泰拳素有“鋼拳鐵腿”之稱，尤其是其膝腿的攻擊力更是令人生畏，往往是一腳擊中對手便一腳定音，許多的拳手因此被打出血尿，而喪生在泰拳手腳下的也不乏其人。1980年在曼谷擂臺上，日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高側踢踢斷了手臂。下面是學習啦小編為大家整理的關于：泰拳抗擊打訓練。歡迎閱讀!

　　泰拳抗擊打訓練

　　泰拳搏擊思想認為，技法以功力為基礎，而功力必須通過技法來發(fā)揮，技法威力的發(fā)揮必須有上乘功力與之匹配，因而只有把兩者有機結合起來，才能成為格斗高手。這一思想始終貫穿于泰拳的訓練之中，提高身體素質成為泰拳手必須經(jīng)歷的重要訓練過程。在這一思想的指導下，泰拳手采用獨特的訓練方法，本著“狠、猛、全力以赴、不遺余力”的原則，十年如一日地磨練，從幼年開始，泰拳手就練習一種“沐浴功”以加強抗擊能力。其過程是先用藥汁浸洗全身，然后讓人拳打腳踢，再用藥汁浸洗瘀傷，再受打擊，直到對拳腳的攻擊適應后，再用木棒擊打，直至用鐵棒打擊全身亦渾然不覺才算大功告成。

泰拳抗擊打訓練

　　為了使拳法更具威力，成為“剛拳鐵腳”，泰拳手們日復一日地以重沙袋做靶，練習擊打。對于足、膝的鍛煉更不放松，在過去，拳手們經(jīng)常一遍又一遍地踢擊樹干，來鍛煉腳背和脛骨的堅韌程度，一種常用的練習腿功的方法是取一條短樹干，把他拋向空中，連續(xù)不斷地左右快速踢擊，不使其落下，這樣一步一步提高腳的攻擊力，同時充分利用當?shù)氐挠辛l件，遍布的芭蕉樹和椰子，，猛踢芭蕉樹以鍛煉各種腿擊法和腿部攻擊力，將多個椰子高吊成一排，運用膝撣，肘擊練習膝擊、肘擊的硬功和力量。同時還用棍棒慢慢加力擊打，滾壓腿部和膝部，直到練至“剛拳鐵腿”為止。泰拳的訓練非常艱苦，常人難以忍受。他們從十二三歲開始進入泰拳訓練營，每天勤學苦練將訓練當作生活的一部分，經(jīng)過六七年方能參加各種正式的拳賽。下面是一張典型的泰拳日訓練表，從中可見其訓練方法和艱苦之一斑：

　　1、進行十五分鐘的變速跳繩。

　　2、間隔一分鐘后，進行假想對手的斗拳訓練，做五個回合，每回合三分鐘，中間休息一分鐘。要使用所有的攻擊性技術，使用各種拳法、腿法、肘法、膝法等基本技術。

　　3、間隔一分鐘后，進行五個循環(huán)的沙袋訓練，要使用所掌握的全部進攻技術，如膝撞肘擊等組合技法。

　　4、戴上護頭具和厚手套與同伴對打操練，也進行五個循環(huán)，在這一項中，可以使用不太猛烈的肘擊、膝擊與腳擊。

　　5、和水平較高者或教練練習對打。前者使用各種有效的進攻動作，后者只能防守，面對對方的進攻利用各種他認為適宜的技術作出盡可能快的反應。

　　6、一般身體素質訓練，諸如推舉重物，勻速起蹲練習等。

　　7、步伐訓練，包括至少一個半小時的慢跑以及三分鐘內五圈的加速跑。在每三分鐘間隔一分鐘的時間里，拳手們不得停下休息，而要繼續(xù)慢慢顛跑。

　　以上所有訓練均用停表控制，而在每一循環(huán)的最后三十秒，都會得到提醒信號，此時必須全力以赴，不遺余力地完成循環(huán)內容。

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