太極拳的實(shí)戰(zhàn)技巧
太極拳是一門博大精深的學(xué)問,太極拳作為中國武術(shù),具有防身作用。堅(jiān)持練習(xí)太極拳的好處是強(qiáng)身健體,可以頤養(yǎng)天年,是現(xiàn)代人養(yǎng)身的最佳運(yùn)動(dòng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的實(shí)戰(zhàn)技巧。歡迎閱讀!
太極拳的實(shí)戰(zhàn)技巧一、松
推手時(shí)必須將兩手、兩臂、肩、背、胸以致整個(gè)上身的肌肉盡量的放松。在一般情況下,靜止不動(dòng)時(shí)放松較易,在運(yùn)動(dòng)過程中放松就不容易了。特別是當(dāng)別人推自己,或自己用手去推別人時(shí),要求被推的身體和推出之手仍能隨時(shí)放松,就更不容易了。
然而太極拳家則必須在任何情況下,都能做到隨時(shí)放松。這種放松的功夫,首先是在盤架子中練出來的。盤架子時(shí),要求身如垂柳,隨風(fēng)擺動(dòng)。臂如飄帶,在空氣中飄浮。而作用之力,全在兩腳、兩胯。
由兩腳底的蹬擰之勁,帶動(dòng)兩胯的擰旋,由兩胯的擰旋,帶動(dòng)整個(gè)身體和兩臂、兩手的運(yùn)轉(zhuǎn)。兩手、兩臂必須毫不著力。
太極拳是一種拳腳功夫,練習(xí)者要保持上下協(xié)調(diào),周身一致,在練習(xí)前,排空雜念,專心練習(xí),這樣才能提高太極拳境界。
拳論講“一羽不能加,蠅蟲不能落”,就是指的在這種充分放松下的輕靈功夫。徐老師講的“一松到底”,就是指一直松到腳底。全憑腳底用功夫。
盤架子的放松,到一定程度,就開始練雙人推手。先從單推手開始,接著雙推手、四正推手、活步、大履等。練習(xí)這些推手時(shí),一如對(duì)盤架子的要求。兩手、兩臂、肩、胸及上身,均須充分放松。全憑腳底的蹬擰勁帶動(dòng)兩胯,以兩胯帶動(dòng)全身。
要求雙方手腕接觸處的皮膚不能發(fā)生皺折。這是初學(xué)推手必須練成的輕靈功夫。沒有練成這種充分放松的極輕靈的功夫。太極拳的一切功夫,將都是徒勞的。放松、是太極拳功夫的第一步,亦是太極拳功夫的基礎(chǔ)。
太極拳的實(shí)戰(zhàn)技巧二、沾粘連隨,舍己從人
沾就是與對(duì)方肢體接觸,輕輕貼上。
粘就是要有一種粘著之力。好似漿糊一樣,膠粘在一起而不脫開。與對(duì)方肢體接觸以后,不僅輕輕貼上,而且在接觸處還必須有一點(diǎn)粘著之力,使接觸處膠粘不脫。
連就是連續(xù),即不斷之意。亦就是指這種膠粘力要連續(xù),不能忽斷忽續(xù),不能忽大忽小,運(yùn)動(dòng)的路線要圓順而不能有折角,要走弧線而不能走折線。
“毋使有缺陷處,毋使有凹凸處,毋使有斷續(xù)處”。指的就是這種粘著力,這就是要“連”不能有折角,不能有大小,不能有斷續(xù)。
隨就是跟隨。在雙方肢體相互接觸后的運(yùn)動(dòng)中,要始終跟隨著對(duì)方的動(dòng)而動(dòng)。對(duì)方往左,則隨之往左;對(duì)方往右,則隨之往右;對(duì)方往上,則隨之往上;對(duì)方往下,則隨之往下;對(duì)方快,則隨之快;對(duì)方慢,則隨之慢。
“無過不及,隨曲就伸”,“動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨”,“仰之則彌高,俯之則彌深”。指的就是“隨”。
隨,亦就是舍己從人之意。舍己,就是舍棄自己的主觀設(shè)想,而從隨對(duì)方的動(dòng)向。
老子《道德經(jīng)》:“為道日損,損之又損,以至無為,無為而無不為。”老子的這一理論,完全符合太極拳功夫的鍛煉法則。
這意思就是鍛煉太極拳的功夫,必須日漸將后天早已成為習(xí)慣的拙力和主觀意識(shí)丟棄,丟棄又丟棄,直至完全沒有,這樣才能成為十分靈活而達(dá)到“從心所欲”的“神明”境地。
“由己則死,從人則活”,這是多少代太極拳家窮畢生精力才總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
沾粘連隨的功夫,本身就已經(jīng)鍛煉了敏銳的感覺力、洞察力和瞬間的調(diào)節(jié)功能。這亦就是太極拳家的所謂“聽勁”和“懂勁”功能。
這種功能,除了在盤架子中進(jìn)行鍛煉以外,還必須進(jìn)行雙人推手的訓(xùn)練。 沾粘連隨的功夫是永無止境的。
太極拳的實(shí)戰(zhàn)技巧三、以靜待動(dòng)
從字義講,似乎容易理解。靜者、不動(dòng)也。自己不動(dòng),以待對(duì)方之動(dòng)。但實(shí)際上并不如此簡(jiǎn)單,“靜”不僅僅是不動(dòng),還包括不暴露自己的意圖,不暴露自己的勁力和勁力的方向。
初學(xué)推手的人,往往與人一搭上手,雖然肢體還沒有動(dòng),但自己的意圖、勁力和勁力的方向,已暴露無遺了。原因是一方面沒有充分放松,拙力存在。一搭上手,僵硬的臂、肘、肩、背,立即為對(duì)方察知。
另一方面,兩手置于對(duì)方肢體之上時(shí),不自覺地就有下按之力;置于對(duì)方肢體之下時(shí),不自覺地就有上托之力;置于對(duì)方肢體之前時(shí),不自覺地就有前推之力。這樣自己的意圖、勁力和勁力方向,自然易為對(duì)方覺察。
怎能做到人不知我呢?高明的太極拳家,雙手一接觸對(duì)方肢體,只是輕輕粘上,既無上托勁,也無下按勁,亦無前推意,這種粘著力,毫無方向性。自己的意圖、勁力和勁力方向完全隱蔽起來,不令人知,這就是“無為”。
一待對(duì)方動(dòng),立即隨之而動(dòng)。反應(yīng)靈敏,隨動(dòng)及時(shí),這就是“無不為”。
松、沾粘連隨、以靜待動(dòng),是太極拳家能達(dá)到“人不知我,我獨(dú)知人”的關(guān)鍵,是太極拳功夫必不可少的重要一環(huán)。當(dāng)然,要作為一個(gè)高明的太極拳家,僅僅,具備了上述功夫,還是不夠的。
太極拳的特點(diǎn)
一、外似處女,內(nèi)似金剛
中華武術(shù),門派繁多,僅拳術(shù)就有幾百種。各門派都有其獨(dú)到之處,歸納起來,不外乎是內(nèi)外兩家。 外家拳多以拳打腳踢為主,竄蹦跳躍,騰挪閃戰(zhàn),攻防含意較為明顯,讓人一看便知是武術(shù)。
陳氏太極拳則別具特色,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身;內(nèi)氣不動(dòng),外形寂然不動(dòng),內(nèi)氣一動(dòng),外形隨氣而動(dòng);以內(nèi)氣催動(dòng)外形,上下相隨,連綿不斷,以腰為軸,節(jié)節(jié)貫串,不丟不頂,圓轉(zhuǎn)自如,輕輕運(yùn)轉(zhuǎn),默默停止。
其攻防含義大都是藏于內(nèi),一般不顯示在外,這樣往往會(huì)讓人誤認(rèn)為此拳像摸魚一樣,不是武術(shù)。
特別是老架一路,以柔為主,要求周身放松,不用僵力,主要是鍛煉下盤功夫,使足下生根,轉(zhuǎn)髖靈活,疏通氣血,練就充足的內(nèi)氣,意到氣到,氣到勁到,立身中正,八面支撐。
使身體內(nèi)外各部建起鞏固的防線,形成一身備五弓的蓄發(fā)之勢(shì)。這樣,不遇敵則已,若遇勁敵,則內(nèi)勁猝發(fā),如迅雷烈風(fēng),故外似處女,內(nèi)似金剛,此為陳氏太極拳的一大特點(diǎn)。
二、螺旋纏繞的運(yùn)氣方法
大家見過頭頂碎磚、脖纏鋼筋等,這是硬氣功的運(yùn)氣方法。內(nèi)氣運(yùn)到頭頂上,頭能將磚碰碎;運(yùn)到脖頸上,能將鋼筋纏繞起來。 陳氏太極拳結(jié)合力學(xué)和經(jīng)絡(luò)學(xué)的理論,采用螺旋纏繞的運(yùn)氣方法,以小力勝大力,以弱力勝強(qiáng)力。
這個(gè)動(dòng)作就像是在使用一個(gè)小小的千斤頂,其能將載中幾頓的貨車頂起來一樣。
所謂太極拳蓄發(fā)相變、引勁落空、借力打人、以四兩撥千斤,皆是螺旋勁所起的作用。故《拳論》講:“虛籠詐誘,只為一轉(zhuǎn)。”
從經(jīng)絡(luò)學(xué)上來講,經(jīng)絡(luò)是指布滿的人體氣血通路,源于臟腑,流于肢體。臟腑經(jīng)絡(luò)氣血失和,則神機(jī)反常而生疾病;和則氣血流暢而強(qiáng)身延年。
太極拳結(jié)合經(jīng)絡(luò)說,以拳術(shù)與導(dǎo)引吐納為表里,拳勢(shì)動(dòng)作采用螺旋纏絲式的伸縮旋轉(zhuǎn),要求“以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身”,“氣宜鼓蕩、氣遍身軀”,內(nèi)氣發(fā)源于丹田,以腰為軸,節(jié)節(jié)貫串,微微旋轉(zhuǎn),使腰隙(兩腎)左右抽換。
通過旋腰轉(zhuǎn)脊,纏繞運(yùn)動(dòng),布于全身;通任、督兩脈,上行為旋腕轉(zhuǎn)膀,下行為旋踝轉(zhuǎn)膝,達(dá)于四稍,復(fù)歸丹田,動(dòng)作呈弧形,圓活連貫,一招一勢(shì),承上啟下,一氣呵成,導(dǎo)致氣血循環(huán),此為運(yùn)勁(即運(yùn)氣)。
它區(qū)別于用勁,這種系統(tǒng)的運(yùn)氣方法是符合經(jīng)絡(luò)學(xué)說的道理,也是其它拳法和體育運(yùn)動(dòng)所少有的。
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