太極推手中的勁與力
太極拳是中華武術(shù)，習(xí)練太極拳要熟悉勁與力關(guān)系。勁與力在太極推手中有廣泛的運(yùn)用，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極推手中的勁與力。歡迎閱讀!
太極推手中的勁與力
太極拳是中國武術(shù)發(fā)展中誕生的優(yōu)秀拳法，是中國傳統(tǒng)文化成熟期形成的一枝奇葩，太極拳不僅是門武術(shù)，也是門博大精深的學(xué)問。
現(xiàn)代太極拳往往追求其唯美養(yǎng)生健身“太極操”的習(xí)練，逐漸遺忘了太極拳的核心是技擊。
在眾多拳譜中總是反復(fù)強(qiáng)調(diào)太極拳技擊的核心是“勁力”，太極拳的發(fā)勁是太極拳重要的進(jìn)攻手段之一，發(fā)勁主要是太極拳中的一種“冷勁”或稱為“短勁”。
練太極拳推手要熟練運(yùn)用勁力，勁與力之間的關(guān)系在太極拳推手中體現(xiàn)，能提高你的技擊能力。
太極拳高手“溫柔”的一拳，可以造成對(duì)手人體嚴(yán)重的內(nèi)傷。這種“勁發(fā)一點(diǎn)，點(diǎn)點(diǎn)透骨，形成對(duì)內(nèi)臟的“穿透力與震勁” 才是太極拳修煉的結(jié)果。
先說下力與勁的概念。肌肉收縮與伸張產(chǎn)生的力量叫力，關(guān)節(jié)間對(duì)拉產(chǎn)生的爭(zhēng)力與骨骼間旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的扭力，二者相加叫勁。爭(zhēng)力與扭力才是內(nèi)家勁力，也是太極拳所謂的剛?cè)嶂畡?。太極拳的剛?cè)崾顷P(guān)節(jié)爭(zhēng)力，骨骼扭力與肌肉伸縮力的綜合訓(xùn)練結(jié)果。其目的就是為了節(jié)節(jié)分家與勁力貫通及增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。
為了更清楚的闡述，我把人體發(fā)出的力量分為三個(gè)層面。
練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?，丹田是人體力量集合地，在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，通過丹田力量的釋放，達(dá)到技擊目的。
第一種是本能的力量，發(fā)出的力是以肌肉伸縮力為主，往往是局部的、隨心所欲的，是不講究身體協(xié)調(diào)的狀況下發(fā)出的，在太極拳中稱之為“拙力”，也就是“肌肉力”。不需要專門的鍛煉，是與生俱來的。
第二種是要講究全身協(xié)調(diào)，并通過胯關(guān)節(jié)的折疊轉(zhuǎn)換使上下肢體合一，蓄力后瞬間形成一個(gè)極剛的框架并發(fā)出的整體力量,這種發(fā)力方式稱為“整體力”。
它通過一屈一伸蓄力后瞬間發(fā)出，肢體上下形成一個(gè)整體，把全身的力量作用在某一點(diǎn)上。整體力的要點(diǎn)是把上下身子穿起來，脊椎不能晃，上下穿起來要像一塊門板，由胯的轉(zhuǎn)換、分配發(fā)出。
這種發(fā)力方法在中國傳統(tǒng)武術(shù)上面隨處可見，包括在拳擊散打中，它歸屬于爆發(fā)力范疇，是高度協(xié)調(diào)下的全身肌肉伸縮為主加入骨架的配合產(chǎn)生的力量。
它介于力與勁之間，一般人通過正確的協(xié)調(diào)訓(xùn)練就能夠在短時(shí)間內(nèi)掌握，這種力量是整體爆發(fā)力。上面二種力量歸屬于外家拳范疇。
第三種是我們傳統(tǒng)中所謂的勁，這個(gè)勁，既然自古以來都有這一說法，那肯定有它的道理在。
我們給它定個(gè)位，在打擊的時(shí)候，基于全身節(jié)節(jié)分家的基礎(chǔ)，通過關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的爭(zhēng)力及骨骼間產(chǎn)生的扭力，兩者相加所達(dá)成的加速度在骨架之間節(jié)節(jié)傳遞并貫穿整體，這種力稱之為內(nèi)勁，可以在不動(dòng)聲色中完成。這種勁力需要長期的訓(xùn)練才能得到，歸屬于內(nèi)家拳范疇。
內(nèi)勁產(chǎn)生的主要點(diǎn)在哪?關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)的螺旋對(duì)拉擰緊而產(chǎn)生爭(zhēng)力!骨骼是不變的，一切的爭(zhēng)力是如何產(chǎn)生的?矛盾，肢體矛盾!爭(zhēng)力也就是我們說的太極拳里的膨脹，都是由關(guān)節(jié)決定的。關(guān)節(jié)的爭(zhēng)力越大，關(guān)節(jié)活動(dòng)余地越大，衍生余地就越大。
同樣，爭(zhēng)力越大，所產(chǎn)生的骨與骨之間的扭力越大，也就是剛度更剛，架子更牢固。
爭(zhēng)力是自身肢體內(nèi)的一種互為阻力，要有一個(gè)點(diǎn)才得以產(chǎn)生。我說小臂和大臂要斷開，那就是要以肘關(guān)節(jié)為爭(zhēng)力的產(chǎn)生點(diǎn)。我們練拳最重要的爭(zhēng)力點(diǎn)到底從哪個(gè)關(guān)節(jié)開始才合理?胯關(guān)節(jié)為點(diǎn)開始爭(zhēng)力，距離太長了。
肩關(guān)節(jié)為點(diǎn)開始爭(zhēng)力，剛度不夠。我說過了，人要產(chǎn)生剛度，最好是由三角產(chǎn)生才是最牢固。黃金三角就是最好的位置，以肘關(guān)節(jié)為爭(zhēng)力點(diǎn)也是最前沿的，大臂和小臂產(chǎn)生的爭(zhēng)力是最好的，力量最大，使用范圍廣。
當(dāng)然各關(guān)節(jié)的爭(zhēng)力都要有，節(jié)節(jié)貫穿于肢體，最后在手上發(fā)揮。到后來，你更好了，就是腕與手指的爭(zhēng)力，也就是進(jìn)入太極拳的小圈階段了。
有了爭(zhēng)力你這個(gè)架子也牢固了，在格斗時(shí)，只需用腳，腳跟在地上一蹬，或者說一傾斜一個(gè)意識(shí)，整個(gè)身體就是不變形的工具，在作用力與反作用力的互為下撞擊或打擊對(duì)方。所以老祖宗說，力從腳跟起，就是這么個(gè)道理。
當(dāng)然在科學(xué)上面，在人體運(yùn)動(dòng)力學(xué)上講只有力，沒有勁。一切運(yùn)動(dòng)都是由肌肉帶動(dòng)，包括產(chǎn)生骨架之間的剛度，也是要用肌肉為前提的。內(nèi)家與外家及勁與力之分，在人體運(yùn)動(dòng)力學(xué)科學(xué)家們面前是不分的，只有力與爆發(fā)力。
也就是說，一切的力量均是肌肉產(chǎn)生的。對(duì)于傳統(tǒng)上稱的“勁”，這個(gè)科學(xué)家也解釋不了，也不認(rèn)定“勁”，他們將人體發(fā)出的一切力量都?xì)w屬于力與爆發(fā)力范圍。
雖然與打擊時(shí)間及目標(biāo)停留時(shí)間長短有關(guān)系, 但眾所周知，如果震蕩時(shí)間持續(xù)越長，那么，說明擊打?qū)θ税袀鬟f的能量越多，同時(shí)，對(duì)內(nèi)臟的損害也就越大。
說明真正的太極拳打擊,目的是把勁力停留在對(duì)手體內(nèi)，而我打出的是整體爆發(fā)力把對(duì)手打穿了。太極拳發(fā)揮了比普通技擊術(shù)更高的效果。我?guī)煾冈趽舸蛉税袝r(shí)擊打時(shí)間排名最后，而導(dǎo)致人靶內(nèi)臟的震蕩時(shí)間卻是排名第1，從而對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生更大的傷害。
從高速攝像及肌電分析，擊打時(shí)每一個(gè)地方都在變化，它不是常規(guī)的那種直拳，這種打法就會(huì)形成一個(gè)反作用力直接作用在對(duì)方的身上。這也就是說太極拳可以擊打出具有“穿透力”，或“內(nèi)功”動(dòng)作的重要依據(jù)之一。
太極拳擊打式，大臂有明顯旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，三角肌前、胸大肌和斜方肌上部先發(fā)力，然后是二頭肌、三頭肌手臂發(fā)力，在擊到目標(biāo)瞬間時(shí)，拳頭先握緊，小臂握緊，尺伸、橈伸肌先發(fā)力，最后是軀干部分肌肉(框架)支撐身體發(fā)力。
直拳擊打時(shí)，近端固定肩關(guān)節(jié)的胸大肌、三角肌前發(fā)力，然后是二頭肌、三頭肌手臂發(fā)力，最后是軀干部分肌肉(框架)支撐身體發(fā)力。
這兩拳讓我明白了什么是太極拳勁力，什么是內(nèi)家拳。雖然在測(cè)試中我也能發(fā)出這種太極拳勁力，但仍不明白為什么要這么發(fā)力?為了學(xué)這種發(fā)力方式，我前面已經(jīng)說過了，吃了一年多的苦頭。
現(xiàn)在終于明白了，當(dāng)初師父打我的那一拳發(fā)力方式，在科學(xué)面前得到了完全的釋解。這就是太極拳中的剛落點(diǎn)，說直白點(diǎn)就是至剛的帶渾圓的肢體框架撞擊為本質(zhì), 手上變化為技巧的發(fā)力方式。這種發(fā)力的方式是整體的，協(xié)調(diào)的，有爭(zhēng)力和扭力的。
這種勁力練成后就不會(huì)丟失，功力就永遠(yuǎn)在身上。不象打沙袋、劈磚頭，一二年不練就功力減退消失了。不過，太極拳是獨(dú)特的拳種，是非常細(xì)膩的武術(shù)，從腳趾到手指均得苦練才可產(chǎn)生既可全身貫通又可節(jié)節(jié)分家的引進(jìn)落空功夫，練就渾圓的驚、彈之勁。
為什么能做到功力永遠(yuǎn)在身上?太極拳作為一種技擊術(shù)，需要一定的力量作為基礎(chǔ);并可以發(fā)揮比普通技擊術(shù)更好的效果，產(chǎn)生更大殺傷力。太極拳的“勁力”取決于發(fā)力的均衡性和同步性。我前面已經(jīng)講了，協(xié)調(diào)是最基本的也是最重要的。
太極拳的一切基本功都為了肢體協(xié)調(diào)，當(dāng)具備了這些肢體協(xié)調(diào)時(shí)，也就功力上身了。當(dāng)你勁力功力上了身，在靜靜思考的時(shí)候，就等于在熟練招法與勁力的運(yùn)用，是提升功夫的階段，而且永遠(yuǎn)在提升，直至所謂的“神明”階段，也就是用科學(xué)語言來講，是均衡性與同步性的完美結(jié)合。
太極拳的表現(xiàn)是靜如山，沉潛內(nèi)斂。動(dòng)如虎，威猛無比。太極拳并非以力勝人之術(shù)，其勁講求全身協(xié)調(diào)而產(chǎn)生之彈性韌性、均衡性和同步性，其技擊原理講求以巧勝人。術(shù)理俱妙，與現(xiàn)代力學(xué)完全符合。
太極拳利用螺旋，作用與反作用力，加速度，摩擦力，離心與向心力，杠桿等等來發(fā)揮其巧妙擊打之術(shù)。其摔拿跌打之法以尋找支點(diǎn)，運(yùn)用杠桿，以及弧線，切線，變速度，角度，力量，時(shí)間差等來達(dá)到勝人的目的。
練習(xí)太極拳勁力的四種方法
練習(xí)太極拳勁力的方法1、輕勁練法
拳論曰：“用意不用力。”這是對(duì)初學(xué)者的要求，同時(shí)要求心靜用意、螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)、筋骨松開、勁力合住，其目的是排除身體僵勁，增加靈感。輕是保證全身內(nèi)外充分放松的必要措施，所謂“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”。
只有用力越少越好的“輕”的練法，動(dòng)作才能越練越靈活;不輕就不能松，不松就不能靈活。靈是輕的發(fā)展，在輕的基礎(chǔ)上發(fā)展靈，方能達(dá)到“一羽不能加，蠅蟲不能落”的高度敏感的“靈”的境界，將來在“忽隱忽現(xiàn)”中兼練沉著的功夫時(shí)也不致妄動(dòng)拙力。
勁力練習(xí)的前提條件，就是得先去處身上的拙力和僵力。
練習(xí)太極拳勁力的方法2、柔勁練法
由輕人松，由松入柔。運(yùn)勁走圓孤，凡動(dòng)要在圓中注力，表現(xiàn)為外似棉花內(nèi)似鋼。柔勁可增加渾厚的掤力，與敵搭手時(shí)不被對(duì)方所制。
練習(xí)柔力時(shí)，外形不論是平圓還是立圓，是順螺旋還是逆螺旋，都要有規(guī)律地反復(fù)絞轉(zhuǎn)，配以內(nèi)動(dòng)，里不動(dòng)外不發(fā)，氣沉丹田，氣宜鼓蕩，運(yùn)用內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)的調(diào)動(dòng)逐漸對(duì)架勢(shì)注力。
怎樣注力呢?要注意研究呼吸，有規(guī)律地進(jìn)行逆腹式呼吸。內(nèi)勁運(yùn)轉(zhuǎn)全在呼吸，呼吸是催力的動(dòng)力。開、實(shí)用呼，合、虛用吸，呼吸要與動(dòng)作合拍。
運(yùn)氣在呼，增氣在吸，通過深呼吸可擴(kuò)大肺活量，推動(dòng)內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)，先求氣達(dá)四梢，再求內(nèi)氣充滿，再次求內(nèi)氣靈轉(zhuǎn)，最后研究氣力的發(fā)出。
柔勁練成后既可產(chǎn)生打硬拳的勁力，又不使外形顯露，既無斷勁(丟勁)，又無顯于外的倔勁。柔勁像和成的面團(tuán)，柔軟絲連，拉拽不斷。
當(dāng)柔勁運(yùn)用和掌握好了，勁法的練習(xí)也就會(huì)掌握一定的技巧。
練習(xí)太極拳勁力的方法3、剛勁練習(xí)
何為剛?在發(fā)勁時(shí)內(nèi)外合一，將自己的力量發(fā)到擊點(diǎn)即為剛。能將自己全部的力量發(fā)到擊點(diǎn)就是剛勁的最高標(biāo)準(zhǔn)。
練習(xí)發(fā)剛勁，首先須明拳理。拳論日：“以心行氣，務(wù)令沉著，專注一方。”其二要研究發(fā)勁的根源，其根在腳。要在意識(shí)指導(dǎo)下進(jìn)行腹式呼吸，使氣沉丹田，這樣才能在發(fā)勁時(shí)穩(wěn)定重心，增強(qiáng)兩足力量使下盤穩(wěn)固，利用地面反作用力加注爆發(fā)力。練時(shí)要注意糾正形不到位、氣不跟隨、形到氣不到之病。
拳論日：“身如弓弦，手如箭。”“勁起腳跟行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢。”這里的“手”和“梢”，并非僅僅局限于“手”和“梢”，而是指擊點(diǎn)即勁的氣頭，要達(dá)到周身各個(gè)部位能發(fā)勁。練習(xí)發(fā)剛勁要循序漸進(jìn)。先進(jìn)行單式練習(xí)，把拳、掌、肩、肘、膝、腳等練好，然后再求挨著何處何處擊，最后達(dá)到隨心所欲發(fā)勁。
練習(xí)太極拳勁力的方法4、巧勁練習(xí)
巧勁是太極拳達(dá)到神化地步的綜合技擊功能，表現(xiàn)為高度的敏感、精確的判斷，采用絕妙的招法，處處得機(jī)得勢(shì)。俗話說“熟能生巧”，只有量變才能質(zhì)變;盤架子時(shí)細(xì)心研磨知己的功夫，推手時(shí)不斷總結(jié)知彼的經(jīng)驗(yàn)，只要不斷升華，久練便可得到太極真功。
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