泰拳腿法與防守

　　泰拳作為亞洲一種著名的格斗類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以其兇狠彪悍、拳疾腿快、肘膝并用、先發(fā)制人等特點(diǎn),現(xiàn)已成為一項(xiàng)轟轟烈烈的世界性搏擊運(yùn)動(dòng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的：泰拳腿法與防守 。歡迎閱讀!

　　泰拳腿法與防守

　　對(duì)腿是泰拳的精華之所在。傳奇性的泰拳訓(xùn)練大師鮑伯•夏奈對(duì)這一點(diǎn)了如指掌。他能不斷地培養(yǎng)出世界頂尖拳手， 就在于他教導(dǎo)弟子們有效地利用身體武器，其中最重要的就是對(duì)腿。

　　無論是進(jìn)攻還是防守，對(duì)腿都至關(guān)重要。大多數(shù)拳手都錯(cuò)誤地以為對(duì)腿僅能作為防守技巧。其實(shí)，作為進(jìn)攻手段的對(duì)腿不但會(huì)給對(duì)手帶來極大的疼痛，也往往會(huì)給對(duì)手造成極大的損傷，使對(duì)手無力應(yīng)戰(zhàn)。

　　對(duì)于一個(gè)初出茅廬的泰拳手看來，對(duì)腿不外乎是拿自己的脛骨阻擊對(duì)手的脛骨。哪一方遭到的沖擊更大，哪一方更能忍痛作戰(zhàn)，事先都難以預(yù)料。

　　對(duì)此，鮑伯•夏奈認(rèn)為：“必須要利用身體的協(xié)調(diào)性，運(yùn)用正確和科學(xué)的方法，加之以不斷的練習(xí)，才能形成正確的阻擊技巧。”為了更好地闡明對(duì)腿的沖擊力，夏奈拿棒球棒打了個(gè)比方：“物理學(xué)家把球棒接觸球的最理想位置稱為“頂點(diǎn)”或“曲線點(diǎn)”。假如你有一只球棒，我也有一只球棒;我把手中的球棒向你揮過來，你以球棒的大頭一端阻擊，就沒事。但如果我的球棒的“頂點(diǎn)”部位(最佳接球點(diǎn)，在球棒上方)擊中了你的球棒把手(球棒上最細(xì)的位置)，你的球棒準(zhǔn)會(huì)被打斷。”

　　“球棒理論”的一個(gè)很好的例子就是格恩(夏奈指導(dǎo)的一名拳手)與一位高級(jí)別的拳手的對(duì)壘。夏奈讓格恩攻擊對(duì)手的時(shí)候用膝蓋去迎擊對(duì)手的腳踝或腳背區(qū)域(也就是用球棒大頭一端對(duì)抗小頭一端)。格恩在第三回合就以一次技術(shù)性擊倒勝出，對(duì)手則腳部骨折。

　　夏奈說：“許多選手的對(duì)腿動(dòng)作就是把腿直接抬起來，硬生生直挺挺地送出去，這樣只會(huì)使雙方的脛骨對(duì)在一起，十分的疼”。“想要避免這一點(diǎn)，一是要練習(xí)，二是要在對(duì)腿中掌握好重心，運(yùn)用技巧和身體協(xié)調(diào)性。”他還指出：“直接抬腿對(duì)腿的另一個(gè)問題在于，如果對(duì)手從外側(cè)踢腿，而你直接抬腿回?fù)?，?duì)手的踢打力會(huì)使你的身體轉(zhuǎn)向一邊，從而很難應(yīng)付他接下來的進(jìn)攻。但是，如果你伸出膝蓋，用膝蓋和脛骨上端的位置來對(duì)擊他的腳踝或腳背部位，就不會(huì)失去平衡和身體重心。”

　　一個(gè)受過良好訓(xùn)練的泰拳手還應(yīng)當(dāng)運(yùn)用對(duì)腿來擺布、操縱對(duì)手，使其總是陷在你的反擊范圍之中。然而，學(xué)習(xí)對(duì)腿經(jīng)常是(雖不一定總是)一個(gè)痛苦的過程。對(duì)拳手十分重要且深受歡迎的訓(xùn)練配件是一副高質(zhì)量的專業(yè)脛骨防護(hù)墊。正確的脛骨部位鍛煉方法對(duì)學(xué)習(xí)如何對(duì)腿至關(guān)重要。

　　“在古時(shí)候，泰拳手們用踢香蕉樹的方式來鍛煉脛骨。”夏奈說，“香蕉樹和橡樹不同，它的樹皮像菠蘿一樣，不平整但又相對(duì)柔軟?，F(xiàn)在的泰拳手普遍使用的是“香蕉袋”，一種表面為帆布或聚乙烯的2米長的袋子，重量在100公斤左右。踢打這種袋子可以強(qiáng)化脛骨部位的肌肉，并逐步使小腿表面的神經(jīng)麻木、壞死。這種訓(xùn)練方式與傳統(tǒng)的空手道極為相似，空手道學(xué)員們是通過練習(xí)劈板來使關(guān)節(jié)上的神經(jīng)麻木、壞死。”

　　夏奈強(qiáng)調(diào)說拳手在練習(xí)對(duì)腿時(shí)一定要謹(jǐn)慎，即使在佩戴保護(hù)墊的情況下也要小心。

　　“即使是帶著脛骨防護(hù)墊的學(xué)員也要避免使出全力，直到掌握了適當(dāng)?shù)臓顟B(tài)和節(jié)奏方可用盡全力。”他補(bǔ)充到，“學(xué)員開始訓(xùn)練的時(shí)候必須慢慢來，要有上千次的重復(fù)最終才能認(rèn)出并估計(jì)到對(duì)手的出腿。”

　　“重要的不是你在生活中學(xué)到了什么。”夏奈說，“重要的是你記住了什么。因此，請(qǐng)記?。壕毩?xí)并不能創(chuàng)造完美，完美的練習(xí)才能創(chuàng)造完美。”