楊式太極拳的拳意
楊式太極拳對手眼身法步有嚴格的要求，練拳和推手，手眼身法步按 要求做到正確才能收到良好的效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：楊式太極拳的拳意。歡迎閱讀!
楊式太極拳的拳意
拳是基本的功夫，是一輩子不能間斷的，功夫之基礎(chǔ)是要天天培養(yǎng)的。如果基礎(chǔ)打得好，以后推手散手就很容易學(xué)好。如果基礎(chǔ)打得不好，推手散手發(fā)勁等也會學(xué)得不太好，這是可以斷定的。
練拳日久，有了功夫之后，就將架子收斂一些，不宜太散漫擴大。在練功時，不一定要架子多么大，多么低下，主要還是練出手上的拳意來，有了靈感為第一，進一步要這種靈感練得充實起來。要心存靜養(yǎng)，聚精會神，保精養(yǎng)氣，調(diào)呼吸，靜腦筋，澄清智慧，增長靈機，如此日久，內(nèi)勁、心勁靈感就自然會有了，以后蹬腳、分腳就會穩(wěn)了。
如這樣的練功，手的拳味就自然會有了，拳意就會上手，然是一舉一動，都會充滿了拳意，等于讀書多了，出口就能成章，下筆便可成文，這是一樣的道理也。有了這種功夫，自然就會行氣，用神用意。
有了以上功夫，勁去無往而不利，無堅而不摧，打人如透紙扎人一樣，一鼓而透也。這全是由于平素練功，以神行，以氣化，以意去練功中養(yǎng)出來的。
以后練拳，再不能練那無意義、無神氣、無聊的手法動作了。要叫他出手就有拳意，叫他愈來愈濃厚，這才是老拳術(shù)家的樣子。如再懂那些無聊的動作，那太不像話了。
楊式太極拳的拳法作用
楊氏太極拳通過改善我們的大腦功能，調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制活動，對于白領(lǐng)亞健康產(chǎn)生的神經(jīng)衰弱失眠、頭暈、頭痛、過度疲勞等疾病，有著顯著的健腦去病的作用。而且太極拳要求我們?nèi)硪潘?，使得人體的血管阻力減少，能夠加速我們的血液循環(huán)，減輕心臟負擔(dān)。太極拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，氣沉丹田，能夠?qū)ξ迮K六腑有著良好的按摩保健作用。
具體健身作用反映在：
一、改善神經(jīng)系統(tǒng)：太極拳要求整體放松，外示安逸，“動中求靜”、“用意不用力”練法，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)獲得充分休息，使神經(jīng)興奮、抑制作用不斷得到調(diào)整。
二、提高呼吸質(zhì)量：太極拳要求;“以意導(dǎo)氣、以氣運身”。逐步做到勻、深、柔、緩的腹式呼吸，使肺部和橫膈膜做縱向的舒張、伸縮、提高了肺泡通氣換氣功能。諺云：“呼吸到臍，壽與天齊”。足見腹式呼吸的功效。
三、改善臟腑功能：由于“腹式呼吸”的舒張、伸縮形成自主的內(nèi)臟按摩，有效地促進了全身各組織器官的供血，協(xié)調(diào)了臟腑之間的功能。因為太極拳非常重視腰胯脊柱鍛煉，腰背虛實運動能夠強壯腎臟?！夺t(yī)貫》說：“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”，中醫(yī)學(xué)認為：“腎為先天之本”，“腎壯而百病不侵”。
四、增強肢體活動：太極拳要求“勢走弧圓、勁走螺旋”，“上下相隨、內(nèi)外相合”，“一動無有不動 ”的全身心運動。使全身各大小關(guān)節(jié)，骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運動。使肌肉富有彈性，各關(guān)節(jié)、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。
五、疏通經(jīng)絡(luò)隧道：太極拳要求向上要“虛領(lǐng)頂頸”，向下要“松到腳底”，“意落涌泉”。中部要求“氣沉丹田”，“主宰于腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。四肢在輕柔、連綿、纏繞運動中要意勁貫達到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經(jīng)。
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