練泰拳對(duì)身體的好處都有哪些
泰拳是一門傳奇的格斗技藝，是一項(xiàng)以力量與敏捷著稱的運(yùn)動(dòng)。主要運(yùn)用人體的拳、腿、膝、肘四肢八體作為八種武器進(jìn)行攻擊，練習(xí)泰拳有著很多的好處。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的練泰拳的好處，希望你們喜歡。
練泰拳的好處
1. 促進(jìn)腿部肌肉增
很多研究指出，生長(zhǎng)荷爾蒙對(duì)增肌過程是非常重要，透過訓(xùn)練腿部肌肉，可以刺激更多生長(zhǎng)荷爾蒙的釋放。而腳部訓(xùn)練在泰拳中是相當(dāng)重要的，因此我們可以透過泰拳使生長(zhǎng)荷爾蒙更加活躍，從而刺激肌肉生長(zhǎng)。
2. 使核心肌群更加強(qiáng)壯
很多人以為核心肌群就是6塊腹肌，其實(shí)當(dāng)中還包括多組穩(wěn)定性肌肉，因此，在人人都追求6塊腹肌的時(shí)代，其實(shí)大家要知道核心肌群是身體發(fā)力的基礎(chǔ)，我們做所有肌力訓(xùn)練時(shí)，都要收腹，所以想要訓(xùn)練更有效，一定要有強(qiáng)壯的核心肌群!
3. 減壓
減壓和增肌有什么關(guān)系?關(guān)系大了，肌肉的生長(zhǎng)除了和飲食和訓(xùn)練有關(guān)，其實(shí)荷爾蒙及睡眠質(zhì)素亦起了一個(gè)重要性的因素。壓力大時(shí)，皮質(zhì)醇分增加，過高的皮質(zhì)醇水平除了可以引致失眠，甚至乎會(huì)令到蛋白質(zhì)分解加強(qiáng)而使肌肉萎縮，所以要有好身型，切忌令自己常處于太大壓力!
4. 增強(qiáng)心肺功能
大家一見到心肺功能，便立刻想起游水跑步吧，其實(shí)泰拳比以上兩種中低強(qiáng)度訓(xùn)練更有效提高我們的心肺功能，因?yàn)樵?0-120分鐘的泰拳訓(xùn)練中，大家除了熱身時(shí)要做大量循環(huán)訓(xùn)練外，在真正練泰拳時(shí)，你要使用拳、手肘、膝、腳去攻擊，此外，攻擊范圍更包括近、中、遠(yuǎn)，身體在訓(xùn)練中需要以不同速度、力度及節(jié)奏活動(dòng)，因此你可以想像練泰拳的人心肺功能一定好好!
心肺功能好對(duì)練肌肉有何好處呢?
1)加快肌肉恢復(fù)及生長(zhǎng)：因?yàn)樾呐K及血管狀態(tài)好，血液能將更多養(yǎng)份帶至全身，同時(shí)亦將更多代謝廢物帶離身體
2)加強(qiáng)勉疫力：熱愛健身的人士一定不想生大病，因?yàn)闀?huì)四肢乏力，不能訓(xùn)練。只要生病次數(shù)減少，自然不用減少訓(xùn)練，增肌效果當(dāng)然好啦!
3)有助分泌胺多酚：這是一種讓人感到止痛和欣快感的荷爾蒙，可以減壓并有助身體在晚間入睡時(shí)更易修復(fù)肌肉。
泰拳的簡(jiǎn)介
泰拳(泰語：มวยไทย;拉丁轉(zhuǎn)寫：Muay Thai，Muay來自于梵語的Mavya)，何謂泰拳?有關(guān)泰拳的文獻(xiàn)越來越多地見諸于各種以武術(shù)作為主題的刊物或者泰國(guó)風(fēng)土游記中，而此類文章大部分都試圖介紹、評(píng)述泰拳當(dāng)中技術(shù)或特色，但遺憾的是其只能勾繪出泰拳大體的輪廓。而部分所謂的專家則只顧其外表形態(tài)卻不諳其精妙之處，另一部分則大力描繪其原始、粗野或灰暗的一面，未能詮釋泰拳的實(shí)質(zhì)。
泰拳是發(fā)源于泰國(guó)，弘揚(yáng)于世界的搏擊技術(shù)，被稱為“八條腿的運(yùn)動(dòng)“、“八體的科學(xué)”。泰拳這一搏擊技術(shù)在純泰拳規(guī)則(Muay Thai Full Rules)的比賽中，使用雙拳、雙腿、雙膝、雙肘進(jìn)行格斗，在踢拳規(guī)則(Kick Boxing Rules)的比賽中，使用雙拳、雙腿、雙膝進(jìn)行格斗。
在武學(xué)里有文練、武練和橫練之分，而泰拳屬橫練，具有很強(qiáng)的殺傷力。而由于瘦身熱潮的帶動(dòng)，有健身教練提議利用泰拳的高熱量消耗來代替帶氧舞踏帶來的消耗;在幫助女士瘦身之余亦使她們習(xí)得一技之長(zhǎng)，以作個(gè)人防衛(wèi)用途。
泰拳當(dāng)然是一種武術(shù)，而且堪稱格斗技中的極品格斗技。一個(gè)技術(shù)成熟的拳師，能運(yùn)用自己的四肢八體作為武器于俄頃之間擊倒對(duì)手。泰拳師勝出比賽的決勝條件是其技藝、氣力、智謀及精神力量的總結(jié)合，其最高領(lǐng)域?yàn)闄C(jī)巧圓通、變化無常;而且不局限于任何拳術(shù)技法或招數(shù)?？梢娞┤且婚T十分獨(dú)特、精深和完整的武學(xué)體系。
有人說泰拳不外乎是泰國(guó)的格斗技，沒有什么奧秘可言;但是現(xiàn)代泰拳已經(jīng)成為了一項(xiàng)“源于泰國(guó)，屬于世界”的搏擊運(yùn)動(dòng)，習(xí)練者遍及世界各地。任何武術(shù)之所以揚(yáng)名世界，必有其獨(dú)特性質(zhì)及個(gè)別價(jià)值。泰拳聞名于世，有輝煌燦爛的歷史;其珍貴之處，絕非三言兩語可以盡其精華。
泰拳的主要意義
根據(jù)歷史學(xué)家的引證，泰文中的“泰”字，有多種不同譯法，最通用的廣義有兩種：“(一)“泰”——指泰族或泰人，泰拳就是“泰族的獨(dú)有拳術(shù)”;(二)自由——“泰”有和平及自由之意，泰國(guó)又有自由國(guó)度之稱。泰拳的名稱，因此可以解做“自由拳術(shù)”。(三)泰拳中關(guān)于“泰拳”的解釋是“相互擊打”。
著名泰國(guó)華人學(xué)者徐松石在其所著的《泰族童族粵族考》一書當(dāng)中曾經(jīng)徹底的剖析泰族“泰”字其真正的含義，而其最終得出的研究結(jié)論竟是：“泰”字乃是指“本土”或“本地”之意。這個(gè)結(jié)論雖然不能很肯定的否決由其他同行學(xué)者通過研究得出的釋義，但也得到部分泰國(guó)民族學(xué)者的支持;所以泰人說的泰拳，有可能就是指“土著拳術(shù)”。
然而這個(gè)“泰”字又有另一個(gè)比較偏狹的用義，而且其來源極有可能是出自華文;音譯也可同“太’字共通，其義為“太極”、“至上”之意。如果用這個(gè)意思為其命意，則泰拳名稱的真義就是“至上拳術(shù)”。在法律上泰拳的定義頗為耐人尋味，但鮮為人知的是;據(jù)縱橫泰國(guó)拳壇三十年的名人添汶所說：“在泰國(guó)法律上，泰拳屬于一種賭博。拳師相斗并博取彩金，與斗雞和斗魚同寓一綱目。”但我們從另一角度看到拳師互相竭力搏斗，并置生死于度外。豈非以性命作為賭注?所以說泰拳是賭博游戲其實(shí)很是合理。
雖然時(shí)代進(jìn)步與社會(huì)商業(yè)化令拳壇風(fēng)氣腐敗、道德淪落，惟其本身的拳術(shù)角義精神始終不變。尤其在鄉(xiāng)野地區(qū)，尚武之風(fēng)古今不渝。每當(dāng)這些地方有寺廟盛會(huì)或重大慶典等節(jié)目要舉行時(shí)，拳賽不僅為節(jié)目必備的余興節(jié)目;而且常被列為大會(huì)臨結(jié)束時(shí)的戲軸，因泰人既以打拳、觀拳、賭拳為樂;換言之泰拳就是當(dāng)?shù)貖蕵贩矫娴囊环N節(jié)目，此風(fēng)由來已久;古時(shí)候王侯供養(yǎng)武士并讓他們角斗為戲，這和如今泰國(guó)拳迷熱愛拳賽是發(fā)自同一種追求刺激的心理。 泰拳文化與泰族當(dāng)中的傳統(tǒng)文化關(guān)系密切，其宗教色彩濃厚。例如入門拜師、競(jìng)技禮節(jié)及上臺(tái)比賽前在擂臺(tái)上的拳舞祭祀儀式等等，都有明顯宗教藝術(shù)背景。至于泰國(guó)本土創(chuàng)作的古典詩劇和舞蹈藝術(shù)，其中有很多動(dòng)作和細(xì)節(jié)被人們領(lǐng)悟并融會(huì)于拳術(shù)之中。如多款固定的古拳術(shù)招式和拳舞拳花，經(jīng)過追根尋源之后可以肯定是戲劇和舞蹈藝術(shù)。由此看來泰拳被視為泰國(guó)的民族藝術(shù)絕非牽強(qiáng)，實(shí)屬極具代表性的技藝。
最后，我們必須討論的是泰拳本身的體育價(jià)值。撇開實(shí)際比賽的一面不說，泰拳的訓(xùn)練過程無疑是上佳的體育運(yùn)動(dòng)模式。凡是正式修煉泰拳的拳手，在生活和操行方面都要依循嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男逕捯?guī)律;并且要遵從所屬拳館師傅的師誨，接受正規(guī)泰拳武術(shù)系統(tǒng)的練習(xí)程序。從而令到參與正式修煉的泰拳手擁有堅(jiān)強(qiáng)的體魄、敏捷的反映，拳術(shù)水平才能得到提高。所以泰拳的修煉規(guī)則既是嚴(yán)格的生活紀(jì)律，又是嚴(yán)格的體育紀(jì)律。而基于泰拳在技術(shù)上要求拳手的拳藝技術(shù)全面發(fā)展，所以拳師在體格上的發(fā)育因其獨(dú)特的訓(xùn)練方式而達(dá)到均衡、美觀。泰國(guó)職業(yè)拳師常被稱頌為各類運(yùn)動(dòng)中體形與狀態(tài)最優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員，實(shí)是高度體育紀(jì)律的效果。 綜上所述，泰拳可謂集多項(xiàng)美質(zhì)于一體，是沿革、娛樂、武學(xué)、藝術(shù)及體育的總結(jié)合。所以泰人常以其拳術(shù)為自豪。最恰當(dāng)?shù)男稳荩缫压侍┤趲煱①濊钜谎裕?ldquo;泰拳乃泰國(guó)民族獨(dú)有之瑰寶。”
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