陳氏太極拳小架的基本功夫
陳氏太極拳小架的基本功夫
陳氏小架太極是太極拳中頗負盛名的一支,它承祖拓新,可謂源遠流長。下面是學習啦小編為大家整理的關于：陳氏太極拳小架的基本功夫。歡迎閱讀!
陳氏太極拳小架的基本功夫
小架拳五層功夫，都在拳架里，分為五路，炮錘不算。一路是綜合架，練松練柔，二路練身法，三路練發(fā)勁，四路和五路練打法，技擊。招式少。四路和五路已經(jīng)看不到，小架拳鍛煉之初始，乃是要以動為主，動中求靜。而且，內(nèi)家神意等高深法則，也是在動中體會。如果沒有勁的支撐單單追求“松“和“靜“，那么，所得之松，乃是軟;所得靜，乃頑空。只是養(yǎng)生之道，如此，是與內(nèi)家武學背道而馳，則離道日遠也。
拳即是樁，而且是活樁。要在拳架下功夫的道理，就在這。架子錯誤就相當于挫自己的骨頭。骨頭受挫一定痛苦。把動作調(diào)整對了就可以，一定要有明白的老師指導。不能自己瞎練。練習太極拳 一定要明明白白，頭肩肘手胯膝腳各有各的位置和規(guī)矩，頭肩肘手胯膝腳一定必須規(guī)規(guī)矩矩練習，小架拳為什么叫規(guī)矩拳。剛剛學習看做動作才是真的，一看就明白，一摸就知道，摸老師的練習狀態(tài)，讓老師調(diào)調(diào)自己的身法。文字內(nèi)容可以介紹給你，但是不能解釋給你聽因為沒有看到你的狀態(tài)，可能產(chǎn)生錯誤理解，面對面的演示還需要認真揣摩。
太極拳的資料很多，千萬不要望文生義，練習是關鍵，正確的感覺才是收獲。很多東西是架子好了以后的事，架子沒好，求內(nèi)涵很難求到。什么事對和錯，不能勁力順達的狀態(tài)都是錯，勁力順達的狀態(tài)就是正確的樁功。先有型而后成體，這就像自行車的輪子，鋼圈是關鍵，先必須有好的鋼圈，再必須有好的外胎，內(nèi)胎才有用。否則內(nèi)胎再好都是假的。輪子沒有用。鋼圈就是架子就像人的骨架。外胎就是筋皮。內(nèi)胎就是內(nèi)氣。
我們小架的股骨頭所放的位置是最佳位置，運動半徑 最大化。運動半徑最大化 ，這問題很多人不知道的。這就是小架的后襠，所處的空間位置 髖關節(jié)周圍的肌肉韌帶 ，關節(jié)囊 ，處于自然的對稱等漲 放松狀態(tài) 很重要。從一個半圓到另一個半圓，組成一個太極，一個半圓的切線。就是小架的運動軌跡，這個切線就是陰陽魚的分界線。整個圓組成對拉拔長，陰陽對稱，陰陽轉(zhuǎn)換。是太極拳背絲扣練法的初級功夫，是"后天背絲扣“，即以兩臂運轉(zhuǎn)帶動太極本體運轉(zhuǎn)(丹田先天一氣。)。
高層功夫應是以太極本體(丹田先天一氣)運轉(zhuǎn)，帶動肢體運轉(zhuǎn)。需要有一定內(nèi)功方可，在內(nèi)不在外。外在也就是動作越明顯，說明他內(nèi)在動得很少，內(nèi)在一動，外面是看不出來的。這就是行家和泛家的區(qū)別，外在表現(xiàn)越多。說明他還沒走到無圈。也就是還沒達到太極拳的高級境界，為什么我們大師的拳。初級和中級的人，看不懂的原因所在。更不用談他的小寸勁和搭手就飛的功夫。
小架的開襠“泛臀”，是自然松的特定位置。“泛臀”不是斂臀也不是撅臀，更不是翹屁股。字面上解釋，斂：收斂，聚集。泛：漂浮，透出。被動松是四肢和軀干不能放到特定位置的一種強迫的放松，實際上是不松。
小架的呼吸，“以心行氣”“以氣運身”“氣遍身軀不少滯”打開內(nèi)功的鑰匙就必須掌握“逆腹式呼吸法”。逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內(nèi)收，呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理學上稱為變?nèi)莺粑?。吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內(nèi)凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小;呼氣時腹肌放松，腹壁隆起，橫隔肌上升還原，使腹腔容積變大。與之對稱的是順腹式呼吸，生理學上稱作等容呼吸。 逆腹式呼吸法在呼吸時改變腹腔容積，而使腹腔改變的內(nèi)容物又不是吸人或呼出的空氣，而是另外一種物質(zhì)，這種物質(zhì)就是“內(nèi)氣”。所以，逆腹式呼吸法在名稱上是一種呼吸空氣的“方式”，實質(zhì)上則是內(nèi)氣的“呼吸”(升降、鼓蕩)。
逆腹式呼吸法，不是說說就能學會的，必須經(jīng)過長期練習，才能運用自如。
任何太極的云手都是不一樣的，有的走圓，有的走圈。但都要動到內(nèi)里的東西，小架從畫方到畫圓，在到平面，立體。襠胯帶腰的轉(zhuǎn)動;不是練前面，而是練后背，在襠里轉(zhuǎn)圈。走的是花腰勁。這樣纏絲勁才能練出來，這就是小架拳的初級云手。很難練啊，有的練太極拳十來年了，整天辛苦地盤架子，竟然毫無功力可言。你只需幾句話的點化，把窗戶紙捅破，就可以讓他功夫猛進。
小架拳只有襠做到了松，合，活，自然就走后弧。像老爺子這支，他們的后弧，你是看不出來。你只看到合襠，因為重心是4,6分，只走一分。而且后弧是從襠里面走的，里面正確外面自然就出來。所以他們不會調(diào)屁股，他們比較注重內(nèi)在，只要內(nèi)在一樣。外表大同小異，對初學者，很難體會這個后弧。小架腰襠胯放到那個位置 ，才能氣沉丹田走周天。 太極每天都在改變自己，在對與錯的改變。 僅憑感覺是不行的。襠胯內(nèi)換后弧線，丹田人人有，不松不柔難以轉(zhuǎn)。
外形很重要，型不對，經(jīng)絡就不通。經(jīng)常聽到有的老師說，上下沒相隨，動作不到位。對人體結構的了解有誤。有其內(nèi) 必有其外，是內(nèi)在的結構合理 隨順，才有外在的形 。就知道四肢在什么情況下去合，最后心與身合。否則是憑空想象，就像一聽到襠走后弧，就在那擺胯走屁股。而不知道后弧是在里面走，也叫內(nèi)弧。所以明師很重要，沒有明師。以后你出師，也成不了明師。
小架拳除了松難練外，還有一個“合”。無合，發(fā)不了小寸勁。合不住，什么都沒有。單合容易，雙合更難。 沒人教確實很難悟出來，而且老師打得很快。你無從去悟，當老師把如何合，合勁怎么打教給你時。這時你就要萬分的認真，這就是真東西。
你為了“氣貼脊背”或“襠走后弧”或“兩膊相系”，問過很多老師而不得其解，;你翻經(jīng)尋典而找不到有實質(zhì)性的指導內(nèi)容，你求教于某大師，他語焉不詳?shù)亟o你說了一大堆讓你似懂非懂的東東。這些會引起你太極拳本質(zhì)變化東西看得很高深神秘，其實只需5分鐘的時間，一講你就能練到身上的東西，很多人就是不理解。說歸說。主要還是得下功夫去練。老老實實去練，功夫是自己找上門來的,而不是自己去想象尋找. 真經(jīng)不輕外傳，但看有緣似無緣。拳傳有緣人，是千古變的規(guī)律。
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