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太極拳發(fā)勁的四大妙招有哪些(2)

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太極拳發(fā)勁的四大妙招有哪些

  練太極拳發(fā)勁的基本方法

  一、怎么區(qū)分勁與力

  拳術的勁與力之不同,即在于“技法”。也就是說,力量透過技法的發(fā)揮轉化成勁。譬如臂膀有百斤之力,打出一拳,經(jīng)過肩、肘、腕的阻礙,達到拳的力點時可能只剩二十斤了。

  但通過技法訓練,臂膀有五十斤力,一拳出去可達到八十斤有余。這就是說力在動作的傳遞過程中,方法合理,才能勁力順達,突出爆發(fā)力的奇效。因此,勁法透過剛柔、快慢、蓄發(fā)、虛實的運用,可以達到妙用和巧用的境界。

  這也是“拳術家能打舉百斤之人,未必能舉百斤之物”的道理。故習武之人不可只會用拙力、蠻力,而是必需以勁力為根本,然后在研究技法上多下些功夫,并多注重功法運用的歷練。這樣正確的練拳方法,才能達到事半功倍的效果。

  二、如何化去僵勁

  以陳式太極拳為例陳式是以螺旋纏絲勁為核心,由內(nèi)及外的圓轉運動。上肢在做纏繞運動的同時,全身上下都在和諧地進行著或大或小、或明或暗的圓弧動作,只有心靜體松,心意專凝,由松入柔,化僵為柔,才能更好地運柔成剛。

  正像拳論中講到的那樣極柔軟方能極剛堅。如何化去僵勁,我的體會如下。

  三、如何掌握發(fā)勁的技巧

  什么叫做發(fā)勁?其實就是自身內(nèi)在之勁的爆發(fā),是一個力的發(fā)放過程。

  具體怎么做呢?以陳式太極孝右連珠炮為例,此動作在左腿屈蹲、松腰、沉胯、斂臀與雙手合于胸前時,全身要形成一個合勁,也就是蓄勁。意念蓄勁收于丹田。

  當全身勁蓄滿后,迅速收腳跟進,并推動兩手向前迅速發(fā)勁。勁由丹田轉腰背,上升至兩肩之間的背部,進而分邊到肩,及肘,達于手臂,隨身形先慢后快。

  在身形與雙掌同時到位的一瞬間,小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時,驟然一緊,勁沖出貫于掌心。前腳抓地,全身瞬間像急剎車一樣,緊急制動,產(chǎn)生松彈、冷脆的慣性彈抖力。此時呼氣流沖出喉嚨,發(fā)聲助力。發(fā)力后立即放松、吸氣,恢復自然。

  四、太極拳發(fā)勁舉要

  馬傳太極剛柔相濟,不但要在固定拳架中研習發(fā)勁,還要抽出拳架中的單式練習發(fā)勁。單式發(fā)勁正如陳照丕云:“身如弓弦手如箭,靈機一動鳥難飛。是蓄勁如開弓,出勁如放箭的方法”,“襠內(nèi)有彈簧力,一動發(fā)于四梢。”

  太極拳在陰陽轉化中,要不斷的變換內(nèi)勁,可柔克剛,處處不發(fā),處處可發(fā),單式發(fā)勁就是在纏絲圈的基礎上找出拳勁、掌勁、肩勁,肘勁等各種勁別,由慢變快,由輕到重,發(fā)勁次數(shù)逐漸增多,最終實現(xiàn)發(fā)勁順暢,力達勁點目的。

  在練習單式發(fā)勁時,要結合擤氣口呼,發(fā)聲助力,每當內(nèi)勁到達梢節(jié)的瞬間,驟然制動,會產(chǎn)生松彈、冷脆的慣性彈抖勁,發(fā)力后立即放松、吸氣,恢復自然,再尋找下一個發(fā)勁點發(fā)放。

  太極拳發(fā)勁方法

  1.首先要知道螺旋纏絲勁的理論

  練習的人需要有一個畫圈的過程,從而可以達到更高的境界。

  只有認認真真經(jīng)過由內(nèi)及外圓轉、純熟的螺旋纏絲技法的練習環(huán)節(jié),練好松柔纏綿的纏繞勁,并用大約一到三年的時間,把身體的重要筋骨、肌腱、關節(jié)畫開、畫圓、畫活,從而達到肢體自如的收蓄展放之目的。

  2.要明節(jié)節(jié)貫穿之理

  人體全身有根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)“三節(jié)”之分。即臂為梢節(jié),身為中節(jié),腿為根節(jié)。“三節(jié)”之中又各有“三節(jié)”。

  臂之“三節(jié)”,即手為梢節(jié),肘為中節(jié),肩為根節(jié);身之“三節(jié)”,即頭為梢節(jié),腰為中節(jié),腹為根節(jié);腿之三節(jié),即足為梢節(jié),膝為中節(jié),胯為根節(jié)。練拳者要練好全身“九節(jié)”勁,首先要節(jié)節(jié)貫穿。

  協(xié)調(diào)連貫。力發(fā)于根,蹬于腿,主于腰,行于脊背,以及傳于肩,通于背,達于手,這樣勁力才能順達。習拳者還要練好腰的引帶作用。

  拳諺說得好:“掌、腕、肘、肩、背、腰、胯、膝、腳,周身九節(jié)勁,節(jié)節(jié)不離腰”發(fā)勁時,一定要做到根節(jié)起、中節(jié)催、梢節(jié)發(fā),使展放的勁力充分達到肢體的遠端。

  通過這樣久而久之的練習,就能達到節(jié)節(jié)貫通,周身一家,一動俱動,蓄發(fā)得勢,收放自如。

  3.要明用意不用力之理

  “用意不用力,以意行氣,以氣運身”的要領,是太極拳運動的運行法則。只有運用這個方法,經(jīng)過長期的柔化和修練,才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韌帶,盡可能地得到放松、松開、伸拔、拉長和舒展。

  由于抻筋拔骨而使內(nèi)氣通于經(jīng)絡,充于肌膚,骨節(jié)張開而使內(nèi)氣斂于骨髓。這樣意到氣到,通過腰脊的螺旋運動和腰腹的運化,貫穿于卜下肢的螺旋纏繞。其技法“由柔而韌,由單而整,由熟而精,進而達到周身一家”的螺旋纏絲的功夫功。

  太極拳發(fā)勁要領

  一、不可用慣性發(fā)勁

  在太極拳鍛煉中,任何發(fā)勁的動作,都不要采用慣性打出,一定要腳踏實地、轉腰發(fā)勁。

  比如要打一個“通背捶”發(fā)勁動作,架勢是左弓步,右腳后蹬,左掌上托,右拳向前打出。要先出左腳,腳的跟部著地,快速向左轉腰,帶動左掌上翻,右拳前打,使動作沉著有力、穩(wěn)重。練習時,要注意重心的下沉,以保持自己身體的穩(wěn)定和平衡。

  如果左腳、左掌、右拳同時出去,這種慣性打法會使重心不穩(wěn)、漂浮無力、動作不穩(wěn),會產(chǎn)生跳躍現(xiàn)象,不符合太極拳規(guī)格。

  不論扇通臂、野馬分鬃、雙叉掌、進步雙捶、搬攔捶等等,凡是發(fā)勁快打的動作,均不采用上下肢和腰同時出去的打法,要先出前腳著地支撐后,再抖腰帶動上肢發(fā)勁,這樣打出去的勁干脆利落、定勢沉穩(wěn)。

  二、發(fā)勁要動短勁長

  每個發(fā)勁動作,在發(fā)出之前不可拉長運行線路,要以腰帶手、腰為主宰。腰在太極拳的練習中是非常重要的,它是我們身體力量的源泉。

  腰的旋轉不超過45°,掌(拳)后拉不過隙,后腿不做下蹲姿勢,腰勁突然抖出,襠勁變換,全線出發(fā)。如此發(fā)出的勁,可謂動短勁長、氣足力猛。

  發(fā)勁的原則是:其根在腳、發(fā)于腿,腰為主宰,形于手,要注重力從脊發(fā),不致成為浮在上面的手臂勁。

  震腳后腳提起不宜過高,離地面要近,腳下震時出聲要脆,上身不可出現(xiàn)一拔一蹲的形狀,也不要把下震一邊的肩膀偏低,這主要靠下震腳的腿彎曲度來調(diào)節(jié)上身的平衡。震腳要輕靈活潑,不犯笨重。


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