孫式太極拳的八項注意要點
孫式太極拳的八項注意要點
孫式太極拳是武術(shù)百花園中的一朵艷麗的奇葩。孫式太極拳是中國近代著名武術(shù)家、一代宗師孫祿堂先生集形意、八卦、太極之大成,冶三家于一爐,所創(chuàng)立的優(yōu)秀拳種之一。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：孫式太極拳的八項注意要點。歡迎閱讀!
孫式太極拳的八項注意要點
太極拳是我國特有的武術(shù)項目之一，是一種“內(nèi)外兼修”的運動(內(nèi)主靜心養(yǎng)性，外主鍛煉體魄);是以柔曲為體，以剛直為用。
非柔曲不能化，非剛直不能用。體用則為以柔克剛，牽動四兩撥千斤的技擊方法。
練此拳時應(yīng)氣沉丹田，不偏不倚，內(nèi)外相合，干萬不可用拙力。應(yīng)以意行力，意到力到。
關(guān)于太極拳的練法，郝為真先生談練太極拳有三層意境
初練時，如身在水中，兩足踏地，動作如有水之阻力。
第二層則如身在水中，兩足浮起，如泅者浮游水中，能自如運動。
第三層則身體輕靈，兩足如在水面上行走，臨淵履冰，神氣內(nèi)斂，不敢有絲毫散亂，此則拳成矣。
孫式太極拳的姿勢、動作，都有一定的要領(lǐng)，并各有其意義。茲摘要介紹如下:
頭
頭要上頂，但不可用力。下頦自然收斂，頭項正直，精神貫注。全身松開，頂、蹬、伸、縮皆用意，而不用拙力，心自虛靈。即所謂虛靈頂勁。
口
口要虛合，舌頂上腭，用鼻呼吸。
胸
胸要含蓄，不可挺出。胸含則氣沉丹田。
胸挺則氣涌胸際，上重下輕，腳跟漂浮，為拳家所忌。胸含則氣貼于背，力由脊發(fā)是為真力。
以上即所謂含胸拔背。
肩
兩肩務(wù)要松開，下垂。切忌聳肩，否則氣涌于上。
肘
兩肘要向下松垂，兩臂自然彎曲。即所謂曲中求直，蓄而后發(fā)之意。
手
五指張開，塌腕，虎口略圓，手心略內(nèi)含，如抓抱一圓球之狀。
腰
腰必須塌住。因腰是全身動作之樞，力量之源。人之旋轉(zhuǎn)、進退、虛實變化全靠腰勁貫串。
腿
兩腿彎曲，務(wù)必分清虛實，即身體重心要放在一腿上。如身體重心移于右腿，則右腿為實，左腿為虛。
反之，左腿為實，右腿為虛。分清虛實為太極拳之要義，運動起來轉(zhuǎn)動輕靈。否則邁步重滯，易為人所牽動。
孫式太極拳的八大特征
1、遵從老子“無為而無不為”的思想，以恬淡虛無的心態(tài)，蓄神求以中和，自然開發(fā)人體中和之氣，神氣合一之內(nèi)勁。使習(xí)者從中完善身心本能，開啟大慧。
2、以易經(jīng)為指導(dǎo)，由無極而生，太極而始，以形意拳三體式為基，內(nèi)運五行、外演八卦，使拳式合于易理。使習(xí)者能產(chǎn)生先后天八卦相合之效。
3、以丹道修為(練精化氣、練氣化神、練神還虛)作為拳學(xué)進階的基礎(chǔ)，將丹經(jīng)竅要融會貫穿于每一拳式之中，使習(xí)者通過拳式產(chǎn)生動靜合一之效。使技通于道。
4、以“順中用逆、逆中行順”為行拳之總綱，融入八卦拳行拳的“九要”法則，從而涵蓋了《易筋》、《洗髓》兩經(jīng)之精義，使習(xí)者通過拳式產(chǎn)生內(nèi)外合一之效。
5、引入形意拳拳式簡約而內(nèi)意彌深之理，使孫氏太極拳的拳式至簡精純。又引入形意拳三層呼吸之道理，不刻意追求呼吸，以自然呼吸為始，式正氣從，以致真息。
6、以形意拳三體式為整套拳式技術(shù)之基礎(chǔ)，要求重心上下無起伏，始終在一個水平面上運動，培育機體一觸即發(fā)之本能。
7、以八卦拳之進步必跟、退步必撤作為整套拳式的基本移動方式，要求重心始終在兩足上交替變換，利用重心的連續(xù)變換協(xié)調(diào)、渾融周身的陰陽、虛實，求中和而達至空、至靈。
8、以太極拳之連綿不斷、沾黏相隨及棚捋擠按采冽肘靠八法為該拳的基本運動形式，并以先父的化勁練法，為其行拳之內(nèi)意。從而將形意拳之實中、八卦拳之變中，自然融蓄在孫氏太極拳之空化之中，使習(xí)者在運用中，能極盡整實、靈變、空化之能。
以上就是孫氏太極拳的主要特點。所以說孫氏太極拳，是使拳術(shù)通于道，將拳學(xué)的研修，升華到一個嶄新的境界。
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