堅持打太極拳降壓又降脂
太極拳集合了多種功能于一體，經(jīng)常練習(xí)太極拳能提高身體素質(zhì)，近期，有科研證實，常練太極拳的好處是降血壓降血脂，太極拳的特點柔和緩慢，可以調(diào)節(jié)血壓和血脂下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：堅持打太極拳降壓又降脂。歡迎閱讀!
堅持打太極拳降壓又降脂
太極拳是一項有氧代謝運動，通過練習(xí)太極拳能降血壓降血脂，對身體起著良好的刺激作用，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的最佳運動。
我國體育學(xué)院的最新研究報告指出，經(jīng)常練習(xí)中國傳統(tǒng)運動比如太極拳，對心臟病、高血壓及中風(fēng)患者有益，尤其在控制血壓、降低膽固醇等方面表現(xiàn)明顯。
專家說，心血管疾病是當(dāng)今世界致殘甚至致死的“頭號殺手”，而中國傳統(tǒng)運動是一種低風(fēng)險，可提高心血管疾病患者的生活質(zhì)量、改善他們的抑郁情緒。
太極拳具有中醫(yī)原理，學(xué)習(xí)太極拳能提高身體免疫功能，改變易生病體質(zhì)，堅持練習(xí)可達到祛病強身的目的。
研究者對35篇研究報告進行分析，其中涉及來自10個國家的2249名參與者的相關(guān)研究數(shù)據(jù)。
研究發(fā)現(xiàn)，在心血管疾病患者中，中國傳統(tǒng)運動方式可幫助降低患者的心臟收縮壓(高壓)和舒張壓(低壓)，前者最高降幅可達9.12毫米汞柱，后者降幅平均超過5毫米汞柱。
同時還發(fā)現(xiàn)，中國傳統(tǒng)運動方式還能普遍降低練習(xí)者體內(nèi)有害膽固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯的水平。
太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，我們通過學(xué)習(xí)太極拳可以強身健體，修復(fù)身體病灶，調(diào)節(jié)血脂和血壓，恢復(fù)血管功能。
報告中指出，在中國的心血管病患者中，練習(xí)傳統(tǒng)運動方式無論在提升生活質(zhì)量和減少心理壓力等方面都有改善作用。
研究負責(zé)人同時表示，這些運動方式目前還沒有在此項研究中被證實可以改善心率或者提高有氧運動水平。下一步，研究團隊將對傳統(tǒng)運動防治慢病效果進行更深入的研究。
另外，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)中心也將中國傳統(tǒng)運動如打太極等，作為健康運動方式推薦給大家，甚至包括有特殊身體狀況的人，如坐輪椅的人，其推薦理由是，這些運動形式能夠幫助人們增強肌肉力量、提升肢體靈活性和平衡性。
太極拳降血壓的四大體現(xiàn)
(1)長期練習(xí)太極拳，可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調(diào)節(jié)，防止或延緩高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病的發(fā)生。
(2)長期練習(xí)太極拳，由于在練習(xí)時要調(diào)整呼吸，從而使膈肌和腹肌的運動增強，使肺組織保持一定的彈性，還加強了胸廓的活動。使肺活量和氣體交換量明顯增加。
高血壓人權(quán)可以通過練習(xí)太極拳達到降血壓效果，長期堅持練習(xí)可以減少藥量，太極拳是一種無副作用的良方。
(3)堅持練習(xí)太極拳可以使全身的肌肉、關(guān)節(jié)得到鍛煉，減慢肌力的衰退速度，保持關(guān)節(jié)的靈活性，還可以減少或推遲骨質(zhì)、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發(fā)生。
(4)堅持練習(xí)太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)也有好處。由于練習(xí)時動作連綿不斷，呼吸要勻、細、深、長，要求大腦高度集中進行指揮，可以鍛煉大腦神經(jīng)細胞的工作能力，使其反映迅速靈活，準(zhǔn)確協(xié)調(diào)而不易疲勞。
太極拳對身體的好處
1、練太極拳能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。
練太極拳可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
有高血壓、高血脂患者練太極拳都能減少藥物，太極拳打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)血壓和血脂。
2、練太極拳能提高人的免疫能力
練太極拳到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。
經(jīng)過科研檢測發(fā)現(xiàn)，練太極拳組的人與不練太極拳的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明，人通過練太極拳能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。
3、練太極拳能活血化瘀改善人體血液循環(huán)
經(jīng)過科學(xué)實驗觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。太極拳態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加，這表明練太極拳有利于人體的血液循環(huán)。
人體的血液循環(huán)能預(yù)防多種疾病，例如冠心病、腦血栓等，通過練太極拳能減少體內(nèi)淤血，調(diào)理到最理想狀態(tài)。
4、練太極拳能通經(jīng)絡(luò)排病氣
不少練太極拳者都有過氣沖病灶的反應(yīng)，例如有頭痛的患者，練功中氣通經(jīng)絡(luò)時會感到病處有脹、跳等感覺，等經(jīng)絡(luò)通時有人會明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò)走向通過，從此頭痛癥消失了。
長期練功的沒有疾病的人在用儀器(經(jīng)絡(luò)探測儀)測試時比不練太極拳者或有病的人經(jīng)絡(luò)要暢通的部分多，這說明練功可以使經(jīng)絡(luò)更暢通。
有病的人經(jīng)絡(luò)不暢通的部分多，通過練功可以逐步使經(jīng)絡(luò)一部分一部分地通開，這樣人的病就會痊愈。
在人體經(jīng)絡(luò)逐漸暢通的同時也會放出一些病氣，如從病位或與病位有關(guān)的經(jīng)絡(luò)循行部位會放出冷氣、熱氣、麻氣等?；颊咴诜懦霾獾倪^程中，病情不斷好轉(zhuǎn)。
例如胃寒者胃脘冷痛，在做太極拳過程中或接受他人發(fā)功時有可能會從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣，過一段時間胃脘處暖了，胃也不痛了。這說明太極拳可以幫助人排病氣。
例如發(fā)燒的人、有炎癥的人、糖尿病消渴階段的患者、肝陽上亢的高血壓患者大都會放熱氣。而肝氣橫逆的人、部分癌癥患者會放麻氣等。通過練太極拳或他人放發(fā)外氣都可以使人經(jīng)絡(luò)暢通，將體內(nèi)病氣排出，從而使內(nèi)臟趨于陰陽平衡。
這就是太極拳治病的過程。由于太極拳能調(diào)節(jié)人體的生理狀態(tài)，可以使人體各部分趨于正?；Ｖ欣夏耆苏侨梭w的生理狀態(tài)走向不正常的階段;或是臟器開始老化，或已經(jīng)發(fā)生病變。
因此中老年人為了防止臟器老化、預(yù)防各種疾病發(fā)生，為了在避免藥物毒副作用的條件下治好病，中老年人需要練太極拳。
不少老人通過練太極拳，不戴老花鏡也能看書報了，還有不少老人通過練太極拳白發(fā)變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了。
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