提高太極推手境界的六大技巧
提高太極推手境界的六大技巧
太極推手是我國民間武技的內(nèi)容之一，是太極拳運(yùn)動(dòng)中一種雙人徒手對(duì)練和對(duì)抗形式。太極推手既有防身功能，又有健身價(jià)值;既可用于競技，又可用于觀賞，因此，它也成為了眾多太極拳愛好者喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：提高太極推手境界的六大技巧。歡迎閱讀!
提高太極推手境界的六大技巧
提高太極推手境界的技巧一、轉(zhuǎn)移力點(diǎn)，引勁落空
例如對(duì)方將力作用于我身上某一點(diǎn)前推時(shí)，我于同一點(diǎn)以反的方向進(jìn)行對(duì)抗，那么，力大者前推，力小者后退。如果我反抗之點(diǎn)輿對(duì)方作用之點(diǎn)并不重合而有一個(gè)距離，那么，勢(shì)必產(chǎn)生力偶而發(fā)生旋轉(zhuǎn)。
又對(duì)方雙手把力作用于我橫于胸前之右臂，我即使右臂放松，同時(shí)以左手加力于對(duì)方右小臂，并用腰旋勁，使封方作用點(diǎn)轉(zhuǎn)移而失勢(shì)，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的力偶。
在這個(gè)力偶的作用下可將上身前傾，雙腳浮起，這樣便能輕松地把對(duì)方推出。實(shí)現(xiàn)力的轉(zhuǎn)移，引勁落空是太極拳克敵的重要法則。
提高太極推手境界的技巧二、掌握重心，隨機(jī)應(yīng)變
當(dāng)力大者攻我，我不能讓他打中我重心。他打中我重心，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他時(shí)，要使他失去重心，則我一發(fā)勁，他必傾跌。
在推手中，雙方都設(shè)法破壞對(duì)方的平衡，使之傾跌。為避免重心被封方擎中，就要善于走化。首先，應(yīng)保持身腰一條線(即身腰中正，不前俯后仰)，營對(duì)方用力壓迫時(shí)，便以腰為軸，向左右轉(zhuǎn)化，隨時(shí)變換重心，使彼力落空。
提高太極推手境界的技巧三、開節(jié)與化勁，蓄而后發(fā)
當(dāng)對(duì)方加力于我時(shí)，我必須節(jié)節(jié)松開，拿住手，腕松開;拿住腕，肘松開;拿住肘，肩松開;拿住肩，腰松開;每個(gè)關(guān)節(jié)好似互不相聯(lián)，全身好比節(jié)節(jié)鏈子，讓封方之勁落空，不使?fàn)恳话l(fā)而動(dòng)全身。
然后蓄力而發(fā)，節(jié)節(jié)貫穿，使腰腿之勁直貫手指。太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，練太極拳要求用意帶動(dòng)四肢百骸。
拳論云:其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指;由腳而腿，而腰，總須完整一氣。所謂完整一氣，就是節(jié)節(jié)貫串，節(jié)節(jié)松開與節(jié)節(jié)貫串，是太極拳推手中運(yùn)勤的重要法則。
提高太極推手境界的技巧四、虛實(shí)變化，避實(shí)擊虛
避實(shí)擊虛，必須自身虛實(shí)變化，極為迅速，始能得心應(yīng)手。例如對(duì)方進(jìn)攻的力點(diǎn)偏于我身左方，造時(shí)，我則將左胯變虛，使對(duì)方進(jìn)攻之勁落空;同時(shí)沉勁于右胯，用右腰胯之勁向?qū)Ψ阶笊聿窟M(jìn)攻，這樣就產(chǎn)生一個(gè)水平方向的旋轉(zhuǎn)力偶。
其作用可使對(duì)方往右旋轉(zhuǎn)而前傾失勢(shì)。轉(zhuǎn)變虛實(shí)，避實(shí)擊虛，不僅指在腰胯，左右兩手之間有虛實(shí)，一手之間有虛實(shí)，一掌之中有虛實(shí)，乃至周身處處有虛實(shí)。一虞有一虞虛實(shí)，處處總此——虛實(shí)。
提高太極推手境界的技巧五、以柔克剛，以巧治拙
太極拳推手是以沾連粘隨、不丟不頂為中心內(nèi)容，練習(xí)皮膚觸覺和肉體感覺的靈敏性。當(dāng)對(duì)方以拙力推我時(shí)，由于相互搭手接觸就能聽到對(duì)方肌肉的用力方向、大小、快慢及部位，我則急應(yīng)緩隨，避其鋒芒，乘虛而攻;或引其落空，借勢(shì)而發(fā)勁。
這就是以小勝大，以巧制拙，取得四兩撥千斤的效果。也是太極拳推手主張以柔克剛，反對(duì)以力相抗的實(shí)用意義所在。
提高太極推手境界的技巧六、走化輕云，發(fā)勁迅速
要達(dá)到走化輕云，首先要練好粘的功夫，手、臂、肩及背等周身都能粘，才不怕對(duì)方襲擊任何部位;氣要下沉，一般沉于丹田，走化時(shí)可沉于腳底;全身開節(jié)既能放松。
松得開、拔得長，使對(duì)方拿不住、拿不痛;虛實(shí)轉(zhuǎn)變必須靈敏，從沾、粘中聽出對(duì)方虛實(shí)所在，立即改變自身虛實(shí)，敵實(shí)我虛，敵虛我實(shí)。
在不斷變化虛實(shí)中，尋找出擊點(diǎn)，要掌握恰當(dāng)時(shí)機(jī)，發(fā)勁迅速，發(fā)勁要短要快，富有彈性，做到節(jié)節(jié)貫串，完整一氣。發(fā)勁不必將手臂伸得過長，長而因發(fā)勁猛烈而失去控制，又不能快速回防，易被對(duì)方借力打人。
發(fā)勁如放箭，時(shí)機(jī)淮確，力點(diǎn)集中。只須輕輕一點(diǎn)，對(duì)方必然彈跳出去，又如此炸彈爆炸，使對(duì)方無法化解，此所謂寸勁和分勁，藝高者有全身無處不彈簧之稱。
練太極推手要領(lǐng)
1.擠
1)右掌向前推出，左腳落平。沿左腳的里側(cè)而進(jìn)。同時(shí)，左掌隨之下落，微回收，左臂與肩平，成半圓形。
右掌繼續(xù)帶動(dòng)重心前移，弓左膝，由坐式變?yōu)楣剑艺仆浦磷竺}門處，右食指尖對(duì)鼻尖，眼從食指尖上方向前看，意在右掌心。
2)左臂松腕，垂肘，左指尖由下沿半圓弧形向左前舒伸至臂直與肩平，掌心翻朝外，在左腳小趾外的前上方。同時(shí)，右掌隨左前臂之后，由指尖向前舒伸，手指貼于左腕。
視線隨右指移動(dòng)，帶動(dòng)身體微朝左前轉(zhuǎn)動(dòng)，意念由右掌心移到右指尖。如有對(duì)方打輪時(shí)，左掌至左前之后可接對(duì)方的右肘。
2.履
1)松屈右膝，重心后移由弓式漸變?yōu)樽?。同時(shí)，雙手向上立指尖，松肘，掌心漸轉(zhuǎn)朝前。右掌前領(lǐng)向右上方移動(dòng)，左掌后隨，距離一前臂之長，兩肘皆屈，前臂上立。意念在右掌心。
2)右掌繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)，上臂要平，前臂要立。左肘往左掩，從胸前而過，左掌向右外移。兩掌心朝右，視線先隨右指尖，過身體扣線后改隨左指尖。
同時(shí)，隨重心后移，身體向右轉(zhuǎn)至胯與肩(胸向)朝右前方。意念也隨視線由右掌移至左掌心。
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