太極拳勁中的纏絲與螺旋的比較
太極拳行功時(shí)，不僅和一般內(nèi)功拳相同,要引導(dǎo)內(nèi)氣在肢體中不停頓地收放運(yùn)轉(zhuǎn)。還要使肢體不停頓地做屈伸進(jìn)退的螺旋纏繞運(yùn)動(dòng)。兩者結(jié)合,就形成了太極拳特有的纏絲勁。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳勁中的纏絲與螺旋的比較。歡迎閱讀!
太極拳勁中的纏絲與螺旋的比較
陳鑫先生提出“太極拳，纏法也。行中氣之法門，不明此理，即不明此拳……”并多次在《太極拳圖說(shuō)》中提到纏絲勁的說(shuō)法。具體什么是纏絲勁，人們需要有一個(gè)明確的概念。
有人把螺旋運(yùn)動(dòng)軌跡的勁路統(tǒng)稱為纏絲勁，這樣的歸類法是不科學(xué)的，也是背離古人原意的。我們知道，螺旋千斤頂，能夠頂起重型物體，它的運(yùn)行路線是螺旋上升的，它是有力的，隨著物體的重量，來(lái)施加相應(yīng)的力量，把物體頂起。
繩索纏人，絲線纏綁物體，是通過(guò)纏繞物體來(lái)加以固定，是通過(guò)柔化纏繞實(shí)現(xiàn)的，無(wú)論物體是大小都必須通過(guò)柔化纏繞達(dá)到實(shí)現(xiàn)固定，綁死的目的，兩者雖然都是走螺旋，弧形路線，但用力方法是不同的，前者是用力;而后者則必須不用力。
纏絲勁是指柔化纏繞的勁路，如擒拿的小纏絲，等太極拳的反轉(zhuǎn)纏進(jìn)，柔化搭繞。螺旋勁是指呈弧線或螺旋狀的運(yùn)行軌跡的勁路，廣義來(lái)說(shuō)含柔化搭繞的勁路。但是由于我們的古人在擇詞選字上很準(zhǔn)確的選擇了纏絲和螺旋;兩者分開(kāi)說(shuō)還是比較科學(xué)的。
絲是很細(xì)小的物體，力氣大了是不行的，會(huì)斷的，所以要輕，要柔，才能用纏絲勁，淑女纏絲，心靈手巧，作此營(yíng)生，相得益彰，如果來(lái)個(gè)莽漢——李逵或張飛的，盡管是做螺旋運(yùn)動(dòng)，肯定是不行的，絲線非亂套不可。
絞盤是古代人常用的工具，現(xiàn)代人也經(jīng)常在某些特定場(chǎng)合使用，人們用它通過(guò)螺旋來(lái)牽引或提升重量物體：而操作這些的人工都是力大壯漢，同樣換成淑女也是不行的，一會(huì)就香汗淋漓，絞盤還是紋絲不動(dòng)，這樣的螺旋也是行不通的。
一般螺旋勁用力要求不見(jiàn)得是柔化搭繞，可以是短促，快速，剛猛。常見(jiàn)的有硬打硬;中無(wú)遮攔的形意拳的五行拳的鉆劈，以及八卦學(xué)的翻轉(zhuǎn)外撐一些招法，還有少林長(zhǎng)拳的擰腰發(fā)力，太極拳的白猿獻(xiàn)果等都屬于螺旋勁.如果把這些勁路稱為纏絲勁，人們肯定不會(huì)接受，也與詞義不合，這么剛猛的力，只能纏柱子或橋墩.如果纏絲，絲線非斷不可，也和絲線寓意相去甚遠(yuǎn)。
大家都知道的小纏絲。也叫金絲纏腕，稱之為金絲。就表明要有金線的柔順繞纏，纏繞的手必須是柔化搭繞，才體現(xiàn)出由柔化搭繞而讓人欲化不能，跪地求饒的效果，而固手切腕則是體現(xiàn)力量和速度，兩者的效果是大不相同的。
太極拳強(qiáng)調(diào)纏絲勁，是讓人們不用多余的力氣，以體會(huì)螺旋纏繞開(kāi)合，內(nèi)勁部行周身培內(nèi)氣，達(dá)到強(qiáng)身防身之目的。正如陳鑫先生所講”太極拳，纏法也。行中氣之法門，不明此理，即不明此拳”。
通過(guò)上述比較我們可以得出，纏絲勁和螺旋勁是不同的兩個(gè)物質(zhì)，兩個(gè)勁路。由旋轉(zhuǎn)動(dòng)作產(chǎn)生的勁力呈弧線或螺旋狀的柔化搭繞是纏絲勁;用大力或剛猛的螺旋力是螺旋勁。
練太極拳對(duì)身體的好處
1、對(duì)人體礦物質(zhì)吸收有好處
據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對(duì)脂類、蛋白類及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說(shuō)，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，而血中蛋白含量增加，這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大地減輕。
2、對(duì)大腦有好處
練太極拳時(shí)，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。其次，練習(xí)動(dòng)作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時(shí)，由于某些動(dòng)作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。
3、對(duì)骨質(zhì)有好處
太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過(guò)反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長(zhǎng)度，長(zhǎng)年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。
總之，引進(jìn)落空、借力打人，周身須完整統(tǒng)一，動(dòng)則俱動(dòng)，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發(fā)。牽引在上，運(yùn)化在胸，儲(chǔ)蓄在腿，主宰在腰，蓄而后發(fā)。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。勁以曲蓄而有余，周身之勁在于整，發(fā)勁要專注一方，須認(rèn)定準(zhǔn)點(diǎn)，做到有的放矢。勁起于腳跟，由腳而腿而腰形于手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
練太極拳的技巧要領(lǐng)
1、心專
習(xí)練太極拳要高度專心入靜用意，必須全神貫注，意念要灌到周身各個(gè)部位，乃至貫注至U中指指肚。打拳時(shí)拇指小指是否相合到位?穿掌時(shí)勁運(yùn)到中指了嗎?這些都要注意。
打一套拳15分鐘左右，83個(gè)式子，幾百個(gè)動(dòng)作，編排嚴(yán)密，連貫性強(qiáng)，絕對(duì)不能走思。打太極拳強(qiáng)調(diào)專心用意，打拳時(shí)每個(gè)動(dòng)作理法勁道都要體現(xiàn)出來(lái)。一走思，拳式就會(huì)走錯(cuò)，拳就打不成了。有人說(shuō)走路散步是最好的運(yùn)動(dòng)方式，其實(shí)走路時(shí)仍可以想事，難能入靜。而練太極拳則是入靜的最好方法，因?yàn)樗莿?dòng)中求靜。
2、松柔
太極拳技擊最大特點(diǎn)是“化打結(jié)合”。對(duì)方來(lái)力，我盡量化開(kāi)。能容能化，使對(duì)方失去平衡為主，不制敵于死地?；蚝弦?，特別是陳氏太極拳打低架子，這是因?yàn)榈图茏尤萘扛?。陳發(fā)科公強(qiáng)調(diào)“順隨”。陳照旭先生講：四大塊都要放松，即兩肩和兩胯一定要放松。全身能放松，才便于容，便于化。
3、輕沉
拳打起來(lái)一定要輕沉兼?zhèn)洌绕涫鞘忠蛏习l(fā)勁時(shí)，腰胯必須松沉，即逢上必下，如金雞獨(dú)立，右手向上舉，左胯就一定要下沉，好比是樹(shù)要往高長(zhǎng)，根一定要深扎。再有倒換重心，一定要襠走下弧，腳的五趾要緊緊抓住地。順纏變逆纏、逆纏變順纏，凡是轉(zhuǎn)關(guān)時(shí)，一定要塌掌根。掌根塌時(shí)，肘要墜，肩要沉、胯要松。定式時(shí)一定要螺旋下沉，同時(shí)邊呼氣邊沉。
4、培根
打拳先培根，這是陳家溝打拳的名言。方位不對(duì)，五趾不抓地，下邊沒(méi)站穩(wěn)，上邊對(duì)也不對(duì)。現(xiàn)代體育原理講究人體穩(wěn)定角，即兩腳平行微微外撇，打拳縱向時(shí)雙腳不能站在一條直線上，前后應(yīng)該騎在一條線上，開(kāi)腳時(shí)腳盡量不離開(kāi)地。弓馬步一定要分清，陳氏太極拳弓蹬步最多。什么是弓蹬步，即弓著的腿小腿要垂直，膝不能跪，前腿為支撐點(diǎn)，后腿為施力點(diǎn)。
例如右弓步，力從左腳跟里側(cè)，通過(guò)腰脊背節(jié)節(jié)貫穿到右手。最要緊的是后腿，既不能跪膝，膝還要向里卷，大小腿向上撐，胯要松，腳向里扣，不扣就蹬不上勁。只強(qiáng)調(diào)松柔不講剛?cè)嵯酀?jì)不是太極拳。進(jìn)要柔，退要促，如倒卷肱，退時(shí)腳不能離地，離地就不好發(fā)力了。而且退步要短促，進(jìn)步要柔，即所謂“邁步如貓行”。打拳不是走路，腳一動(dòng)即有用。
5、規(guī)矩
要尊重拳譜，細(xì)摳拳譜，使自己的拳打出來(lái)大小動(dòng)作外形都要到位。手眼身法步，一點(diǎn)都不能馬虎。如掌形，小指與拇指一定要說(shuō)上話，虎口要圓。穿掌時(shí)力在指尖，撩掌時(shí)力在手背，不同掌形不同用法，這些在打拳時(shí)都要注意。
6、整勁
太極拳首要的一個(gè)特點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)練拳要“周身一家”，勁要整。大小動(dòng)作都是如此，都要體現(xiàn)在大腦的指揮下以丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動(dòng)全身。以腳蹬地汲取大地的反彈力，從而使人體的內(nèi)力與外力合二為一。雙手合，手腳合，腰腿背均要說(shuō)上話，全身配合好，牽一發(fā)而動(dòng)全身，強(qiáng)調(diào)內(nèi)不動(dòng)外不發(fā)，腰不動(dòng)，手不發(fā)，由內(nèi)及外完整一氣，防止單擺浮擱。
7、丹功
太極拳所有動(dòng)作的關(guān)鍵是丹田的樞紐作用，拳式周身一家，大小動(dòng)作都要以丹田為樞紐。丹田運(yùn)動(dòng)也叫骨盆運(yùn)動(dòng)。所謂“練精化氣”的鼎爐，就是強(qiáng)調(diào)丹田即肚臍以下的小腹的運(yùn)動(dòng)。
丹田的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體生命的健康有重要作用，運(yùn)動(dòng)快慢均如此。我們知道人體骨盆里臟器最多，內(nèi)分泌、消化、排泄、生殖系統(tǒng)大部分在丹田區(qū)域，丹田的轉(zhuǎn)動(dòng)不僅有利于內(nèi)分泌消化系統(tǒng)的良性改善，性功能、生殖功能都可以得到很好的鍛煉。
8、中正
什么時(shí)候都要保持上身中正。一起式，便要做到虛領(lǐng)頂勁，下頦里收，眼平視，頭部端正。陳照奎老師將胸腰部分比做棋盤上的老帥，不能輕易隨便移動(dòng)。人們稱陳氏太極拳宗師陳長(zhǎng)興公為“牌位先生”，他拳架規(guī)矩，即要求胸腰軀干部位必須保持端正，不允許左歪右斜，前俯后昂，左右搖晃。
百會(huì)、會(huì)陰兩穴位無(wú)論什么時(shí)候，什么狀態(tài)上下都要有上下對(duì)拉拔長(zhǎng)的感覺(jué)。這樣你的脊椎、頸椎、胸椎、腰椎都會(huì)少得病。同時(shí)，通過(guò)立體螺旋勁，又要靈活，屈伸自由，旋轉(zhuǎn)自如。
9、平衡
打拳要強(qiáng)調(diào)三維平衡，上下、前后、左右均要對(duì)稱平衡。手往前推，腰部命門就要向后撐，逢上必下，逢左必右，逢前必后，這叫八面支撐。
10、螺旋
陳氏太極拳最大的特點(diǎn)是纏絲，四肢動(dòng)作非逆即順。重要的是胸腰的立體螺旋，金剛搗碓，握拳時(shí)，先要沉右胯，翻左臀，胸略左轉(zhuǎn)。提拳時(shí)，再沉左臀、翻右臀，胸腰右轉(zhuǎn)。
砸拳震腳時(shí)，又變沉右翻左，胸腰向前轉(zhuǎn)。金剛搗碓為立體螺旋，腰胯走橫8字，平時(shí)，要注意練翻臀轉(zhuǎn)胯?？傊?，打拳時(shí)胸腰不能平板運(yùn)作，手足不能直來(lái)直去。
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