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太極拳的“對(duì)稱(chēng)勁”

時(shí)間: 方婷698 分享

  太極拳的本質(zhì)是武術(shù),現(xiàn)代人習(xí)練太極拳的好處很多,如強(qiáng)身健體,預(yù)防疾病。掌握太極拳的拳理拳法,可幫助我們?cè)琰c(diǎn)入門(mén),太極拳的“對(duì)稱(chēng)勁”,這是太極拳運(yùn)動(dòng)的規(guī)律之一。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的“對(duì)稱(chēng)勁”。歡迎閱讀!

  太極拳的“對(duì)稱(chēng)勁”

  太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了道家哲學(xué)思想中的陰陽(yáng),陰陽(yáng)本是矛盾關(guān)系,而太極拳將兩者相結(jié)合,保持對(duì)稱(chēng)。

  怎樣理解“對(duì)稱(chēng)勁”?

一個(gè)充氣的球體,從相對(duì)靜止的球心向球體表面任何一點(diǎn)均衡的形成了膨脹力,通過(guò)球心的任何一個(gè)直徑的兩端都是對(duì)稱(chēng)的力。這諸多的膨脹力,凝聚在中間的虛無(wú)的球心,這就是馮老師說(shuō)的“中心點(diǎn)”,也就是這個(gè)球體的平衡點(diǎn)。一個(gè)練太極拳的人就應(yīng)該把自己練成一個(gè)球體,以丹田為球心形成膨脹力,這個(gè)膨脹力的兩端是對(duì)拉著的或是對(duì)吸著的對(duì)稱(chēng)的力,這就是“對(duì)稱(chēng)勁”。

  “對(duì)稱(chēng)勁”的最大特點(diǎn)是,“方向相反,大小相等”。大小因作用力(爆發(fā)力)和速度而變化。

  練習(xí)太極拳一定要掌握太極拳的對(duì)稱(chēng)關(guān)系,相互克制,相輔而生,練習(xí)太極拳能提高身體平衡性。

  古人對(duì)太極拳的“對(duì)稱(chēng)勁”早有論述,王宗岳在《太極拳論》中開(kāi)宗明義便言明“太極者,無(wú)極而生,陰陽(yáng)之母也。動(dòng)之則分,靜之則和,無(wú)過(guò)不及,隨曲就伸。”這里的陰陽(yáng)、動(dòng)分、靜合、屈伸不都是對(duì)稱(chēng)著的勁嗎?它還形象地說(shuō):“氣如車(chē)輪,腰如車(chē)軸”,這不正是球體與球心的關(guān)系嗎。

  陳鑫在《太極拳著解》、《太極拳推原解》、《太極拳纏絲精論》中反復(fù)多次說(shuō)著同樣的話,即:“動(dòng)則生陽(yáng),靜則生陰,一動(dòng)一靜互為其根”。什么叫“互為其根”?我理解,就是“對(duì)稱(chēng)勁”的兩端。他同時(shí)強(qiáng)調(diào):“此即太極拳之本然”。這里明確指出太極拳的每著每勢(shì)無(wú)不存在陰陽(yáng),無(wú)不存在“互為其根”的“對(duì)稱(chēng)勁”。

  我看到學(xué)拳的人群中,多數(shù)人找不到這種“對(duì)稱(chēng)勁”。行拳走架時(shí),身體的各部分總是向著同一方向轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去,晃晃當(dāng)當(dāng),飄飄忽忽,到真的是“行云流水”了。就是經(jīng)過(guò)指點(diǎn)后,也需要經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的細(xì)心揣摩才會(huì)有部分人體會(huì)到??梢?jiàn),要真正練好太極拳,就必須找到“對(duì)稱(chēng)勁”。

  太極拳是門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn),想要提高太極境界,首先要掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,即對(duì)稱(chēng)關(guān)系。

  1、“對(duì)稱(chēng)勁”是物質(zhì)存在的形式和物體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律

  世界上的物質(zhì)都是矛盾的對(duì)立統(tǒng)一體。對(duì)立,是相互排斥的向外對(duì)拉著的力,即為太極拳的“開(kāi)”;統(tǒng)一,是相互依賴、相互聯(lián)系的凝聚著的向心力,即為太極拳的“合”。開(kāi)與合是方向相反的兩種對(duì)稱(chēng)的力。這種對(duì)立、統(tǒng)一的矛盾的雙方共處于物資的同一體,即是物質(zhì)存在的形式。凡物體都在運(yùn)動(dòng)著,運(yùn)動(dòng)有自身的或外力作用下的運(yùn)動(dòng)。太極拳行拳走架、修煉內(nèi)功是自身的運(yùn)動(dòng);推手、散手技擊是自身在外力作用下的運(yùn)動(dòng)。說(shuō)到底都是自身運(yùn)動(dòng),只是外界條件不同罷了。

  凡是運(yùn)動(dòng)都離不開(kāi)“對(duì)稱(chēng)勁”。如槍炮內(nèi)的子彈是靠后坐力而發(fā)放的。生物包括樹(shù)木、蒿草、農(nóng)作物等都是根與莖同時(shí)向兩端及四周延伸的。人體的各種運(yùn)動(dòng),如走路、跑步是靠后腳的蹬力;負(fù)重、推車(chē)是靠身體的支撐;就是內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)如呼吸靠肺部的膨脹和收縮,血液流通靠心臟舒張和收縮完成的。一切物體包括生物的運(yùn)動(dòng)形式,無(wú)不是“對(duì)稱(chēng)勁”的作用。

  2、“對(duì)稱(chēng)勁”是太極拳運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在要求

  太極拳是人這個(gè)高級(jí)有機(jī)體的全身性運(yùn)動(dòng),這種運(yùn)動(dòng)不僅具有物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的一般規(guī)律,更重要的是人可以在主觀意識(shí)支配下的,調(diào)動(dòng)全身發(fā)揮出最大能量和技巧的運(yùn)動(dòng)。這里有三點(diǎn):一是意識(shí)為主導(dǎo),二是全身協(xié)調(diào)一致,三是技巧的靈活運(yùn)用。三點(diǎn)的核心是健身和防身。健身和防身的核心是包括內(nèi)、外臟器在內(nèi)的人身整體的完整、平衡、和諧。人身的完整、平衡、和諧發(fā)展是需要一種合乎邏輯的生存方式和鍛練方式實(shí)現(xiàn)的。太極拳“對(duì)稱(chēng)勁”的修煉就是實(shí)現(xiàn)這一鍛練方式的有效途徑。

  “對(duì)稱(chēng)勁”的修煉是通過(guò)意識(shí)的作用引導(dǎo)肢體陰陽(yáng)、開(kāi)合、虛實(shí)等辯證運(yùn)動(dòng),可以強(qiáng)化人們的智慧,培養(yǎng)良好的精神狀態(tài)和心理狀態(tài),提高健康水平和防御能力。“對(duì)稱(chēng)勁”的修煉,可以把零散的、小的力整合成整的、更大的勁,實(shí)現(xiàn)身體的協(xié)調(diào)一致,均衡發(fā)展。

  “對(duì)稱(chēng)勁”的修煉,可以使內(nèi)勁和外力結(jié)合成為整體,通過(guò)蓄發(fā)、收放、屈伸、柔剛等勁力發(fā)放出技擊的合力。太極拳要求虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田,立于平準(zhǔn),活似車(chē)輪;其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手等,只有通過(guò)“對(duì)稱(chēng)勁”的修煉才能達(dá)到和提高。

  3、“對(duì)稱(chēng)勁”是太極拳習(xí)練水平的標(biāo)志

  練太極拳的好與差,往往是通過(guò)套路或散打比賽檢驗(yàn)的。套路比賽體現(xiàn)了太極拳的“表演性”;散打比賽體現(xiàn)了太極拳的“技擊性”;還有一點(diǎn)“健身性”。這“三性”是太極拳的主要特點(diǎn)。“三性”的標(biāo)志是穩(wěn)定性、平衡性、全身協(xié)調(diào)性。穩(wěn)定性是太極拳的起碼要求,凡舉手投足,必須站似松,坐如鐘,受到外力時(shí)能穩(wěn)如泰山。

  穩(wěn)定來(lái)源于平衡,人體在運(yùn)動(dòng)中需做出各種不同的動(dòng)作,如穿蹦跳躍,閃展騰挪等,但不論什么動(dòng)作,都必須保持身體的平衡。同時(shí)做到身體內(nèi)外相合、上下相隨、協(xié)調(diào)一致,調(diào)動(dòng)全身整體之力,形成一個(gè)整勁。這樣,才能引進(jìn)落空,粘連粘隨 ,人剛我柔,我順人背將對(duì)方擊倒。這種“勁”的培養(yǎng),首要的是找到“對(duì)稱(chēng)勁”的感覺(jué),然后加以修煉,達(dá)到理想的境界。這是練好太極拳的理性的最佳途徑。

  4、怎樣才能練好“對(duì)稱(chēng)勁”呢

  “對(duì)稱(chēng)勁”是太極拳勁力修煉的本質(zhì)要求,要練好太極拳,就必須找到它;只有體會(huì)到它的美妙,你的太極拳功夫就會(huì)大進(jìn)一步。

  (1)身法中正是練好“對(duì)稱(chēng)勁”的基礎(chǔ)

  《十三勢(shì)行功心解》說(shuō):“立身須中正不偏,方能八面支撐。”習(xí)練太極拳首先要把身法搞正,不偏不倚,頭領(lǐng)頂勁,氣沉丹田。不論做什么樣的動(dòng)作,都不能前仰后合,左歪右邪,塌腰突臀,要掌握好核心平衡點(diǎn),要始終保持氣不上浮,重心穩(wěn)定。這是練好太極拳的基礎(chǔ),當(dāng)然也是練出“對(duì)稱(chēng)勁”的基礎(chǔ)。我開(kāi)始練拳時(shí),因缺少名師指點(diǎn),練了多少年還是找不到腳與地面的平準(zhǔn)結(jié)合點(diǎn);找不到有上必有下,有前必有后,有左必有右的感覺(jué)。有時(shí)甚至練得蒙頭轉(zhuǎn)向,找不到方向。其原因,就是身法有問(wèn)題,找不到平衡點(diǎn)。所以,練拳必須身法端正,有一定基礎(chǔ)后再經(jīng)指點(diǎn)練好“對(duì)稱(chēng)勁”。

  (2)心靜體松是練好“對(duì)稱(chēng)勁”的前提條件

  練太極拳必須心靜,心靜才能用意引導(dǎo)動(dòng)作。練拳開(kāi)始前要端正姿勢(shì),呼吸自然,無(wú)思無(wú)慮,平心靜氣,細(xì)心體會(huì)全身膨脹向外的張力。同時(shí),要做到體松,身體內(nèi)外充分放松,不僅是肌肉,包括皮膚、骨節(jié),特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官等都要同時(shí)放松。做到這一點(diǎn)并不容易,初學(xué)者往往是非“懈”即“緊”。

  有人提出“松是一種自由空間的增大”,我贊同這種說(shuō)法,松要全方位的像氣球充氣似的膨松。松還可以理解為放,四肢及身體的各部分向四周平衡對(duì)稱(chēng)的拔長(zhǎng)放遠(yuǎn);有時(shí)也需要收縮,收縮也是平衡對(duì)稱(chēng)的,這就形成了蓄與發(fā)、收與放、屈與伸、合與開(kāi)的松勁。我在教學(xué)中,有同學(xué)問(wèn):發(fā)力還能放松嗎?我認(rèn)為,不會(huì)放松就練不出太極拳的彈簧力,彈簧力是放松的結(jié)果,是“對(duì)稱(chēng)勁”的突出表現(xiàn)形式。

  (3)“對(duì)稱(chēng)勁”是在太極十三勢(shì)的虛實(shí)轉(zhuǎn)換中形成并靈活運(yùn)轉(zhuǎn)的

  太極拳即是八大勁法五種步型的靈活運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程。楊澄甫傳抄太極拳譜中《太極平準(zhǔn)腰頂解》指出:“上下一條線,全憑兩手轉(zhuǎn),變化取分毫,尺寸自己辨,車(chē)輪兩命門(mén),一纛搖又轉(zhuǎn)。”《太極正功解》言明“太極者圓也,無(wú)論內(nèi)外上下左右,不離此圓也。”這里反復(fù)指出太極拳的勁法就是在搖、轉(zhuǎn)、輪、圓中體現(xiàn)的。

  陳鑫在《太極拳經(jīng)譜》中開(kāi)門(mén)見(jiàn)山:“太極兩儀,天地陰陽(yáng),闔闢動(dòng)靜,柔之與剛,屈伸往來(lái),進(jìn)退存亡,一開(kāi)一合有變有常、虛實(shí)兼到,忽見(jiàn)忽藏。”這里又反復(fù)強(qiáng)調(diào)了在變化中的兩種對(duì)應(yīng)的共處一體的勁力。

  他又在《太極拳纏絲精論》中說(shuō):“太極拳纏絲法也”。他說(shuō)進(jìn)退、左右、上下、里外、順逆、引進(jìn)都要纏,不能各是各著,“各是各著非陰陽(yáng)互為其根也”;只有處處纏絲,“皆陰陽(yáng)互為其根之理也”,“斯為妙手”。

  他還寫(xiě)了四句七言詩(shī)云:“動(dòng)則生陽(yáng)靜生陰,一動(dòng)一靜互為根,果然識(shí)得環(huán)中趣,輾轉(zhuǎn)隨意見(jiàn)天真”。顯然,“互為其根”是在太極拳的環(huán)形、輾轉(zhuǎn)、纏絲、陰陽(yáng)、虛實(shí)轉(zhuǎn)換過(guò)程中連續(xù)不斷地生成和運(yùn)轉(zhuǎn)著。

  這里舉個(gè)例子,太極拳起勢(shì)中“對(duì)稱(chēng)勁”的體現(xiàn):兩腳開(kāi)立時(shí)立身中正,心靜體松,氣沉丹田,頭頂懸,足踏地;兩手平舉時(shí),身軀略后撐,以保持丹田為中心的平衡點(diǎn);兩手下按屈蹲時(shí),要特別注意頂勁;從默立、膨臂、下按的整個(gè)過(guò)程都要細(xì)心體會(huì)膨脹感,使整個(gè)身軀呈現(xiàn)上下、左右、前后、由里到外的,八面支撐的“對(duì)稱(chēng)勁”。這才是太極拳的本質(zhì)要求。學(xué)者必須“細(xì)心揣摩,日久自悟”。

  (4)內(nèi)功修煉是“對(duì)稱(chēng)勁”發(fā)展的源泉

  找到“對(duì)稱(chēng)勁”并能在千變?nèi)f化的拳技中發(fā)揮作用,已實(shí)屬不易。但是,人的追求是無(wú)止境的,太極拳的發(fā)展也是無(wú)止境的,人體這個(gè)科學(xué)而高級(jí)的生物體的潛能更是無(wú)止境的。掌握“對(duì)稱(chēng)勁”后,發(fā)展、發(fā)揮,更強(qiáng)、更大靠什么?我的體會(huì),靠?jī)?nèi)功的修煉,內(nèi)氣的培養(yǎng),內(nèi)勁的形成和壯大。

  其實(shí),“對(duì)稱(chēng)勁”的生成和發(fā)展從來(lái)就離不開(kāi)內(nèi)功的修煉,這是練好太極拳的基本功。我的師父馮志強(qiáng)大師編撰的《心意混元內(nèi)功》和《混元太極纏絲功》是通向大成之路。需要日復(fù)一日、持續(xù)不斷地堅(jiān)持修煉下去,采氣、導(dǎo)氣、養(yǎng)氣、煉氣。

  由氣沉丹田到丹田內(nèi)轉(zhuǎn),再到神氣鼓蕩,煉成一?;煸?dú)猓纬尚D(zhuǎn)自如的太極球體。這個(gè)球體,破之不開(kāi),撞之不散,發(fā)之透骨。我的師父說(shuō):“練就彈簧力,天下誰(shuí)能敵。”須知彈簧力即是對(duì)稱(chēng)勁。

  太極拳的對(duì)稱(chēng)關(guān)系

  神與形

  所謂“神”,是心的功能表現(xiàn)。心主神明是人體生命活動(dòng)的主宰,對(duì)人體起統(tǒng)帥的作用。《素問(wèn).靈蘭秘典》曰:“心者君主之官,神明出焉”?!鹅`柩.邪客篇》說(shuō):“心者,五臟六腑大主也,精神之所舍也”。“形”即外部形體動(dòng)作。

  “形為神之宅”,太極拳之“形”,主要靠眼睛,眼隨手走,目隨勢(shì)注,通過(guò)傳神來(lái)反應(yīng)動(dòng)作的意向及技擊。“神為形所生,形依神而存”體現(xiàn)了對(duì)立統(tǒng)一的辯證思想,故“形與神俱”(出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》)已成為醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生、氣功及其太極拳等共同的理論。

  虛與實(shí)

  虛和實(shí),亦稱(chēng)"陰”和“陽(yáng)”,它是太極拳理論的重要概念,也是太極拳運(yùn)動(dòng)的又一重要的運(yùn)動(dòng)法則。所謂“實(shí)”,意為運(yùn)動(dòng)部位或主要用力部位或意欲向外用力之部位的狀態(tài)或感覺(jué)。“虛”則是從屬運(yùn)動(dòng)部位的狀態(tài)或感覺(jué)。

  拳諺曰:“虛中有實(shí),實(shí)中有虛”。太極拳所有的動(dòng)作都必須分清虛實(shí),故《拳經(jīng)》道:“太極拳的一舉手,一投足都離不開(kāi)陰陽(yáng)虛實(shí)”。虛實(shí)隨著拳式的變化而轉(zhuǎn)化,是在意識(shí)指導(dǎo)下先內(nèi)動(dòng)而后外動(dòng),內(nèi)外合一。

  作為太極拳運(yùn)動(dòng),應(yīng)首先分清步法的虛實(shí),手法的虛實(shí)和身法的虛實(shí),才能進(jìn)而談及虛實(shí)的滲透及“忽現(xiàn)忽藏”之轉(zhuǎn)變,達(dá)到“虛非全然無(wú)力,實(shí)非全部站熬”的要求,此即為虛實(shí)的真正含義。

  虛實(shí)一詞的產(chǎn)生,從力學(xué)等角度來(lái)講,是由于人體總負(fù)荷的重心之偏差所致。

  太極拳“步隨身?yè)Q”,及時(shí)調(diào)整重心,轉(zhuǎn)換順?biāo)於3秩梭w平衡,其運(yùn)動(dòng)本身動(dòng)力就產(chǎn)生于重心偏差之轉(zhuǎn)換中,并且通過(guò)運(yùn)動(dòng)的變化,而重獲轉(zhuǎn)換的動(dòng)力,故有“太極拳運(yùn)動(dòng),就是虛實(shí)運(yùn)動(dòng)”之說(shuō)。

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