太極拳站樁原理作用
站樁既能增強(qiáng)體質(zhì),穩(wěn)固根基,又可以提高技擊能力。武當(dāng)太極拳為內(nèi)家拳之首,十分注重內(nèi)功修煉。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳站樁原理作用。歡迎閱讀!
太極拳站樁原理作用1、拉伸脊椎，練就龍骨
從生理解剖圖來看，人的脊椎呈“S”型彎曲，這是人類長期直立行走而形成的生理彎曲，若想回歸祖先的力量、靈敏和速度，就要將之拉伸。站渾元樁時，兩髖內(nèi)收，臀部下坐，下頷微收，同時頭頂似一線懸空，就可將脊柱拉伸。
此時摸一下腰部脊椎，就會發(fā)現(xiàn)生理彎曲不見了。再摸一下頸椎，會有一根大筋挑起，此時的脊椎已成一條直線，我們稱之為“龍骨”。
練就“龍骨”，可以增強(qiáng)脊椎的柔韌性，使得上身與下身不會因腰椎的生理缺陷而產(chǎn)生斷層，從而使全身之力連為一體，局部發(fā)力即可引發(fā)全身之力，在武學(xué)中稱之為“渾身無處不彈簧”。用勁時可連綿不絕，武學(xué)中稱之為“渾元力”。
太極拳站樁原理作用2、渾然一體，練就“六面渾元力”
站渾元樁，并非是一站到底地站死樁，而應(yīng)練就一身“六面渾元力”。當(dāng)兩臂呈橢圓抱球狀時，肘部要有外擴(kuò)之意，使得雙臂之間如同有一氣球向外撐的充實(shí)感，稱之為左右橫撐力。
背有后靠之意，手臂有前伸之意，形成前后抵力，稱之為前后抵靠力，頷微收，頭略頂，兩髖回收，臀部下坐，形成上下拉伸之勢拉直脊椎，稱之為上下拉伸力。
身體處于這六面之力的作用下，血?dú)膺\(yùn)行的速度就會加快，自感渾身上下充實(shí)一體，收功后應(yīng)神清氣爽，愉悅之情油然而生。
需注意的是，六面渾元之力并非肌肉收縮之力使然，它是全身筋骨拉伸與血?dú)膺\(yùn)行結(jié)合自然產(chǎn)生之力，練習(xí)時全身應(yīng)保持放松，不可有肌肉緊張感，用意不用力是訣竅。不過這松與不松，初學(xué)者最難把握，要勤加練習(xí)體悟之。
太極拳站樁原理作用3、培元?dú)?，通?jīng)絡(luò)，練就意氣合一
氣的涵義頗廣，概括言之，一謂物質(zhì)，一謂功能。以自然而論，宇宙間的萬物生長、發(fā)展與變化，都賴于氣的運(yùn)動。以人體而言，氣既是生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，又是臟腑生理活動的功能表現(xiàn)。
人體之氣可分為“先天之氣”與“后天之氣”。“先天之氣”即元?dú)?，它生于先天精，藏于人體命門，是生長發(fā)育和各臟腑活動的啟動因素。“后天之氣”有宗氣，營氣、衛(wèi)氣、臟腑之氣。
宗氣是由自然界的大氣和經(jīng)脾胃消化水谷所得精氣結(jié)合而成，具有推動心臟行血、肺臟敷布的作用;營氣來源于水谷精微，行于脈中，具有營養(yǎng)周身，化生血液的作用;衛(wèi)氣來源于腎臟，布于體表，具有固陽于內(nèi)，抵御衛(wèi)外的作用。
臟腑之氣，稟賦于先天之氣，又賴于后天水谷精微的營養(yǎng)而發(fā)揮各臟腑的自身功能。元?dú)獬渑?，則后天之氣得以資助，從而臟腑協(xié)調(diào)，身心健康。
在練習(xí)渾元樁時，腎中之精即先天之精受到后天之精的榮養(yǎng)，元精益固，元?dú)庾猿?，從而起到培補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，這個過程也被稱之為“煉精化氣”。
經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)經(jīng)脈和絡(luò)脈的統(tǒng)稱，它遍布人體全身，是人體氣血運(yùn)行的通道。渾元樁的練習(xí)可以調(diào)和人體經(jīng)絡(luò)的氣血，起到通經(jīng)活絡(luò)的作用。
當(dāng)功夫練到一定程度之后，可以通過“心息相依，以意領(lǐng)氣”的鍛煉，隨心所欲地“意到氣到”某個部位或臟腑，從而練就“意氣合一”。
太極拳站樁原理作用4、拉筋伸骨，增加全身生理活動范圍
在技擊中，若要動作到位，勁道順暢，須有良好的身體柔韌性作基礎(chǔ)，這樣在做技術(shù)動作和發(fā)勁時才不會感到肌肉和韌帶的阻礙。
渾元樁獨(dú)特的姿勢使全身的肌筋都因骨骼的伸展而被拉伸，無形中鍛煉了全身的柔韌性，增加了肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的生理活動范圍。在搏斗中常能在普通人的生理活動極限中發(fā)出力道反擊對手。
太極拳站樁原理作用5、上虛下實(shí)，穩(wěn)固下盤
渾元樁要求練習(xí)者上虛下實(shí)，即上元(肚臍以上)輕虛，下元充實(shí)。練功時姿勢的重心要放在臍下，此時身體才能穩(wěn)如泰山，舒適自然。氣息要求氣沉丹田，從而使下元真氣得到充實(shí)。待日久功深，下盤會隨元?dú)獬渥愣饾u穩(wěn)固，最終產(chǎn)生落地生根的功效。
太極渾圓樁之歌
五千中華有寶藏，美名就是渾圓樁。
獨(dú)立守神是核心，抱圓守一要牢記。
動作簡便好易學(xué)，男女老少很相宜。
麻冷熱脹是正常，痛癢重僵君莫慌。
循循漸進(jìn)不著急，三年筑基出奇跡。
百練不如一站妙，益壽延年功自高。
中華國粹需弘揚(yáng)，大道同歸渾圓樁。
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