爆發(fā)力,腰肌臀大肌配合協(xié)調(diào)爆發(fā)力的綜合能力;

  2.膝蓋撞擊的角度和膝蓋的硬度;

  3.小腿曲縮的緊度和肌肉的耐力;

  4.彈跳爆發(fā)(這點跟第一點有所重疊,但屬于互補加強關系)。

  泰拳膝法輔助練習方法

  1,空擊法,雙手扶肩高的欄桿,連環(huán)頂膝(或擺膝),一般200次一組,每一膝盡全力都至少到達到心窩高度(數(shù)組),從而達到從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)換;

  2,目標法,找一個陪練,讓對手的雙手平伸與下頜同高,再以上頂膝來撞擊對方的手,在高度的引導下,拉伸胯部,加化頂膝的高度而使膝頂?shù)酶嬲?

  3,附重法,可以找一個陪練,將其背在背上,雙膝墊起做頂膝或沖膝空擊動作!或者讓陪練用繩系于自己的膝部向后拉,產(chǎn)生一種阻力,在做膝空擊的時候充分的利用扭腰送胯來將膝頂?shù)昧芾毂M致。

看了“泰拳膝法訓練”文章的人還看了:

1.泰拳教學之泰拳膝法

2.泰拳技術之膝法

3.泰拳膝法十招系列

4.現(xiàn)代泰拳的訓練方法

5.泰拳基本功訓練方法

790950