太極拳的生活方式是放松
太極拳的生活方式是放松
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，初學(xué)太極拳就要求放松，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是放松。當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是消除緊張，緩解壓力，太極拳的生活方式是放松。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的生活方式是放松。歡迎閱讀!
太極拳的生活方式是放松
隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的精神壓力越來(lái)越大，很多人都渴求放松，而太極拳的生活方式是放松，可消除疲勞。
太極拳論中說(shuō)：“拳者，權(quán)也。”就是知輕重、通緩急、成為規(guī)律性的一件東西。
開(kāi)始練太極拳你可以把它作為一種追求健身的手段，時(shí)間長(zhǎng)了，你甚至可以把它作為一種生活的方式。
太極拳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)今人們可將太極拳作為一種生活方式，每天練習(xí)太極拳能調(diào)節(jié)身心。
過(guò)去社會(huì)結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，人們的空余時(shí)間多些，特別是一些職業(yè)拳家，每天都有大量的時(shí)間練習(xí)。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，我們不可能有許多時(shí)間來(lái)練，那怎么辦?一是練的時(shí)候無(wú)論長(zhǎng)短都要認(rèn)真練習(xí)，養(yǎng)成一個(gè)良好的規(guī)范習(xí)慣。
再有就是把太極拳的健康原則、健康元素融入到生活中去，讓太極拳的原則作為一種健康習(xí)慣固化下來(lái)，這樣太極拳就成了一種生活方式。
成為你生活中的一部分后，就是每天在不知不覺(jué)中、在自然狀態(tài)中獲得收益。這是練太極拳由自覺(jué)到自然的一個(gè)過(guò)程。這時(shí)候，太極拳帶給你的不僅是健身這一個(gè)層面的效果，它融入了人生當(dāng)中。
練太極拳能調(diào)節(jié)緊張的生活節(jié)奏，有助于人們身心平衡，而且太極拳還能預(yù)防疾病，提高人們的免疫系統(tǒng)。
太極拳的生活方式是一種放松的方式，就是隨時(shí)消除不必要的緊張，肌肉的緊張、心理的緊張，乃至一些社會(huì)元素造成的環(huán)境壓力與緊張。到那時(shí)候不是時(shí)時(shí)故意地調(diào)節(jié)，而是形成自動(dòng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)，緊張消除的全自動(dòng)系統(tǒng)。
把放松的狀態(tài)和調(diào)節(jié)的過(guò)程通過(guò)最自然的過(guò)程實(shí)現(xiàn)，這是練太極拳的一種高境界。
太極拳松的訓(xùn)練方法
太極拳松的訓(xùn)練方法一、真正弄明白“松”從何而發(fā)
1、只有，心態(tài)、情緒、意念，處于松弛、愉悅、歡快、無(wú)所顧忌的狀態(tài)，人體的意念、神態(tài)、神經(jīng)，以致人的肌體，才會(huì)進(jìn)入到一個(gè)相對(duì)輕松、容易“松沉”的、“松”的境界。
2、通過(guò)，拉松、舒展人體所有關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織，達(dá)到源源不斷、持之以恒、扣扣相環(huán)的“松沉”，是人體“松”的，根本方法。
這并不是簡(jiǎn)單的拉韌帶，而是在人體內(nèi)勁的作用下，在人體一系列的肌體活動(dòng)中，有條不絮的屈伸、開(kāi)合、綿綿不斷的運(yùn)動(dòng)。
松弛、舒展的過(guò)程中，逐漸地增加，人體所有關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織的彈性和伸縮性。進(jìn)而，真正達(dá)到隨心所欲的“松”。
3、人體任何一個(gè)部位的“松”，都是在人體自身產(chǎn)生的張力——“棚勁”的正能量的作用下，通過(guò)綿綿不斷的“松沉”，才能，久而久之地用下沉，使得人體肌體，有僵硬、呆板，漸漸變得柔韌、輕靈、富有彈性而真正達(dá)到太極拳特有的“松”。
4、太極拳的“松”，不是松而無(wú)勁的軟綿綿，是富有張力的柔韌;靈巧、舒展的游離;柔中有剛;剛而不僵;充滿韌性的、柔綿松沉。
太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，要求剛中有柔，柔中有剛，以柔化剛，太極拳運(yùn)動(dòng)將成為未來(lái)運(yùn)動(dòng)主流。
太極拳松的訓(xùn)練方法二、太極拳修煉時(shí)，“松”的有效訓(xùn)練方法
1、太極拳演練時(shí)，起勢(shì)的充分寧?kù)o、全身心的忘乎所以的舒展、靜心，排除雜念的中定，至關(guān)重要。它是整個(gè)太極拳運(yùn)行“松”的基石。
2、全身心的凈靜、舒展，使得人體完全處于凈化、松純的境界，周身一體、自然而然引發(fā)氣息的緩緩流暢，產(chǎn)生、蓬松、富于彈性的張力——棚勁，這是人的肌體，進(jìn)行永無(wú)止境的“松沉”，達(dá)到整體無(wú)處不在的“松”的源泉與正能量。
3、訓(xùn)練太極拳“松”的最佳方法，就是無(wú)數(shù)次，反反復(fù)復(fù)地、潛心摸索、領(lǐng)悟太極拳任何一個(gè)動(dòng)作的，拆細(xì)、分解過(guò)程。從中細(xì)細(xì)琢磨，人體內(nèi)在的氣息與肌體，跟意念是如何天衣無(wú)縫地融入在一起，導(dǎo)致人體各個(gè)部位，真正形成“松沉”，達(dá)到“松”的!
4、另一個(gè)有效的方法，就是向明理的拳教師，忠懇地學(xué)習(xí)太極拳推手。通過(guò)師父手把手的言傳身教，可以在較短的時(shí)間內(nèi)，真正掌握太極拳的“松沉”之道，達(dá)到太極拳真“松”的最佳境界。
5、千萬(wàn)記住光練太極拳套路拳，是永遠(yuǎn)無(wú)法掌握太極拳“松”的真諦;成群結(jié)隊(duì)、隨著音樂(lè)伴奏帶打太極拳，那只能是在做太極拳操運(yùn)動(dòng)，一輩子、永遠(yuǎn)、遠(yuǎn)離太極拳的“松沉”之道，想要達(dá)到太極拳的“松”，那是白日做夢(mèng)、癡心妄想!
練太極拳放松的作用
1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰
與此同時(shí)，四肢也能收到刺激，個(gè)各器官、生理能夠達(dá)到協(xié)調(diào)和平衡，身體免疫力增強(qiáng)。
2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通
達(dá)到舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。
3.有利于動(dòng)作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)
否則，就顯得僵硬、笨拙。
4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實(shí)
既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實(shí)，因此，也可以說(shuō)，不會(huì)放松，發(fā)力就不會(huì)有力。
5.有利于追求柔軟，積柔成剛
只有松柔才能生剛，繼而生勁。同時(shí)，也要領(lǐng)悟太極拳，加深對(duì)太極拳的理解。
放松，是練拳的關(guān)鍵所在，放松有助于太極拳柔和舒展動(dòng)作的施展。
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