練太極的大桿子

　　大桿也是太極拳中功力訓練的最佳器械.拳諺有“練拳不練功,到老一場空”,“拳為武藝之源,功為百藝之基”、“光學不練功難精,光練不學意難通”、“一力降十會”等,說，說明大桿也是太極拳的重要部分。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：練太極的大桿子。歡迎閱讀!

　　練太極的大桿子

　　五十年代在北京健身太極武術(shù)總社的兵刃架子上立著兩根很粗的白臘桿，長有丈余，呈棗紅色，光滑锃亮。這種器械就是太極大桿子。大桿子不是戰(zhàn)斗武器，也不是演練套路用的，它是操練基本功用的器械。老師在教你練器械之前先讓你練習抖大桿子。太極大桿子和太極大槍不同，太極大槍演練有招法和套路，太極大桿子沒有套路，只有九個桿子點即：抖、抽、點、擰、摔、扎、挑、撥、撩等。九個桿子點可以穿插，配合練習。

　　例如：抖桿時可以用扎或摔桿混合練習，摔配合挑、點，擰配合撥、抽和撩等等，隨心所欲，靈活運用。步法也同樣隨桿子點靈活變換，半馬步、馬步、弓步、虛步、仆步、丁步、橫襠步、進步、退步、繞步、插步等等，總之要練成活步。抖大桿子要求用丹田的內(nèi)氣、周身之勁力力由脊背發(fā)出， 使周身松沉之氣和力要貫到桿頭向前抖動。抖動不超過一百次就會大汗淋漓，練習日久則內(nèi)勁漸增，功力大進。大桿子比較長又很粗，其重量是一般槍桿的2至3倍，練習時右手握大桿尾端，左手握大桿的中下端，右手如鎖握緊，左手如管使大桿能前后滑動。大桿橫在腰前，左腳向左側(cè)邁出一步，兩腳距離要比肩略寬。左腳腳尖向外撇，雙腿下蹲成半馬步。

　　抖桿時要以腰為軸，肩、肘、腕、胯、膝要協(xié)調(diào)一致，隨桿子點的變化而變換步法，抖起來虎虎生風，雄壯有力，整個桿身都在顫動，力量要達到桿頭。沒有一定的太極拳功底，不掌握其要領(lǐng)是很難做到的。練習一定時間的大桿子，臂力和腰勁會與日俱增，對以后練習各種武術(shù)器械是很必要的。

　　北京楊式太極拳名家赫壽巖老師當年教徒弟練功時，非常重視大桿子基本功訓練，經(jīng)常說他青年學藝時老師讓他練習太極大桿子要求非常嚴格。他從青年到中年時期每天都堅持抖大桿子，一天要抖千次，早晚練功時各抖五百次，在桿頭用“挑”法能將80多斤的沙袋挑起拋至房頂。筆者隨赫老師習藝時，老師年事已高，故未能親眼目睹，實為憾事。

　　現(xiàn)在很少有人練習這種基本功了，它的練習方法也幾乎瀕臨失傳。在早年設武場收徒弟必須有大桿子，還要精通它的練習方法，名為戳桿子立場子。如果沒有和不會練習大桿子就不能收徒弟，據(jù)說大桿子有代表祖師之意。因為有這種講究，故稱大桿子是“百兵之首”，在書寫兵刃譜時要把它寫在譜首。做大桿子用的白臘桿質(zhì)量最好的是山東和河南寧陵縣等地種植的，有韌性和彈性，不易折斷。尺寸要達到一丈以上，桿頭如鴨蛋黃，尾端如鴨蛋粗，上下直而光滑沒有疤痕的為上品。大桿子使用多年以后變得綿軟紅亮，在尾部用雙手一抖整根桿子要突突亂顫。抖大桿子是很吃功夫的一項基本功訓練，必須常抖，常練，堅持不懈，日久見真功。

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