陳氏太極拳小架的襠勁和丹田
陳氏太極拳小架的襠勁和丹田
陳式太極拳是明末清初,河南溫縣陳家溝陳氏第九代陳王廷所創(chuàng),陳式太極拳將陰陽(yáng)、動(dòng)靜、正反、有無(wú)、形神等對(duì)立統(tǒng)一的哲理和宗教、哲學(xué)、倫理、醫(yī)學(xué)、武學(xué)、藝術(shù)等精神資源融入武術(shù)之中,集技擊、強(qiáng)體、健身、益智和修性為一體,是符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律的優(yōu)秀拳種,屬于國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳氏太極拳小架的襠勁和丹田。歡迎閱讀!
陳氏太極拳小架的襠勁和丹田
小架太極拳最后就是練丹田，丹田的爆炸力就是小架的寸勁。小架是要先有襠勁才有丹田，層層遞進(jìn)，襠勁的前提就是開(kāi)襠，沒(méi)有開(kāi)，哪來(lái)合，沒(méi)有合，就不可能有襠勁。有田，有溪后，才有丹和水。丹田的位置，說(shuō)法也不盡相同，有以臍中、關(guān)元、神闕、石門(mén)、氣海為丹田的幾種說(shuō)法，這與道家養(yǎng)生術(shù)對(duì)下丹田位置的說(shuō)法相同。從修煉太極拳而言，只要把臍下小腹部視為丹田即可，無(wú)需拘于分寸之間。因?yàn)閺氖刂匦牡挠^點(diǎn)看，丹田不是一個(gè)點(diǎn)，也不是一個(gè)面，而是小腹內(nèi)的一個(gè)圓形腔體。這個(gè)圓形腔體的中心點(diǎn)應(yīng)位于腹部能調(diào)整和穩(wěn)定人體重心的那個(gè)部位。即人體的重心點(diǎn)。
只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的凝神修煉，這個(gè)以人體重心點(diǎn)為圓心的腔體——丹田就可以像機(jī)械上的萬(wàn)向軸一樣，能?chē)@經(jīng)過(guò)它的中心點(diǎn)的三條運(yùn)動(dòng)軸(垂直軸、矢狀軸、冠狀軸)的交點(diǎn)(重心點(diǎn))，作出任意方向、任意角度的轉(zhuǎn)動(dòng);其轉(zhuǎn)動(dòng)的軌跡可以是繞垂直軸的平圓、繞矢狀軸和冠狀軸的立圓，以至繞中心點(diǎn)的橢圓或∞形或S形。正是丹田在心意作用下的萬(wàn)向轉(zhuǎn)動(dòng)功能，才發(fā)揮出丹田可以守重心和引動(dòng)形體運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵作用。
小架的襠是左右兩胯合成的上拱形內(nèi)弧。襠的核心穴位叫會(huì)陰。向左右，會(huì)陰穴連結(jié)著兩胯的恥骨下支，掌管著兩胯的開(kāi)合。向下，會(huì)陰穴是下肢意氣進(jìn)出丹田的通道。向上，會(huì)陰穴經(jīng)尾閭通達(dá)脊柱，是人身督脈的起點(diǎn);經(jīng)丹田通達(dá)命門(mén)，具有輔助腰脊發(fā)揮主宰功能的作用;經(jīng)過(guò)體內(nèi)通達(dá)頭頂百會(huì)穴，貫通上下，維持立身中正。襠走后弧移重心，絕不是襠的局部動(dòng)作，而是配合全身開(kāi)合交替、虛實(shí)交換的整體運(yùn)動(dòng)。
小架的秘密核心就是襠的走法和運(yùn)法，拳架現(xiàn)在已經(jīng)公開(kāi)，不是什么秘密。不說(shuō)這個(gè)。就是當(dāng)健身練一練，因?yàn)榧?xì)節(jié)太多，難練。所以一定要口傳親授，甚至要?jiǎng)邮肿屚降苷业礁杏X(jué)。所以要推廣很難，而且是一種淘汰制，不能堅(jiān)持的，就自然淘汰。所以高手就少了，現(xiàn)在來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)基本的系統(tǒng)工程。經(jīng)常聽(tīng)到老師說(shuō)：松襠走后弧，四六合。后弧只是狀態(tài)而不是讓你走后，只要你能松能合，自然就不是問(wèn)題。后弧是轉(zhuǎn)關(guān)發(fā)勁的需要，這個(gè)以后再談。
襠走先半弧時(shí)，太極圖的內(nèi)切線S的一半C,會(huì)陰穴向下放松平展，一能帶動(dòng)上體向下松沉;二能迎接腳下升來(lái)之氣進(jìn)入丹田;三能松開(kāi)兩側(cè)恥骨下支，使兩側(cè)大腿根像鳥(niǎo)展翅似的撐開(kāi)中微有上騰之意，以助地氣上升。襠走后半弧時(shí)，也就是S的后半部。會(huì)陰穴向上收縮，一是送別向下的兩腿意氣;二是推動(dòng)襠勁上升，經(jīng)體內(nèi)直通頭頂，與向上伸脊一起，推動(dòng)向上套腰、開(kāi)背、伸臂、豎頸、頂頭;三是牽扯動(dòng)兩側(cè)恥骨下支向內(nèi)收合，是兩胯外側(cè)的股骨頂部位像鳥(niǎo)收翅似的內(nèi)收下落，以助腰以下氣向下行。會(huì)陰穴的下松與上收，是移重心時(shí)襠走后弧的基本標(biāo)志。會(huì)陰開(kāi)展，與脊柱的意氣走向是一致的，與胯、腿、腳的意氣走向是相反的。會(huì)陰穴的調(diào)整，具有輔助丹田運(yùn)氣和腰脊伸縮的內(nèi)涵深意。我們所說(shuō)的背絲扣就是這個(gè)道理。
小架襠的運(yùn)行就像向里擰螺絲，一種穩(wěn)慢如抽絲的催合，這是基礎(chǔ)，而后弧的開(kāi)關(guān)就是松合。這也是不得不重視復(fù)雜而簡(jiǎn)化的程序。
以命門(mén)穴為代表的腰與稱(chēng)為丹田的整個(gè)小腹是陰陽(yáng)對(duì)應(yīng)關(guān)系，是圍繞之間的一個(gè)“中”反向互動(dòng)、相輔相成的關(guān)系。襠走后弧時(shí)，命門(mén)繞陰符，尾骨微泛，命門(mén)穴向上撐頂，小腹向下松沉。
襠走后弧自然就移重心，對(duì)全身的牽動(dòng)是無(wú)微不至的。但細(xì)微之處太多，必須在長(zhǎng)期修煉中輪流側(cè)重，慢慢地找感覺(jué)，不可能每個(gè)動(dòng)作或每次練拳全都顧及得到。況且細(xì)微處變化豐富，不同動(dòng)作、不同人，甚至同一個(gè)人不同的練拳階段，對(duì)同一個(gè)部位的體驗(yàn)可能同中有異。這就要求不厭細(xì)膩，又不迷失于細(xì)微末節(jié)之處。應(yīng)當(dāng)把諸多的細(xì)膩微妙之處統(tǒng)一于一個(gè)大的方向、綱領(lǐng)之中，把復(fù)雜簡(jiǎn)單化。小架拳沒(méi)有風(fēng)格之分，只有功夫的好壞，拳都是一樣，幾百年來(lái)沒(méi)變。誰(shuí)細(xì)節(jié)做得好。他的架就好，這種很練心性，有很多人到了這個(gè)階段，就開(kāi)始一滑而過(guò)。不同的風(fēng)格就來(lái)源于這里，小架拳難就是難在這個(gè)地方。
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