泰拳經(jīng)典動作有哪些你記得嗎

　　泰拳作為亞洲一種著名的格斗類運動項目，以其兇狠彪悍、拳疾腿快、肘膝并用、先發(fā)制人等特點,現(xiàn)已成為一項轟轟烈烈的世界性搏擊運動。以下是學習啦小編為大家整理的泰拳經(jīng)典動作，希望你們喜歡。

　　泰拳經(jīng)典動作一：右蹬腿連擊

　　我腳掌蹬地，墊步躍起，左腳向前落在右腳原來的位置，右腿屈膝上提，腳尖里勾，當左腳將落地時，右腳踏擊對方右膝，隨即右腳迅速收回上抬，轉(zhuǎn)而踹擊對方頭部。

　　泰拳經(jīng)典動作二：中、高掃踢連擊

　　這是泰拳高手經(jīng)常采用的腿擊戰(zhàn)術(shù)，低中部掃踢的主要目的在于引開對手防守上部的手，然后突然向頭部發(fā)動高掃踢，這是決定性的一擊。我以左中部邊疆掃踢主動發(fā)起攻擊，猛擊對手大腿至肋側(cè)一段，迫其右手下落防守，隨即突然向其右頸側(cè)發(fā)出一記高掃踢，若此擊被對手以雙臂防住，我在腿落地后，立即以右高掃踢擊其左頸側(cè)。

　　泰拳經(jīng)典動作三：在低中部蹬擊接右高掃踢邊擊

　　此招與(2)所述之招式為異曲同工，變常為泰拳高手采用。我以左低蹬踢踹對手膝部，主動發(fā)起進攻，不待腿下落，即蹬向?qū)κ中馗梗仁箤κ窒侣浞劳?，我即收回左腳，落地后，立即以右高掃踢攻擊對手左頸側(cè)。

　　泰拳經(jīng)典動作四：左高掃踢、彈踢接右高掃踢連擊

　　此招為典型的聲東擊西戰(zhàn)術(shù)，右高掃踢為決定的一擊。我直接以左高掃踢發(fā)起攻擊，接著腳不落下彎曲膝部，左高彈腿再擊其右頸側(cè)，迫使對手雙臂右移防我左腿然后我左腳落地，立即以右高掃踢攻擊其左頸側(cè)。

　　家里練習泰拳的方法

　　1、泰拳的拳法

　　右直拳:方法為右腳掌蹬地,身體猛向左擰轉(zhuǎn),右拳向前直沖而出。由于身體地擰轉(zhuǎn),腳的前蹬,使發(fā)出的右拳力量大,速度快。

　　左鉤拳:方法為猛右轉(zhuǎn)髖和肩,左肘稍抬。呈弧線向目標擊打。在此特別強調(diào)向右擰轉(zhuǎn)身體同時以左腳腳前掌為軸,腳跟外旋,使左拳發(fā)出產(chǎn)生鞭打效果,如同子彈射出一般。

　　2、泰拳的腿法

　　踢技:以右橫掃踢為例。方法為抬起右腳,身體向左擰轉(zhuǎn),左支撐腿以前掌為軸,腳跟檫地內(nèi)旋配合身體左擰,右腿呈弧線向目標擊打,力達腳面及脛骨。在此特別強調(diào)身體左擰和支撐腳跟內(nèi)旋,使身體協(xié)調(diào)一致。

　　蹬技:以右蹬腿為例,方法為提右腿膝至與胸同高,身體略向左擰,支撐腳以腳前掌為支點腳跟內(nèi)旋,右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿,旋轉(zhuǎn)幅度略小些。

　　3、泰拳膝法

　　泰拳膝法分為沖膝、彎膝、扎膝、穿膝、飛膝。尤以箍頸膝撞最為有名?，F(xiàn)以右沖膝為例:方法為左支撐腳跟抬起向內(nèi)旋轉(zhuǎn),身體左擰轉(zhuǎn),利用左腳掌蹬地,腳跟向內(nèi)展轉(zhuǎn),身體左擰,協(xié)調(diào)一致,使右膝向前上猛沖,力達膝尖。支撐腳如同橫掃腿,幅度要小一些。

　　4、泰拳肘法

　　泰拳肘法分為平肘、迫肘、砸肘、蓋肘、反肘、雙肘等?，F(xiàn)以左平肘為例,方法為抬起左臂屈肘與7肩平,左腳以腳前掌為支點腳跟外展,身體向右擰,右腳跟內(nèi)旋,左肘呈弧線向前橫擊,力達肘尖。

　　練泰拳提高基本功的方法

　　1、晨跑

　　清晨起來跑步,可以增強耐力,使腿部肌肉發(fā)達,對于拳師在擂臺上進攻退守,均極裨益。拳師能否在對手不斷進攻面前不被打倒,與站樁極有關(guān)。泰拳師公認跑步為站樁功力的基礎(chǔ),必須嚴格遵行。

　　2、空擊

　　空擊,泰拳師稱之為“擊影”。是拳師運動中的熱身運動,使全身的神經(jīng)和肌肉進入興奮狀態(tài),以適應(yīng)后面的劇烈訓練?？論粲柧氈饕菂f(xié)調(diào)身手的配合,進退的平衡,特別注重于實戰(zhàn)時出招打空以后迅速收式回防的習慣性培養(yǎng)。

　　3、打沙袋

　　打沙袋是泰拳基本練習方法之一,可以加強拳頭的威力和硬度,使肘、腿、膝招更具威脅。練沙袋的要點;是不可蠻干,應(yīng)環(huán)繞沙袋,作有規(guī)律的移動,一面練習步法,一面選擇不同位置、角度、距離發(fā)動攻擊。

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