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太極拳云手檢驗太極功夫

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  太極拳云手是太極拳的高深境界,想要檢驗是否有功夫上身,練太極拳云手可檢驗太極功夫。太極拳的運動特點陰陽變化,剛?cè)嵯酀?,想要提高太極境界,需要提高領(lǐng)悟能力,下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳云手檢驗太極功夫。歡迎閱讀!

  太極拳云手檢驗太極功夫

  太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù),習練太極拳是對自身境界的提升過程,也是對技擊能力的提高,練太極拳云手可提高防身能力。

  在傳統(tǒng)楊式太極拳中,凡重要拳勢,必多次重復演練。如攬雀尾,重復練習就有八次之多。前輩言云手在楊式拳中作用重要,不亞于攬雀尾,故拳路中先后重復演練三次(趟),每次(趟)重復云手勢3—4個,共計有9-12個之多。

  所以三次(趟)重復,在于云手勢不但有著其他拳勢難以替代的多種勁別和技擊作用,而且還有著檢驗太極拳演練水平的功效,今嘗試一一論述。

  太極拳云手是太極拳推手的進步體現(xiàn),通過太極拳云手可檢驗出太極拳功夫境界,太極云手具有很強的實戰(zhàn)功能。

  1、云手勢行架中的多種勁別

  云手運轉(zhuǎn)如輪,輪為圓,為太極運行模式。今將圓以先天八卦定方位,論述云手勢的勁別。

  以右手圓為例,手在乾(上)位,手高肘低、手心向內(nèi)、手指朝左,小手臂斜上橫,為掤勁;手在離(右)位,手高肘低、手心向外、手指向上,腕部下沉,為按勁;手在地坤(下)位,手低肘高,手心向上、手指朝左,小手臂斜下橫,為撈勁;手在坎(左)位,手心向內(nèi),手指朝左,小臂有向上橫挑滾翻意,為抄勁。此為乾坤坎離四正勁別。

  手由天位按圓形軌跡向右外、向右下、朝離位移動,翻腕向外滾動小臂,手心由向內(nèi)變作向外,手指由朝左變作朝上時,為挒勁;手由離位按圓形軌跡向下、向內(nèi)朝地位移動,翻腕向下手心向外不變,手指由向上變作向右時,為采切勁。

  練好太極拳云手最直接的方法是太極拳基本功,在練習中,不斷領(lǐng)悟太極拳的精神要領(lǐng),掌握太極拳內(nèi)功心法。

  手由地位按圓形軌跡向左外、向左上、地朝坎位移動,擰腕帶動小臂向左外上方滾翻,手心由向上變作向內(nèi),手指朝左,為搬翻勁;手由坎位按圓軌跡向上、向右,朝天位移動,手心手指方向不變,為搬帶勁。此為巽震兌艮四隅勁別。

  以上八種方位勁別皆以右手為例,左手亦然,不過方向相反而已。不作另述。

  2、云手勢的多種技擊作用

  楊澄甫《太極拳使用法》談云手用法為:“設(shè)敵人自前面右側(cè)用右手擊我胸部或脅部,我即將右手落下手心向里,由左而上往右翻轉(zhuǎn)云出,至敵腕臂外間,手心向下往右化去,左手同時隨落下,手心向下隨往右云去,身亦隨右手拗轉(zhuǎn),眼神亦同時看去,右足往右側(cè)挪步,坐實左足亦略有向右移動之意稍虛,則敵之位置自然錯亂矣。”

  陳微明《太極拳答問》言云手用法曰:“云手本為練腰之要式,兩手如輪,所以捋敵之手也?;驍秤珊竺鎿魜恚肄D(zhuǎn)腰以臂接之,翻掌擊其肩部。”

  筆者愚拙,怎敢在前輩面前張揚煊顯。昔年少候先生嘗言,“兵無常勢,拳無常法,太極無法,動即是法。”而太極拳的著法又是在“沾粘連隨不丟頂”的前提下,“因敵變化視神奇”、順勢借力使用的。云手的練法方向是向左橫進,但在臨陣應(yīng)用中,卻可左可右,可進可退。

  愚意以為云手用法在于根據(jù)敵情的變化,以抄掤為主“接手不接力”,首在沾粘對方,然后隨機運用上述各種勁別,順勢借力制服對方。特別是兩手環(huán)形運轉(zhuǎn),在破除對方連續(xù)進擊中沾連接手時具有特殊功效。

  3、云手勢對太極拳演練水平的檢驗

  先生嘗言,太極拳架套路中凡重要拳勢必有多次重復演練,如攬雀尾、倒攆猴、云手等勢。

  道理很簡單,攬雀尾中含有“掤捋擠按”,倒攆猴中含有“採挒肘靠”(筆者按:這里的倒攆猴指的是少候拳架中的“采挒肘靠倒攆猴”),關(guān)系到八種基本勁別的運用,必須反復演練,方可熟能生巧,運用自如;云手勢所以連續(xù)三遍練習,在于它不但有著其他拳勢難以替代的多種勁別和技擊作用,而且還在于它有著檢驗太極拳演練水平的功效。

  先生言,太極拳演練得法、進入佳境,練到第一趟云手時,勞宮、十宣穴當有脹熱或針刺般感覺,拳家謂之“得氣”;練至第二趟云手時,腹部胃腸蠕動有聲,拳家謂之“雷鳴”,又名“翻江倒海”;練之第三趟云手時,舌下津液自生、兩耳有風,拳家謂之“氣通”,醫(yī)家、道家認為,“氣為添年藥,津為續(xù)命芝;氣為水母,水為命根,勤而行之,可以長生。”

  因為云手不同于其他拳勢而走橫勁,謂之“換味”,故有上述奇異顯現(xiàn),因此,云手勢有著檢驗太極拳演練水平的功效。前輩述說如上,但在拳架套路的練習實踐中,各人的感覺并不統(tǒng)一,這就是太極拳(氣功)實踐中人們常說的所謂“個體差異性”。

  今天的太極拳改革者,多認為太極拳中重式太多,力求精減去掉復勢,同前輩們的意見相悖。愚意以為,楊澄甫是太極拳一代宗師,也是舉世公認的太極拳改革家,經(jīng)他數(shù)次改革定型的楊式大架傳統(tǒng)套路,依然保留著太極拳重要拳勢的多次重復,其中道理不言自明,這應(yīng)該是對太極拳改革的重要警示。

  4、傳統(tǒng)楊式拳云手勢的練法及其注意事項

  傳統(tǒng)傳統(tǒng),異彩紛呈,所謂一個師傅一本經(jīng),極難統(tǒng)一,這是傳統(tǒng)太極拳的多樣性;傳統(tǒng)又有著封閉、保守的惰性,強調(diào)拳路的原汁原味,這是傳統(tǒng)太極拳的原始性。因為各家有各家的衣缽傳授,無法以一家派系之言,一統(tǒng)傳統(tǒng)楊式太極拳云手勢具體練法。

  若以楊式大架而論,自然以楊澄甫《太極拳體用全書》練法為準。但話又說回來了,不論是何種太極拳,都應(yīng)以三賢(王宗岳、武禹襄、李亦畬)拳論為審核標準。具體到楊式拳,用三賢及楊班候、楊澄甫《太極拳術(shù)十要》拳論,論述其注意事項足矣。

  云手為太極拳練腰的重要拳勢之一。兩手運轉(zhuǎn)如輪,皆腰轉(zhuǎn)所帶動,所謂“腰似車軸”為主宰、“刻刻留心在腰隙”。最忌諱手動腰不動。

  云手勢要求“立定腳跟豎起脊,拓開眼界放平心”。最忌諱挺胸聳肩彎腰、搖頭晃膀。

  云手勢兩手運轉(zhuǎn)如輪,圓的直徑上下軸為喉與臍連線。最忌諱上手高而遮眼,致使雙目審視無據(jù)。

  云手勢雙手運行,速度須等同;步隨身移,上身不宜搖擺;眼神須注意在上部運行之左右手。最忌諱上下不能相隨,手動腳不動或手快腳慢,周身不能一家。

  云手勢向左橫開步、橫并步時,須注意虛實分明。最忌諱馬步雙重;最忌諱并步時相距太近,身體重心不穩(wěn);最忌諱雙腳尖外撇呈八字形,違反太極拳“裹襠”原則。(筆者按:有太極拳要求雙腳尖呈八字型者,與老年人練習有關(guān)。筆者不贊成這種練法)

  其他方面當以楊澄甫《太極拳術(shù)十要》為準則。以上所述,雖為筆者數(shù)十年太極拳實踐心得,但仍為個人(一家)所言,僅為參考、借鑒。

  太極拳云手的奧秘

  太極拳云手的奧秘一、云手的名稱

  關(guān)于云手的名稱由來,洪均生先生在《陳式太極拳實用拳法》一書的考證中認為,“云手”的式名是象形而來的。

  中國畫習慣以螺旋狀表示云之隨風旋轉(zhuǎn),而此式兩手交互旋轉(zhuǎn)有似畫云筆法,故取此名。另外,舞蹈的經(jīng)典動作里也有非常飄逸的“云手”組合,或許是它啟發(fā)了拳術(shù)中劃圈動勢名稱的命名。

  陳鑫曾說:武術(shù)中攻防手法以左右兩方用得較多,所以各家套路中仍然保留了云手的模式原型。

  陳鑫在《陳式太極拳圖說》中,把一路二三組云手稱為“上、中、下”,演練的步法和手法也稍有變化。

  二路炮捶也多處出現(xiàn)“單云手”。顯而易見,云手作為太極拳基本技術(shù)形式,雖然已經(jīng)融化在各式拳勢當中,但原型還獨立存在著。

  太極拳云手的奧秘二、云手的神意

  文事武功,對神意的要求都是第一位的。演練者的意就是不丟不頂?shù)奶珮O拳意。

  用神意統(tǒng)領(lǐng)周身,按規(guī)矩運轉(zhuǎn),就會出現(xiàn)“周身無處不太極”的狀態(tài)。既然云手是太極拳的“母式”,那么云手的神意就是太極拳演練和實作的神意。

  正常情況下,神意的關(guān)注有內(nèi)外之別。在內(nèi)為內(nèi)勁的隨機調(diào)節(jié),在外為眼神的適時觀照。

  “遵易理,合拳法,統(tǒng)周身”才是云手神意的“真態(tài)”。

  太極拳云手的奧秘三、云手的軌跡

  云手雖然是簡單的畫圈,但要求很絀,不是言傳身教的確難以明了。而日.各家風格不同,要求有別。這里以洪傳陳式太極拳為例,說明云手的運行軌跡。

  一般情況下,單獨操練云手,都是先從單云手開始的。因為雙云手無非是雙手的交替配合,明白了單云手,自然就能舉一反三,通曉雙云手的動作要領(lǐng)。

  單云手又有定步和活步之別,起步階段自然以定步為基,可減少難度,易于入門。按傳統(tǒng)的單云手操練形式來分,又有正反之別。下面具體講一下定步右單正云手的運動軌跡。

  太極云手口令

  預(yù)備式:馬步開手

  站好右側(cè)馬步,眼睛注視右前方,左手叉腰,左肘微前下合,右手向右前方采擠展開,肘微沉,右臂稍彎曲,掌心斜向右前下方,手指高度約在肩和眉之間,右手和右腳,上下呼應(yīng)。

  第一動:收肘纏手

  眼睛注視右前方,內(nèi)氣微松沉,腰胯走提塌勁,身體左轉(zhuǎn),右肘向右肋收轉(zhuǎn),右手同時順纏收轉(zhuǎn)。掌心斜向右前方,手指高度約在肩和肘之間。手指領(lǐng)勁不丟.肘不許夾緊、要松垂。

  第二動:合手擠靠

  眼睛繼續(xù)注視右前方,身體繼續(xù)左轉(zhuǎn),肘微沉右手順纏收轉(zhuǎn)到胸前十厘米左右位置。掌心不過身體中線,斜向左后上方,手指領(lǐng)勁不丟。這時右肩肘要出擠靠勁,身體保持中正。

  第三動:右轉(zhuǎn)擠按

  眼睛繼續(xù)注視右前方,身體右轉(zhuǎn),肘微沉有手逆纏,右手的位置大約在右肩前外二十至三十厘米處。掌心斜向前下方,手指領(lǐng)勁不丟。這時有肘要松沉、發(fā)擠靠勁,手掌外側(cè)意在其右上方,身體保持中正。

  第四動:右轉(zhuǎn)擠采

  眼睛繼續(xù)注視有前方,身體繼續(xù)右轉(zhuǎn),右手逆纏,右手的位置大約在右肩前外側(cè)五卜厘米處。掌心斜向右前下方,手指領(lǐng)勁不丟,手指尖與右腳趾相合。右前臂和掌腕走擠采勁,身體保持中正。

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太極拳云手檢驗太極功夫

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