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陳氏太極拳小架的合理之理

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  陳氏小架太極是太極拳中頗負(fù)盛名的一支,它承祖拓新,可謂源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳氏太極拳小架的合理之理。歡迎閱讀!

  陳氏太極拳小架的合理之理

  小架拳在中脈中正的情況下,松腰(胯)曲膝、泛臀實(shí)腹、頭后緣與臀部后緣(百會(huì)和會(huì)陰)調(diào)在同一垂直線 ,松胯、泛臀相結(jié)合,以會(huì)陰提吊為中心,形成四周開圓的襠,氣機(jī)自然下沉丹田,丹田氣充足,就可沖開后胯,使骶髂關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)。正常人骨盆后的骶髂關(guān)節(jié)幾乎不能運(yùn)動(dòng),通過(guò)長(zhǎng)期練習(xí),把此處練活,使骨盆、骶髂關(guān)節(jié)能活動(dòng),如果能將骶髂關(guān)節(jié)處練松開,把臀泛開,活動(dòng)范圍就更大,丹田氣就會(huì)更充足,發(fā)勁發(fā)力,勁力會(huì)更強(qiáng)大。同時(shí)提肛、縮會(huì)陰,尾骨微泛、盆膈上提,使丹田氣機(jī)更加充實(shí)。久而久之,盆膈如同胸膈作上下升降運(yùn)動(dòng),尾骨作前后擺動(dòng),骨盆的骶髂關(guān)節(jié)松開,作擴(kuò)張收縮動(dòng)作,如同胸廓作呼吸運(yùn)動(dòng)一般。好比進(jìn)入氣功的胎息狀態(tài)。(胎息--指煉氣到較深程度,神入氣中,氣包神外,打成一片,結(jié)成一團(tuán),鼻息微微,若有若無(wú),而奇經(jīng)八脈齊通,遍身舒適,和胎兒在母腹中沒有外呼吸,只有內(nèi)氣潛行一樣。),老子說(shuō):專氣致柔能嬰兒乎。就是最好的寫照。

  泛臀使脊椎有上下對(duì)拔之感,腰胯才會(huì)松塌靈活,這樣的姿勢(shì)是在松胯的前提下實(shí)現(xiàn)的,它使小腹斜向下后方收(有沉墜的感覺),一來(lái)使小腹形成兜襄,內(nèi)氣有處可貯,真氣易于沉降丹田;二來(lái)大腿根內(nèi)側(cè)的兩條大筋易松沉,可加大軀干旋轉(zhuǎn)的角度,并保持重心的下降與平衡,使得下盤穩(wěn)固扎實(shí)而身軀自然靈活。但是有一點(diǎn)要記住,泛臀不是翹屁股。因?yàn)榭吹胶芏嗑毿〖艿亩加兄F(xiàn)象。

  小架拳經(jīng)常講,松下去,才能合上來(lái)。泛泛講, 練拳必須放松,腰以上都是放松的。緊中放松,就像一個(gè)人長(zhǎng)期工作沒有休息,疲勞沒有得到緩解,身體一直處于緊繃的狀態(tài),沒有與四季同步,肯定容易感冒生病。四季在轉(zhuǎn)變,身體沒有跟著轉(zhuǎn)變,就被四季卡住了,所以就要付出代價(jià),就要生病。如果身體一放松,與四季同步了,就不容易生病。所以身體不放松就不能與四季同步,就會(huì)出問題。這個(gè)道理是跟練太極拳是一樣的,不松,硬邦邦。不但人家說(shuō),你練的不是太極拳。而且會(huì)有副作用。

  小架傳人其實(shí)是最幸福的,是目前為止資料最齊全的太極拳種;對(duì)小架傳人來(lái)說(shuō),因?yàn)樾〖荜愽吻拜叺?ldquo;陳氏太極拳圖說(shuō)”還在;書上記錄的就是內(nèi)傳的小架拳譜,連整套拳架順序都沒變,你不用擔(dān)心某個(gè)拳勢(shì)是不是被老師改動(dòng)的問題;圖說(shuō)和視頻對(duì)照印證,再傳個(gè)10代20代的基本的型還在!有的太極就沒這么幸運(yùn),隨意改動(dòng)。甚至創(chuàng)拳立派。

  小架拳講規(guī)矩,必須這樣來(lái)。身動(dòng)在先,最怕是初練時(shí)亂動(dòng)和忘動(dòng),梢節(jié)動(dòng)而身不動(dòng),練多了你就基本廢了,改也改不過(guò)來(lái)。

  要解決阻礙拳道的問題,而不是天天講大道理,讓你看不著,摸不到的道理。比如膝蓋痛怎么解決,胸悶怎么解決,身子松不下來(lái)怎么解決。腰疼怎么解決,如何合,怎么合,如何松,怎么松。合的前提是什么,合有什么感覺。不合有什么感覺,松什么感覺,呼吸在松的作用。在推手合的作用,合能產(chǎn)生什么效果。合的原理從哪來(lái)的,松如何運(yùn)用到推手,不能松的后果。太極拳 就是這樣,天天就那幾句話。不斷重復(fù),不斷羅嗦。聽不進(jìn)去,在高級(jí)的功法,即使是金子的話。也是沒用的。因?yàn)?人們 ,太浮躁,太功利。容不得別人說(shuō),也害怕幾十年的東西白練,或者練錯(cuò)。有錯(cuò)就改,沒什么。這是多數(shù)人練拳的最大毛病。

  在太極圖中,太極修點(diǎn),也就是陽(yáng)魚的陰點(diǎn)、陰魚的陽(yáng)點(diǎn);陽(yáng)魚為動(dòng)功,陽(yáng)魚中的陰點(diǎn)為動(dòng)中之靜功,是肢體形外三合之功,也稱“知人功夫”。

  陰魚為靜功,陰魚中的陽(yáng)點(diǎn)為靜中之動(dòng)功,是精氣神內(nèi)三合之功夫,也稱“知己功夫”、“丹田功夫”,是動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)、陰陽(yáng)互補(bǔ)的體現(xiàn)。太極的體、形、能 缺一不可 。一般人 只注重到 太極的形,意 。忽略了它的體 ,就像有的直接打坐,不練樁。所以就不可能 產(chǎn)生能量。

  合住體, 是意識(shí)形態(tài)的載體,松不下來(lái) , 先調(diào)體 ,調(diào)位子。讓他找到自己的位子,發(fā)揮該有的作用。這個(gè)才是大道,才是根本。也是老師動(dòng)手的原因。當(dāng)它 一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)好, 就自然合上。只知理 , 不知合,難懂勁。

  1.陳氏太極拳小架的身法:

  “身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個(gè)水平線上(個(gè)別動(dòng)作如擺腳下岔、金雞獨(dú)立、鋪地龍等除外)。

  2.陳氏太極拳小架的手法:

  “雙手相合勿翻動(dòng),微貫一氣指肚間;上行不過(guò)眉,下行似松開;內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線,外運(yùn)勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽(yáng);瓦隆掌,大、小指向合,意貫?zāi)?、食、中?手的運(yùn)動(dòng)范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過(guò)眉毛,向下行意想松開;出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。

  3.陳氏太極拳小架的步法:

  “腳踏忌八、丁,切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重,大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換,步大一腿長(zhǎng),步小一豎腳”。基于開胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實(shí)現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏),落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過(guò)一腿長(zhǎng),小步不小于一豎腳。

  4.“寧進(jìn)不退,下在上先”。重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。

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陳氏太極拳小架的合理之理

陳氏小架太極是太極拳中頗負(fù)盛名的一支,它承祖拓新,可謂源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳氏太極拳小架的合理之理。歡迎閱讀! 陳氏太極拳小架的合理之理 小架拳在中脈中正的情況下,松腰(胯)曲膝、泛臀實(shí)腹、頭后緣與臀部
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