泰拳基本肘法
泰拳基本肘法
肘法在泰拳的攻擊技法中,素以兇狠著稱。由 于肘關(guān)節(jié)的特殊堅(jiān)硬銳利的骨結(jié)構(gòu),因此最適合近 距離攻防格斗。肘法動(dòng)作短促,力度大,速度快,在 近身實(shí)戰(zhàn)中常令對(duì)手防不勝防。泰拳以其精湛的膝 肘技藝,獨(dú)令世界武壇的風(fēng)騷,為武林人士所稱道。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：泰拳基本肘法。歡迎閱讀!
泰拳基本肘法
肘在泰拳中稱為“索”，有“索命”之意。肘部是人體中最硬的部位，在近身搏斗中分?jǐn)[、挑、擢、砸、砍等技法，具有短、頻、快等特點(diǎn)。肘的殺傷力非常大，有“寧挨十拳，懼中一肘”之說(shuō)。
前反身后肘(前后擺肘)
技術(shù)要領(lǐng)
1.格斗式站立，前腳向前斜135°方向上一步，后腳跟進(jìn)旋轉(zhuǎn)上步(重心前移至右腳)。
2.同時(shí)左大小臂夾緊(曲肘)與肩平，轉(zhuǎn)身、后斜仰以肘尖為攻擊點(diǎn)(進(jìn)攻武器)向?qū)κ置娌科綌[出，右手、肘應(yīng)垂直護(hù)于頭部與身體側(cè)面。
3.至目標(biāo)后，肘、腳原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。
注意事項(xiàng)
1.反身后肘應(yīng)結(jié)合身體重心的移、仰，以增強(qiáng)擺擊力度。
2.反身后肘擊目標(biāo)時(shí)大小臂必須夾緊，拳松。
后反身后肘(后后擺肘)
技術(shù)要領(lǐng)
1.格斗式站立，前腳向前斜45°方向上一步，后腳跟進(jìn)旋轉(zhuǎn)上步(重心前移至左腳)。
2.同時(shí)右大小臂夾緊(曲肘)與肩平，轉(zhuǎn)身、后斜仰以肘尖為攻擊點(diǎn)(進(jìn)攻武器)向?qū)κ置娌科綌[出，左手、肘應(yīng)垂直護(hù)于頭部與身體側(cè)面。
3.至目標(biāo)后，肘、腳原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。
注意事項(xiàng)
同“前反身后肘”注意事項(xiàng)。
前平擺肘
技術(shù)要領(lǐng)
1.格斗式站立，前手大小臂夾緊。
2.抬肘與臂相平，前腳向前上一小步的同時(shí)前肘順勢(shì)平擺出，至自己面部的正前方止，然后肘與腳像彈簧一樣原路線收回，保持格斗式。
注意事項(xiàng)
1.前肘平擺時(shí)，后手與肘必須垂直護(hù)頭于身體的側(cè)面，頭不可偏擺。
2.前肘平擺時(shí)要收腹，以增強(qiáng)肘的打擊力度及距離感。
后平擺肘
技術(shù)要領(lǐng)
1.格斗式站立，前腳向前上一小步的同時(shí)，后腳跟上蹬地扭腰。
2.順勢(shì)抬起后肘送臂平擺出，擺時(shí)前手與肘必須護(hù)于頭部和身體側(cè)面。
3.當(dāng)肘尖平擺至自己面部正中間時(shí)，原路線如彈簧般收回。
4.后退步還原至格斗式。
注意事項(xiàng)
1.后擺肘時(shí)，切忌頭部搖晃。
2.必須收腹送臂，臂有下壓之勢(shì)。
3.步法要協(xié)調(diào)一致，不可跳躍。
前擢肘
技術(shù)要領(lǐng)
1.格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。
2.收腹、送腰的同時(shí)前手大小臂夾緊(曲肘)與肩平，送肩以肘尖為攻擊點(diǎn)(進(jìn)攻武器)向?qū)κ置娌恐边?，后手、肘?yīng)垂直護(hù)于頭部與身體側(cè)面。
3.至目標(biāo)后，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。
注意事項(xiàng)
1.擢肘應(yīng)結(jié)合身體重心的前移，以增強(qiáng)擢擊力度。
2.擢肘擊目標(biāo)時(shí)大小臂必須夾緊，拳松。
3.肘擢至目標(biāo)時(shí)，手放于耳根側(cè)面，不要太偏后，配合收腹以充分發(fā)揮肘擊之距離感。
后擢肘
技術(shù)要領(lǐng)
1.格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。
2.收腹、送腰的同時(shí)后手大小臂夾緊(曲肘)與肩平，后腳的前腳掌蹬地、送肩以肘尖為攻擊點(diǎn)(進(jìn)攻武器)向?qū)κ置娌恐边?，前手、肘?yīng)垂直護(hù)于頭部與身體側(cè)面。
3.至目標(biāo)后，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。
注意事項(xiàng)
1.擢擊應(yīng)結(jié)合身體重心的前移，以增強(qiáng)擢擊力度。
2.擢擊目標(biāo)時(shí)大小臂必須夾緊，拳松，肘尖稍向內(nèi)扣。
3.肘擢至目標(biāo)時(shí)，手放于耳根側(cè)面，不要太偏后，配合收腹以充分發(fā)揮肘擊之距離感。
前上挑肘
技術(shù)要領(lǐng)
1.格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。
2.前腳尖蹬地、扭腰(內(nèi)轉(zhuǎn))的同時(shí)，大小臂夾緊(曲肘)，順肩以肘尖為攻擊點(diǎn)(進(jìn)攻武器)，內(nèi)扣于面部，收腹送肩向同側(cè)上挑出，后手、肘應(yīng)垂直護(hù)于頭部與身體側(cè)面。
3.至下頜處或高于下頜(但不要超過(guò)頭部)處時(shí)，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。
注意事項(xiàng)
1.肘挑至打擊目標(biāo)時(shí)大小臂必須夾緊，拳松。
2.肘尖須向身體內(nèi)側(cè)微旋。
3.肘挑至目標(biāo)時(shí)，手放于耳根側(cè)面，不要太偏后，配合收腹以充分發(fā)揮肘擊之距離感。
后上挑肘
技術(shù)要領(lǐng)
1.格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。
2.后腳尖蹬地、扭腰(內(nèi)轉(zhuǎn))的同時(shí)大小臂夾緊(曲肘)，順肩以肘尖為攻擊點(diǎn)(進(jìn)攻武器)，內(nèi)扣于面部，收腹送肩向同側(cè)上挑出，前手、肘應(yīng)垂直護(hù)于頭部與身體側(cè)面。
3.至下頜處或高于下頜(但不要超過(guò)頭部)處時(shí)，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。
同“前上挑肘”注意事項(xiàng)。
前下砍肘
技術(shù)要領(lǐng)
1.格斗式站立，前腳向前上一小步的同時(shí)，后腳跟上。
2.順勢(shì)抬起前肘與肩同高，前腳尖蹬地，扭腰、壓肩，同時(shí)向斜45‘的對(duì)手目標(biāo)方向砍出，下砍時(shí)后手與肘必須護(hù)于頭部和身體側(cè)面。
3.當(dāng)肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中間時(shí)，大小臂夾緊，拳松，使力量集中在肘尖，然后沿原路線如彈簧般收回。
4.后退步還原至格斗式。
注意事項(xiàng)
1.下砍肘時(shí)，切忌頭部搖晃。
2.必須收腹扭腰、壓肩，形成壓砍之勢(shì)。
3.步法要協(xié)調(diào)一致，不可跳躍。
后下砍肘
技術(shù)要領(lǐng)
1.格斗式站立，前腳向前上一小步的同時(shí)，后腳跟上蹬地。
2.順勢(shì)抬起后肘與肩同高，扭腰、壓肩同時(shí)向斜45°的對(duì)手目標(biāo)方向砍出，下砍時(shí)前手與肘必須護(hù)于頭部和身體側(cè)面。
3.當(dāng)肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中間時(shí)，大小臂夾緊，拳松，使力量集中在肘尖，然后沿原路線如彈簧般收回。
4.后退步還原至格斗式。
注意事項(xiàng)
同“前下砍肘”注意事項(xiàng)。
斜挑肘
技術(shù)要領(lǐng)
1.格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。
2.后腳尖蹬地、扭腰(內(nèi)轉(zhuǎn))的同時(shí)大小臂夾緊(曲肘)，順肩以肘尖為攻擊點(diǎn)(進(jìn)攻武器)，內(nèi)扣于面部，收腹送肩向另一側(cè)面上挑出，前手、肘應(yīng)垂直護(hù)于頭部與身體側(cè)面。
3.至下頜處或高于下頜(但不要超過(guò)頭部)處時(shí)，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。
注意事項(xiàng)
1.肘挑至打擊目標(biāo)時(shí)大小臂必須夾緊，拳松。
2.肘尖須向身體內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，拳(或手)貼于另一耳側(cè)。
3.肘挑至目標(biāo)時(shí)，手放于耳根側(cè)面，不要太偏后，配合收腹以充分發(fā)揮肘擊之距離感。
泰拳肘技的應(yīng)用
中國(guó)功夫諺語(yǔ)“拳輕、掌重、肘要命”，泰拳更是將肘的威力發(fā)揮到了極致。
在上期的欄目中，我們介紹了泰拳肘法的幾個(gè)基本技術(shù)動(dòng)作，本期將繼續(xù)介紹：實(shí)戰(zhàn)中如何運(yùn)用肘法應(yīng)對(duì)常見的局面。
肘技搏擊運(yùn)用常見應(yīng)對(duì)策略篇
1、如何以肘破拳?
實(shí)戰(zhàn)局面：對(duì)方出一右手直拳(后直拳)。
應(yīng)對(duì)策略：后平擺肘破后直拳。在對(duì)方出后直拳之際，我方重心后移斜身的同時(shí)，以左手(前手)拍擊對(duì)方的右拳，當(dāng)對(duì)方拳攻擊落空(后續(xù)進(jìn)攻動(dòng)作未出之時(shí))的同時(shí)，重心前移，以后平擺肘(或下砍肘、斜挑肘)攻擊對(duì)方面部。
技術(shù)要點(diǎn)：(1)防守要領(lǐng)——上體后仰重心后移。格斗式站立，在來(lái)拳之際，以腰帶動(dòng)上體后仰重心稍后移，后前腳掌踮起(便于反擊時(shí)蹬地步法的快速移動(dòng))，膝微曲，后手、肘貼身斜護(hù)于面部與側(cè)體，左手(前手)拍擊后半屈伸，成阻擊對(duì)方之勢(shì)。
(2)反擊要領(lǐng)——肘擊技術(shù)。在防守上體后仰，重心后移左手(前手)拍擊使對(duì)方拳落空之際，迅速前滑步貼近對(duì)方，左手(前手)肘護(hù)于左側(cè)面及頭部，同時(shí)以后平擺肘反擊對(duì)方面部。
實(shí)戰(zhàn)局面：對(duì)方出一左手?jǐn)[拳(前擺拳)。
應(yīng)對(duì)策略：前下砍肘破后擺拳。對(duì)方出后擺拳之際，我方收下頜，屈右手肘上抬護(hù)于右側(cè)頭部，前手肘屈伸阻擊對(duì)方，前滑步貼近對(duì)方，當(dāng)對(duì)方出拳完畢續(xù)攻或收拳之際，我方前重心前移，以前下砍肘攻擊對(duì)方面部。
技術(shù)要點(diǎn)：(1)右手肘曲夾緊護(hù)于體側(cè)和面部;
(2)曲肘下砍時(shí)，大小臂緊夾，肘尖下向，手或半握拳或變掌放松。
實(shí)戰(zhàn)局面：對(duì)方出一右手鉤拳(后鉤拳)
應(yīng)對(duì)策略：后上挑肘破右鉤拳。對(duì)方出后鉤拳之際，我方收腹屈左手肘右旋護(hù)于身體前方，用肘部擋住攻擊鉤拳;右手肘曲伸阻擊對(duì)方，當(dāng)對(duì)方出拳完畢續(xù)攻或收拳之際，我方屈后肘，以后上挑肘攻擊對(duì)方面部。
技術(shù)要點(diǎn)：(1)在對(duì)方施之以鉤拳時(shí)，我方迅速屈左手肘內(nèi)扣旋護(hù)于腰肘及腹部，右手肘屈伸或伸直(防對(duì)方出左拳);
(2)同時(shí)后腳蹬地，腰內(nèi)旋送肩收腹，屈肘上挑對(duì)方的上頜及面部等。
2、如何以肘破腿?
實(shí)戰(zhàn)局面：對(duì)方出中部右鞭腿
應(yīng)對(duì)策略：接腿肘砸、反身后肘。對(duì)方出右鞭腿之際，我方左手接腿，右手伸直阻擊對(duì)方(防拳)的同時(shí)身體內(nèi)旋斜上步(卸力)，曲右肘砸對(duì)方大腿，同時(shí)右手順勢(shì)撩抱對(duì)方腿部，轉(zhuǎn)身以反身后擺肘攻擊對(duì)方面部。
技術(shù)要點(diǎn)：(1)在對(duì)方施之以鞭腿之際，我方迅速外旋左手夾接對(duì)方小腿;
(2)同時(shí)向斜約45°方向內(nèi)旋(利用圓的原理化解腿的重創(chuàng)力)，右手肘屈伸或伸直(這樣可以防拳);
(3)借轉(zhuǎn)腰內(nèi)旋之力，屈肘下砸對(duì)方大腿(大小臂須緊夾，把力點(diǎn)集在肘尖，產(chǎn)生最大殺傷力)。
(4)肘砸完后，趁對(duì)方痛苦之際，右手旋撩托起腿部(防對(duì)方痛逃)，轉(zhuǎn)身以后擺肘攻擊對(duì)方面部或胸部等。
3、如何以肘破摔?
實(shí)戰(zhàn)局面：對(duì)方貼身夾頸抱頭時(shí)
應(yīng)對(duì)策略：擢肘破夾頸摔。在內(nèi)圍戰(zhàn)術(shù)中，當(dāng)對(duì)方試圖使用抱摔時(shí)，我方先用雙手肘推離對(duì)方，形成近身距離，然后屈前肘與肩同高，向?qū)Ψ叫母C或頭部直擢攻擊。
技術(shù)要點(diǎn)：(1)在對(duì)方主動(dòng)貼身欲抱我方頭頸部時(shí)，雙手肘半屈伸或交叉護(hù)上體;
(2)雙手肘力量向外伸展，打開空間;
(3)同時(shí)以后擢肘擢擊對(duì)方的面部或胸部。
4、如何主動(dòng)出擊?
實(shí)戰(zhàn)局面：對(duì)方距我方在1米以外距離時(shí)
應(yīng)對(duì)策略：前滑步近身拍手肘擊。我方前步，雙手屈手肘交叉護(hù)頭部，在貼近對(duì)方的一瞬間順勢(shì)使用肘技。
技術(shù)要點(diǎn)：(1)雙手肘半屈伸護(hù)上體，迅速前滑步靠近對(duì)方;
(2)在對(duì)方只作防守?zé)o技術(shù)反擊的前提下，左手格拍對(duì)方的左手;
(3)同時(shí)以平擺肘(或下砍肘等)擊對(duì)方的面部。
看了“泰拳基本肘法”文章的人還看了：
1.泰拳肘法之砍肘
3.泰拳基本技巧入門
5.泰拳肘法之反肘