闡述太極拳的真意
太極拳講究天人合一，道法自然，當今人們習練太極拳的好處是強身健體，延年益壽。太極拳的特點柔和緩慢，陰陽變化。那么，習練太極拳的真意是什么呢?下面是學習了小編整理分享的：闡述太極拳的真意。歡迎閱讀!
闡述太極拳的真意
太極拳運動用意不用力，意念在太極拳中非常重要，通過意念帶動身體運動，使整個周身協(xié)調(diào)一致。
太極之先，本為無極。鴻濛一炁，混然不分，故無極為太極之母，即萬物先天之機也。二炁分，天地判，始成太極。二炁為本陰陽，陰靜陽動，陰息陽生。
天地分清濁，清浮濁沉，清高濁卑。陰陽相交，清濁相生，氤氳化生，始育成物。人之生世，本有一無極，先天之機是也。人之作用，有動必有靜，靜極必動，動靜相因，而陰陽分，渾然一太極也。
練太極拳最注重的是精氣神，每天堅持練太極拳能提高身體機能，提高身體免疫功能。
人之生機全恃神氣。氣清上浮，無異上天。神凝內(nèi)斂，無異下地。神氣相交，亦然一太極也。故傳我太極拳法，即須先明太極妙道。若不明此，非吾徒也。
太極拳者，其靜如動，其動如靜。動靜循環(huán)，相連不斷，則二炁即交，而太極之象成。內(nèi)斂其神，外聚其氣。拳未到而意先到，拳不到而意亦不到。意者，神之使也。
神氣既。而太極之位定。其象既成，其位既定，氤氳化生，而謂為七二之數(shù)。
太極拳是道法自然的運動，在練習中，不僅要注重身形的變化，還要注重內(nèi)在的修煉，這樣才能達到健身作用。
太極拳總勢十有三，捋，擠，按，採，挒，肘，靠，進步，退步，左顧，右盼，中定，按八卦，五行之生克也。
其虛靈，含拔，松腰，定虛實，沉墜，用意不用力，上下相隨，內(nèi)外相合，相連不斷，動中求靜，此太極拳之十要，學者之不二法門也。
學太極拳，為入道之基，入道以養(yǎng)心定性，聚氣斂神為主。故習此拳，亦須如此。若心不能安，性即擾之。氣不外聚，神必亂之。心性不相接，神氣不相交，則全身之四體百脈，莫不盡死。
雖依勢作用，法無效也。欲求安心定性，斂神聚氣，則打坐之舉不可缺，而行功之法不可廢也。學者須于動靜之中尋太極之益，于八卦，五行之中求生克之理，然后混七二之數(shù)，渾然成無極。
心性神氣，相隨作用，則心安性定，神斂氣聚，一身中之太極成，陰陽交，動靜合，全身之四體百脈周流通暢，不粘不滯，斯可以傳吾法矣。
太極拳健身意義
太極拳作為一種拳術，最早的時候，太極拳能夠有效地打擊敵人，為了更簡捷、省力制勝對方，吸取了道家的無為而治思想。
那時只有技擊意義，其健身價值是在用太極拳練習技擊的過程中被發(fā)現(xiàn)的。
張三豐主張“愿天下英雄豪杰延年益壽，不圖技擊之末爾”，講究武道同修，經(jīng)過逐步演變，二者相輔相成，很多傳人發(fā)現(xiàn)并印證了在健身養(yǎng)生的過程中，附帶產(chǎn)生了高深的技擊防衛(wèi)功夫，成為無心插柳之舉。
在松靜的狀態(tài)下，讓氣血自然流動，讓身體保持陰陽平衡，從而達到健身的作用。
中醫(yī)說：“滯則不通，不通則痛。”而太極拳基于其獨特的天人合一、以自然為神韻等思想為指導，練功時全身放松、透空，適宜氣血流動;思想集中，使神、形、氣相合。
可以緩解大腦疲勞;動作徐緩，如行云流水，既活動了筋骨，又不會疲勞，通過這種有氧運動，從而達到健身的目的。道家講的返璞歸真、返本還原、無為而無不為的思想理念，應該時刻貫穿于太極拳運動之中。
基于太極拳愛好者對太極拳的認識，學練太極拳應注重內(nèi)在的理解和修煉，而不應以學會多少種拳術套路為目的。學練任何一家的架子，一套足矣。如果把太多的時間和精力都用在學習新套路上，只會白白浪費了自己的大好時光，毫無用處。
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)展，特別是現(xiàn)代醫(yī)學的發(fā)展，練太極拳對中樞神經(jīng)起著調(diào)節(jié)作用，能夠幫助人們睡眠，還能緩解壓力。
我們知道，神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是它的高級部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐。
人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(通過條件反射)，以適應于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動，使體內(nèi)各個系統(tǒng)與器官的機能活動按照需要統(tǒng)一起來。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，對全身來說就有很好的保健意義。
太極拳的優(yōu)越之點就在于此。習練太極拳，要求“心靜”，注意力集中，并旦講究“用意”，這些都對大腦活動有著良好的訓練作用。此外，從動作上來講也是如此。
習練太極拳時，動作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫，綿綿不斷。同時，由于動作的某些部分比較復雜，需要有良好的支配能力和平衡能力。
因此，需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機能活動，加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
打太極拳，很多動作和姿勢都要求氣往下沉。即所謂“氣沉丹田”。這是一種橫膈式呼吸，它在醫(yī)療與保健上都有作用。胳肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變。
腹壓增高，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房;相反，當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入。這樣，呼吸運動就可以改善血液循環(huán)的狀況，加強心肌的營養(yǎng)。
此外，橫膈的運動又可以對肝臟施加有規(guī)律的按摩作用，是消除肝臟瘀血、改善肝臟功能的良好方法。所以，經(jīng)常習練太極拳，對預防心血管系統(tǒng)的各種疾病及動脈硬化創(chuàng)造了良好條件。
很多修煉拳法而卻病延年、健康益壽的事實，證明太極拳法對中樞神經(jīng)，對心臟血管系統(tǒng)，對骨骼和肌肉以及關節(jié)活動，對體內(nèi)物質(zhì)代謝，對消化系統(tǒng)，具有全面的保健作用。
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