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太極拳推手喂勁四字訣

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  太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù),是中國非物質(zhì)文化遺產(chǎn),集合了古人健身、防身智慧結(jié)晶。學習太極拳必須要練太極拳推手,推手的四字訣你知道嗎?下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳推手喂勁四字訣。歡迎閱讀!

  太極拳推手喂勁四字訣

  太極拳的勁法有很多,我們今天了解一下喂勁的練習要領(lǐng),通過練習內(nèi)勁能提高太極技擊技術(shù)。

  太極拳推手喂勁四字訣一、觀(看)字訣

  所謂觀字訣,即觀其外形,看其眸子。這是學習喂勁的第一個訣竅,即觀察對方外形,看對方眼神。因為人的動作,都是受內(nèi)心支配,也即腦神經(jīng)支配,心中所想由眼神傳出。

  俗話說:“眉頭一皺,計上心來。”捕捉其心神之苗,即是知人動作的預(yù)感之一。故必須聚精會神時刻注意對方眼神和兩頰之變化,甚至嘴唇鼻尖的波動也在視野之中,用于推測對方心靈的變化,而達到細致知人的本能。

  例如,對方的眼神突然直視或者呆滯,這時要加爆發(fā)力于對方,乘勢將對方拿住,失去技擊能力。

  因我在靜中早有準備,故能乘其來勢而走化,而且這時他也正處于中定,我若在這時突然加勁而發(fā)之,彼必被挫而出。

  另外,觀其身體運動是否有所俯仰偏倚。這是觀對方進攻的方法。如對方兩峰上揚,必想擠按而蓄力,單峰上揚(左或右),必想起腿;單峰沉斜(左或右),必想擊脅或摟腿。

  對方身形若有俯仰偏倚,要隨即依其形而進,將對方擁起而拔斷其根??傊?,對方一有缺陷,隨即跟上,切勿停留。以上細微捕捉對方缺陷的方法,鍛煉日久,自我敏感性越強,洞察能力就越高,即能在自身協(xié)調(diào)變化之中而漸達身知矣。

  學習太極拳實戰(zhàn),能提高大腦思維能力,在實戰(zhàn)中,要培養(yǎng)良好的洞察能力,這樣才能百戰(zhàn)百勝。

  太極拳推手喂勁四字訣二、轉(zhuǎn)(閃)字訣

  轉(zhuǎn)(閃)字訣,即旋轉(zhuǎn)落空,閃其勁力。這是學習喂勁的第二個訣竅,即怎樣旋轉(zhuǎn),在與對方接勁后,隨其所動,太極拳運動即是圓圈。不論這個圈所轉(zhuǎn)弧度大小、方正,走的都是曲線,而不是直線,如環(huán)無端。因而左轉(zhuǎn)而擊右,右轉(zhuǎn)而擊左。

  圓環(huán)之轉(zhuǎn)動,要隨其來力方向而變化,在轉(zhuǎn)閃過程中,自己必須周身一家,節(jié)節(jié)協(xié)調(diào),勿使旋轉(zhuǎn)有過或無不及之病。如我方引人當超過我之子午線后,對方即背,即能曲中求直,放對方于空位而發(fā)之。

  若我被對方引過對方的子午線時,而腰身沒有隨其轉(zhuǎn)動而進,即受制于人造成被動。故須在其行動之時要有準備,即隨引隨進,將我進之力旋轉(zhuǎn)進于其力之下而求直,對方即背。

  最好是在被引之時,注意腿功的配合,周身一家,上動下隨,腿不動則背,隨動之中覺得輕靈,即是我順,故輕靈即發(fā),切勿停留。

  太極拳推手喂勁四字訣三、進(輕)字訣

  進(輕)字訣,即輕靈前進,攻其虛處。這是學習喂勁的第三個訣竅。太極拳以靜制動,故在喂勁練習階段中,既要練習知人,也要練習知己。而自己在進攻對方時,應(yīng)當如何前進,應(yīng)練好八個字:“輕靈前進,攻其不備。”拳論上指出,邁步如貓行。

  這個比喻說明兩個字:一個字是穩(wěn),另一個字是輕。因貓在捕捉獵物時,是矬腿往前平跑,表現(xiàn)出乎而穩(wěn)和蓄力的動作。

  但在人的動作上該如何做呢?這就得保持“虛領(lǐng)頂勁,豎起脊椎”,前進后退、左顧右盼都不許身形歪斜。否則,自身必致偏倚,造成背勢為人所制。

  如左手在前與對方搭手,向前進步必須左手好對方左手,而左腳先踏實,膝微曲,右腳抬起后從左腳內(nèi)側(cè)上前,隨勢而進。若右手在前,向前進時與左手相同。

  進步時身體要微沉,進步距離要短,腳尖先輕輕落地再急速往前滑行,而后腿即跟上,若繼續(xù)前進,即再滑步再跟步,其勢有前擁之勢。

  在退步時,動作稍快(不是逃跑),我手好對方,注意對方抬腿進步時,我才退前撒腿,用乙字步法,即前腳輕抬,從實腳之側(cè)后撤,或三尖撤退。切忌不要環(huán)腿出圈而致身斜,反被對方得勢而進,造成背勢。

  太極拳推手喂勁四字訣四、發(fā)(整)字訣

  發(fā)(整)字訣,即整勁爆發(fā),勿使有曲。這是喂勁的第四個訣竅,是練習爆發(fā)力與練習爆發(fā)力點的準確性,來彌補推手中發(fā)力點不準確的缺點。

  太極推手勁特點

  1.勁是活的

  勁在體內(nèi)時流動的,變化的。產(chǎn)生這種特點的原因的筋骨節(jié)節(jié)貫穿的運動形式,而局部肌肉持續(xù)緊張所產(chǎn)生的力是死的,沒有陰陽變化,不是全陰就是全陽。

  2.勁催發(fā)時全身的骨節(jié)是向外松張的

  這和常人發(fā)力時全身拘緊的狀態(tài)恰恰相反。

  太極拳運動是以腰為軸,用腰帶動四肢及筋骨肉,常練太極拳可以有效的鍛煉身體肌肉,并且還能提高身體免疫能力。

  3.勁是一波三折的

  即所謂的“一波未平一波又起”,不會自斷其根。

  4.勁是隱于內(nèi)的

  勁的運轉(zhuǎn)很少依賴于外形的變化,是一種內(nèi)在的傳導(dǎo),如果練習者在過分的擰腰旋胯中去追求勁,方向顯然是錯了。勁打人,既不是能把人發(fā)出去,也不是打傷對方皮肉,更不是能打斷對方的骨頭。

  真勁打人,被打的人任然站立不動,可是內(nèi)臟已經(jīng)受到傷害了。楊澄甫說:“太極無手,有手非太極”。太極勁打人,既看不到,也感覺不到。過后就知道了!

  5.勁可在任何部位透發(fā)出來

  這仍然是因為其獨特的傳導(dǎo)特性所鑄就的,而普通的肌肉發(fā)力會嚴重受制于發(fā)力的角度、力量,以及肌肉分布位置等因素。

  學習太極拳勁,要做到氣沉丹田,運用丹田的力量,在實戰(zhàn)中能爆發(fā)出很強的力量,練習太極拳要做到氣沉丹田。

  6.勁的整體性

  這里有一個理解上的誤區(qū),所謂的“整體”,并不是指“同時做相同的事情”,而是“同時做不同的事情”,而當這些“不同的事情”能夠協(xié)同起來的時候,“整體”便產(chǎn)生了!“同時做相同的事情”便是僵、硬,“同時做不同的事情”便是活、松、柔。

  例如鞭子,如果每一節(jié)“同時做相同的事情”,那就成了一根硬棍兒,靜則“懈”,動則成“僵”,便毫無陰陽可言了。

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