陳氏太極拳小架的以心行氣
陳氏太極拳小架的以心行氣
陳氏小架太極是太極拳中頗負(fù)盛名的一支,它承祖拓新,可謂源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳氏太極拳小架的以心行氣。歡迎閱讀!
陳氏太極拳小架的以心行氣
練小架拳要從自己的身體狀況入手，練功要從身體感覺(jué)進(jìn)入。動(dòng)作運(yùn)行習(xí)慣后就是身體的本能。
練拳之事，首在認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)對(duì)路，惟練而已。不要虛名，要真明，名師不明處處名;明師不名處處明。 練拳說(shuō)難在心，易也在心。慢練不是太極拳的代名詞，是其中一種練法而已。
慢練又是細(xì)練，慢練能練成周身一家，周身一家就能最快應(yīng)對(duì)攻防;細(xì)練能松透全身，松透全身就能適應(yīng)太極拳的萬(wàn)千變化。不管練什么拳架，只要沒(méi)練出勁道，都是空架子。
什么是恰到好處呢?就是陰極生陽(yáng)，陽(yáng)極生陰，陰陽(yáng)自然調(diào)和。要達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和，必行心氣。
“以心行氣，務(wù)令沉著，萬(wàn)能收斂入骨。”練太極拳時(shí)，要用心使氣緩緩流行于骨肉內(nèi)外之間。俗話說(shuō)：“意到氣到。”意為向?qū)怆S行，意之所至，氣即至焉。如意欲左右更迭運(yùn)行，則氣隨左右手足更迭運(yùn)行;如意欲轉(zhuǎn)圈，則氣就轉(zhuǎn)圈。練拳的體會(huì)，就是心氣下沉，心氣沉不到腳底。是無(wú)法入門(mén)，拳架讓你入門(mén)，關(guān)鍵就是練這個(gè)。
檢驗(yàn)心氣下沉的方法，就是讓人雙手推你的肩?？茨懿荒馨褜?duì)方的力引到腳底，拳為什么打那么慢。就是為了行心氣，心靜才有氣，行心氣。如同揉面粉一樣，揉到最后，擰不斷，松又彈回來(lái)的彈簧勁。所以明白為什么有人打拳，圈打得那么小，無(wú)形無(wú)相，自己都忘記招式。完全在行心氣，推人也是用心氣，推到骨子里。對(duì)方就覺(jué)得一直晃動(dòng)無(wú)根立足，只有行心氣，才會(huì)有內(nèi)勁和丹田氣。很多人不懂也不相信這個(gè)，這種練出來(lái)得速度是驚人的，如電一樣。小架的初手，右手纏在心盤(pán)，提氣就是以心行氣，柔極生剛之意。
氣是可以練出來(lái)的，但更重要的是靠養(yǎng)。很多老師都會(huì)叫你藏起來(lái)，為什么跟人家搭手要輕，其中一個(gè)原因，就是內(nèi)藏。靜心養(yǎng)性，內(nèi)氣自生。氣場(chǎng)越煉越強(qiáng)，聽(tīng)勁就會(huì)越來(lái)越靈。聽(tīng)勁靈才能懂勁，能懂勁就能知變化。通過(guò)煉拳知己變化，然后知人變化。
太極推手，兩手相搭，環(huán)抱陰陽(yáng)。上下相隨，輕靈圓活，出手有規(guī)矩，不離開(kāi)中線，心意氣內(nèi)三合，上中下外三合，放下自我，感知對(duì)方。隨伸就曲，不多不少，絲絲入扣。虛實(shí)轉(zhuǎn)換，柔能化僵，舍己從人，隨人而動(dòng)。意念能提前，四兩撥千斤，知人又知己。
最后用陳氏小架陳鑫至理名言：天地元始，無(wú)極太極。理不明，延明師，路不明，訪良友。調(diào)養(yǎng)氣血，掃除妄念，卸浄濁氣。先定根基，收視返聽(tīng)，含光默默，調(diào)息綿綿，故操內(nèi)守，注意玄關(guān)。
陳式小架太極拳的八個(gè)特點(diǎn)：
1、身法：“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個(gè)水平線上(個(gè)別動(dòng)作如擺腳下岔、金雞獨(dú)立、鋪地龍等除外)。
2、手法：“雙手相合勿翻動(dòng),微貫一氣指肚間;上行不過(guò)眉,下行似松開(kāi);內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線,外運(yùn)勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽(yáng);瓦隆掌,大、小指向合,意貫?zāi)?、食、中?手的運(yùn)動(dòng)范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過(guò)眉毛,向下行意想松開(kāi);出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。
3、步法：“腳踏忌八、丁,切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重,大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換,步大一腿長(zhǎng),步小一豎腳”?；陂_(kāi)胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實(shí)現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏),落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過(guò)一腿長(zhǎng),小步不小于一豎腳。
4、“寧進(jìn)不退,下在上先”。重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。
5、眼法：“神送前手頭忌晃動(dòng)”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動(dòng)。
6、勁法：“襠貴開(kāi)圓,莫扭莫涮”。臀部放松,向兩側(cè)外泛,使胯從兩側(cè)向前、內(nèi)裹,胯根里掖,形成后開(kāi)前合,實(shí)現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)中,是由趾而脛而股而會(huì)陰,由身(命門(mén))而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換時(shí),胯走后、下弧;胯似托盤(pán),切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿,無(wú)過(guò)無(wú)不及。
7、立圓多、平圓少。劃圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下,實(shí)現(xiàn)力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。
8、整圓多、弧線少。整圓是為了勁路的完整,減少不必要地重復(fù)蓄勁,實(shí)現(xiàn)化、打連貫,出擊迅速。
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