晚上練太極拳的好處
晚上練太極拳的好處
別人都說練太極拳最好在每日黎明或傍晚。那么在夜晚練太極拳有什么好處呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：晚上練太極拳的好處。歡迎閱讀!
晚上練太極拳的好處
夜練太極拳，既是練功養(yǎng)氣之大好良機(jī)，又能有效地改善睡眠和防治多種疾病，是為滋陰壯陽、養(yǎng)生保健之上乘方法。
唐·王維《山居秋暝》：“明月松間照，清泉石上流。”皎皎明月從松隙間灑下清光，清清泉水在山石上淙淙淌流。空曠與寧靜，自然與和諧,大山靜靜的睡著了。夜里，在工作、學(xué)習(xí)或娛樂后，猿臂輕舒，拳走太極，輕靈提起，慢探落地，柔和舒緩，連綿不斷。細(xì)、勻、深、長(zhǎng)的呼吸與招式動(dòng)作協(xié)調(diào)結(jié)合，會(huì)對(duì)機(jī)體夜間保健大有益處，同時(shí)也會(huì)讓睡眠進(jìn)入了平心靜氣的狀態(tài)，如微風(fēng)拂柳，直至風(fēng)吹睫毛自然醒。
《拳論》說：“腰如車軸氣如輪”。腰不能緊，緊則束氣，身體僵直。腰部要松，腎氣才能暢通，內(nèi)氣自然充盈。所以中醫(yī)認(rèn)為，太極拳松腰養(yǎng)氣，能加強(qiáng)腎的藏精、保精功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，太級(jí)拳鍛煉，不僅能改善因腎氣虛虧所產(chǎn)生的陽萎、遺精、腰腿酸軟等現(xiàn)象，而且能使心腎相交祛除失眠、多夢(mèng)等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。
太極拳采用腹式呼吸，通過呼吸來調(diào)節(jié)神經(jīng)、按摩內(nèi)臟、暢通氣血、促進(jìn)新陳代謝，開呼為發(fā)勁，打放;合吸為蓄勢(shì)，走化。隨著動(dòng)作的一開一合，呼吸的一呼一吸，機(jī)體內(nèi)臟輕微地做上下左右大小不等的弧形活動(dòng)，氣血沿著經(jīng)絡(luò)、血管系統(tǒng)活潑流轉(zhuǎn)，血液回流加速。
同時(shí)腹腔壓力的規(guī)律性增減，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，使血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥，使冠心病，高血壓患者平平安安。
太極拳心動(dòng)、意起、神往、形隨，用意不用力，可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
練習(xí)太極拳的好處
太極拳是一種內(nèi)外兼修，動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù)，是我國(guó)特有的練身武術(shù)之一。太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢(shì)，舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用，對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換，使全身各部位器官有機(jī)配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強(qiáng)人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力。深是呼吸勻細(xì)深長(zhǎng)，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強(qiáng)呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。
太極拳又是以腰為軸，腰部活動(dòng)能促使腹腔血液循環(huán)，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，對(duì)肝臟也有按摩作用，能改善消化系統(tǒng)功能，消除肝臟瘀血，改善肝功能，對(duì)有消化系統(tǒng)疾患和肝炎患者有很好的作用?？傊珮O拳是一種溫和的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各方面都有好處，并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病，肺結(jié)核、肝炎乃至癌癥患者練習(xí)，強(qiáng)烈均可，老幼皆宜。
練習(xí)太極拳的好處有很多，不如試試看吧。
女性打太極拳的好處
太極拳為明末清初河南溫縣陳家溝陳王廷所創(chuàng)。陳王廷研習(xí)民間多家拳術(shù)之精華，結(jié)合古代導(dǎo)引吐納之術(shù)，運(yùn)用古代陰陽學(xué)說和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，在祖?zhèn)魅g(shù)的基礎(chǔ)上創(chuàng)編出了陰陽相合、剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外兼修的太極拳。
太極拳不僅僅是一種武術(shù)，還更多地承載了中華幾千年文化的精髓，有著豐富的內(nèi)涵。太極拳輕靈柔和、舒展大方，不分男女老幼，也不用拘泥于場(chǎng)地均可習(xí)練，所以為越來越多的人們所接受和喜愛，也有更多的女性不斷地投入到太極拳運(yùn)動(dòng)中來。
首先，打太極拳可以強(qiáng)身健體
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會(huì)上工作打拼外，還要負(fù)擔(dān)起家庭家務(wù)的重?fù)?dān)，常常會(huì)感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會(huì)出現(xiàn)很多問題，從而影響工作和生活。習(xí)練太極拳以后，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡(luò)，還可以通過呼吸與動(dòng)作間的相互配合對(duì)內(nèi)臟加以按摩，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
其次，打太極拳可以養(yǎng)顏美容
愛美是女人的天性，很多女性把大量的時(shí)間和金錢花在美容上，殊不知目前許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換取局部的短暫美容效果，并不能長(zhǎng)期保持一個(gè)人的美麗容顏，反而使人對(duì)某種美容產(chǎn)品產(chǎn)生依賴性。要想真正達(dá)到容光煥發(fā)的目的，不能只注意外在的美容與保養(yǎng)，而忽視了內(nèi)在的調(diào)理。對(duì)于愛美的女性來說，太極拳運(yùn)動(dòng)是最好的美容養(yǎng)顏的方法。練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友在運(yùn)動(dòng)中得到一種全身性的保養(yǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來可以使女性面色紅潤(rùn)光澤、肌膚細(xì)膩、雙目有神，從而達(dá)到美化容貌、常葆青春之效。
第三，打太極拳可以塑造身材
女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說：“沒有丑女人，只有懶女人。”要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來達(dá)到的。太極拳是一種柔和的運(yùn)動(dòng)，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉(zhuǎn)自如，動(dòng)靜相間。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以有效去除身體贅肉，使女性身材勻稱、肢體靈活。對(duì)年輕的女孩來說，練太極拳可以有更為顯著的效果，可以促進(jìn)身體發(fā)育，使身材更為完美。
第四，練太極拳可以修身養(yǎng)性
太極拳講究“敬”和“靜”。拳理云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身心，心不斂束如何能學(xué)藝?”拳理又云：“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)先洗心滌慮去其妄念，平心靜氣以待其動(dòng)，如此而后可以學(xué)拳。”練習(xí)太極拳的過程中陰陽相合，剛?cè)嵯酀?jì)，一動(dòng)而無有不動(dòng)，一靜而百骸皆靜，對(duì)人的耐力和承受力都是一個(gè)考驗(yàn)的過程。所以習(xí)練太極拳的過程又是一個(gè)修煉身心的過程，能使浮躁歸于寧靜。長(zhǎng)期習(xí)練太極拳可以使女性嫻靜優(yōu)雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力。
太極拳是最好的健身運(yùn)動(dòng)之一，可以使女性健康、美麗、自信、優(yōu)雅，從而使家庭美滿、社會(huì)和諧，讓世界充滿愛。女性朋友快來練習(xí)太極拳吧。
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