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孫式73式太極拳的第五段動作的練習

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  孫式73式太極拳的第五段動作的練習

  五十四,左云手

  這個云手是傳統(tǒng)孫式太極拳的左云手,前邊出現(xiàn)了右云手,云手是攻防含意的云撥開對方的進攻,是個防守的動作,兩個手交叉在體前劃立圓,叫做云手。

  要注意踏腕豎指,上邊的手手心向外,下邊的手手心斜向下方,同時要注意腿、腰、手的協(xié)調(diào)配合,重心向右移,腰向右轉,手向右云,同時左開步,重心左移腰向左轉,手向左云,眼視手向左看,收右腳,一定使周身上下協(xié)調(diào)一致,手腳上下相隨。不要手向右云,頭向左看,身體搖擺歪扭。云手的步法叫側行步,開步,并步,橫行向左,收腳后兩腳不是并攏,而是保持一兩拳的距離,這個步型習慣叫小開步,如果分開與肩寬叫開步。

  五十五,云手下勢

  下勢的步型是一個新的很有特色的步型,是全腳著地的虛步,體重百分之六十至七十在后腿,但是虛腳的前腳還是全腳掌著地,腳尖向正前方,后腳的實腿腳尖斜向前方,也叫三體式步,是借用形意拳的基本步型。

  右手經(jīng)頭前劃弧,向上舉,左手自然下落,轉身上步,跟步推掌,重心后移,右手微下落,左手從右手背上面向前推出,右手拉到右胯前,前手手心斜向前下方,掌形仍然保持著五指自然伸開,掌心內(nèi)含,虎口撐圓,推掌再推掌,頂頭豎腰,屈腿,兩腿分清虛實,重心略下降。

  五十六,金雞獨立

  重心前移,提腿獨立,挑掌,下邊的手,指尖向下,上邊的手如同摸耳,向前落步,再提腿獨立,挑掌,下邊的手,指尖向下,上邊的手如同摸耳,挑起來側立掌,步形是獨立步,大腿屈膝高抬,高于水平,腳尖上翅,這點和楊式的獨立步有些不一樣,楊式的獨立步是腳尖下垂。就像練習鄭多燕減肥舞一樣,需要動作連貫。

  五十七,閃通背

  退步掩手,再退步掩手,手屈臂合掩到眼的側前方,下邊的手指尖向下,停于體側,掩,是遮掩,也是個防守動作,退步,掩護自己,用手格擋對方,兩手轉身揮擺,前腳收回,腳尖點地,俯身向下壓掌,壓到小腿骨的前邊,又是個三體式步,右架左推,轉身扣腳,兩手換,重心左移,右腳活步,微向右前移動,再體現(xiàn)出三體式步,左架右推。

  注意這個轉身動作,前腳內(nèi)扣,重心向過來(左腿),右腳活步;手法,一個上架于額前,手心向前,一個手前推。這里再一次的出現(xiàn)孫式太極拳的三體式步的特點,下勢、閃通背;還有一個孫式拳特點的獨立步,挑開對方屈膝頂撞,力點在掌的食指一側,腿在膝關節(jié)處。

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