練太極拳的禁忌有哪些需要注意

　　雖說練太極拳可以健身養(yǎng)生，但是練太極拳也要非常注意。太極拳有一些禁忌是不可觸碰的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的練太極拳的禁忌。歡迎閱讀!

　　練太極拳的禁忌一：忌串門走戶

　　太極拳是內(nèi)家拳，重點(diǎn)要內(nèi)外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

　　練太極拳的禁忌二：忌雜拳同練

　　練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內(nèi)氣血散亂，很難練通周天。

　　練太極拳的禁忌三：忌過急速成

　　功不是單靠學(xué)能得到的，而是練出來的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達(dá)也。

　　練太極拳的禁忌四：忌過火求功

　　練太極拳關(guān)鍵是搭好橋，調(diào)好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養(yǎng)。口腔不松，牙關(guān)緊閉，搭橋過緊，就會(huì)口干味苦，損精耗氣。

　　練太極拳的禁忌五：忌松散無力

　　松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關(guān)，松是使關(guān)、節(jié)、椎松開，使肌、腱、膚擴(kuò)張，讓氣血直達(dá)梢端。絕不是松散、松亂、松懈。

　　練太極拳的禁忌六：忌僵硬練力

　　太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。

　　練太極拳的禁忌七：忌突擊使招

　　太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。

　　練太極拳的禁忌八：忌輕浮奇舞

　　身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩(wěn)、沉、實(shí)是太極拳的基本要求，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法，“圓、旋”是太極拳法運(yùn)動(dòng)的軌跡。是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種“巧妙力”之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養(yǎng)生無益。

　　練太極拳的禁忌九：忌心雜多言

　　練太極拳的核心就是凈心調(diào)息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無病，言多無命”之說，練拳者邊練邊說話，是耗津耗氣的罪魁禍?zhǔn)?，也要?yán)格控制。

　　練太極拳的禁忌十：忌神不守舍

　　太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術(shù)，神為勢(shì)，有招無神招無力，招術(shù)神通才靈威。神力透心，神威難測(cè)，神光威嚴(yán)賽銳器。練太極拳一定要達(dá)到手、眼、身合步，精神氣意通。

　　太極拳，是現(xiàn)在大多數(shù)人愛好的健身活動(dòng)。但是中老年人在練習(xí)太極拳時(shí)，還要注意結(jié)合自身的情況。如果是初學(xué)者，剛開始的馬步不妨扎得高一些，動(dòng)作幅度盡量小一些，不要一味追求讓動(dòng)作盡快變得標(biāo)準(zhǔn)。等練習(xí)一段時(shí)間后，腿部力量增強(qiáng)，身體適應(yīng)這種強(qiáng)度后，再逐漸提高自己的標(biāo)準(zhǔn)，但要以膝蓋沒有不適為原則，每天練習(xí)的時(shí)間最好不要超過半個(gè)小時(shí)。下面一起來看一下練太極拳還有那些禁忌吧!

　　如果以后你感覺練得越來越輕松，那就可以練習(xí)時(shí)間越多越好、但也要根據(jù)自己的身體情況、工作生活情況，量力而行，循序漸進(jìn)。關(guān)鍵是不要因?yàn)榫毺珮O拳而搞得精神緊張，也不能為了練太極拳而產(chǎn)生“刻苦練功”的想法。老前輩們往往有“玩太極”的說法，以這樣的心態(tài)去練太極，時(shí)間多長也會(huì)覺得短。如果心里放松不下來，比如有很多事情等著自己去做，這時(shí)候即使練2小時(shí)，效果也不大。如果按照太極拳之理法的要求，每天至少舒服地練1-5遍太極拳，天長日久，就能產(chǎn)生很好的修身養(yǎng)心的效果。此外，我們傳承的內(nèi)功太極拳、松腰太極拳，還有一個(gè)很特別的現(xiàn)象，大多人在練的時(shí)候能體會(huì)到內(nèi)在的舒適感，因此，很多學(xué)員會(huì)自動(dòng)抽時(shí)間多練。

　　至于一天中什么時(shí)間練習(xí)太極拳好?小編認(rèn)為練習(xí)太極拳沒有具體的時(shí)間要求，可選擇適合自己的時(shí)間，最好在自己的空余時(shí)間或者心情比較好的時(shí)間練習(xí)，但如能堅(jiān)持晨練還是比較好的。心靜、體松是太極拳的靈魂，如果能做到這兩點(diǎn)會(huì)讓你身心愉悅。上早班時(shí)，練拳可在清晨，運(yùn)動(dòng)量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過于興奮，影響睡覺。

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