陳氏太極小架的出勁
陳式太極拳的愛(ài)好者非常多，因?yàn)殛愂教珮O拳的特點(diǎn)非常多。小架太極拳最后就是練丹田，丹田的爆炸力就是小架的寸勁。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳氏太極小架的出勁。歡迎閱讀!
陳氏太極小架的出勁
小架拳練的是襠胯，襠胯勁有了，腰勁自然就有。松胯的專(zhuān)門(mén)練法有松前胯、后胯之分。
松前胯是基礎(chǔ)，松后胯是根本：松靜站立，兩腳分開(kāi)，腳尖內(nèi)扣成一字，上身微前傾，兩腿向后繃直，泛臀下腰，兩臂前伸環(huán)抱，掌與肩平，含胸向兩側(cè)外展，頦內(nèi)含，頭上頂;兩膝微曲下蹲，臀部外泛，收小腹，兩手同時(shí)前方分開(kāi)，掌心如托物，眼睛平視前方。 這就是小架的無(wú)極樁。
髖關(guān)節(jié)放松則下肢運(yùn)用自如。練功者通過(guò)泛臀開(kāi)尾閭鍛煉及丹田氣充足時(shí)，可沖開(kāi)這一關(guān)節(jié)。此關(guān)節(jié)沖開(kāi)后，丹田域界也可擴(kuò)充，元?dú)庵罘e也可加大，為丹田爆炸力，提供基礎(chǔ)。為全身關(guān)節(jié)的通關(guān)奠定基礎(chǔ)。
襠部 古稱(chēng)“束腰下氣把襠撐”，即把襠撐圓。與松胯、泛臀、開(kāi)尾閭相結(jié)合，以會(huì)陰收縮為中心，形成四周圓活而開(kāi)闊的襠。膝內(nèi)合是做好圓襠的又一條件。
會(huì)陰部是任脈、督脈、沖脈的起始點(diǎn)，襠調(diào)好，可使會(huì)陰不受壓迫，其他部位只有放松，才可使氣機(jī)暢通，而會(huì)陰部只有保持一定的緊張度，才能保證其不受壓迫，從而保持任督氣機(jī)的流通，會(huì)陰穴舊稱(chēng)陰蹺庫(kù)、地戶穴、虛危穴等。調(diào)好襠不僅防止前后二陰漏氣，積蓄陰精，若能結(jié)合呼吸鍛煉，又是練精化氣的關(guān)鍵，能否打通周天，沖開(kāi)陰蹺庫(kù)是決定因素。因此古人要求：“天門(mén)常開(kāi)，地戶常閉”，即指此而言。另外，會(huì)陰上縮又是幫助開(kāi)胸束肋的關(guān)竅。
襠勁有了，腰勁有了，丹田自然就有，這時(shí)氣才能斂入骨，感覺(jué)其肢體沉重，氣斂入骨，骨肉沉重，外如棉花，內(nèi)似鋼條，猶如棉花裹鐵之理。心意寓于丹田，元神養(yǎng)于氣海、小腹之際，逐日靜養(yǎng)，元?dú)庾造`且捷，出沒(méi)甚捷且又靈，應(yīng)敵自然而最神，可使陰陽(yáng)交合而不費(fèi)其精。內(nèi)勁充正，靈勁就可出來(lái)。這個(gè)時(shí)候就稍加陪練對(duì)抗，就可以上臺(tái)搏擊。
小架拳的運(yùn)用離不開(kāi)勁，慢慢把勁藏起來(lái)。就是養(yǎng)生的練法。小架每一式，腰襠扣著6個(gè)勁。松，沉，合，碾，還有2個(gè)腰。從大二腳趾纏到腰襠的勁，通過(guò)腰的領(lǐng)合，這個(gè)勁直接就傳上來(lái)要傳到手上。最好的形式都是要形于手，當(dāng)左右腰的滾動(dòng)勁時(shí)，左右襠的合變成了上下身體的合，松沉合碾就變成一個(gè)整體了，再不是分開(kāi)單一的勁了。勁不但是單一的，隨著功夫的深入。發(fā)出去，收回來(lái)，再出去。一瞬間就打出三個(gè)勁。不到半秒，就已經(jīng)出去三個(gè)勁。小架的出手或攬?jiān)拢鋈ゾ褪侨齻€(gè)勁。腰襠不活是打不出來(lái)。松沉合碾加上兩個(gè)腰勁，其實(shí)是合在一起的勁，缺了哪一個(gè)都不完整，所有動(dòng)作都是這幾個(gè)勁完美配合的結(jié)果。一瞬間能看出來(lái)嘛，有的說(shuō)水到溪成，沒(méi)有路，水來(lái)了。還是匯集不了，這個(gè)時(shí)候就是太極拳的意，沒(méi)有意。再苦練也沒(méi)用。
陳氏太極拳小架的襠勁和丹田
小架太極拳最后就是練丹田，丹田的爆炸力就是小架的寸勁。小架是要先有襠勁才有丹田，層層遞進(jìn)，襠勁的前提就是開(kāi)襠，沒(méi)有開(kāi)，哪來(lái)合，沒(méi)有合，就不可能有襠勁。有田，有溪后，才有丹和水。丹田的位置，說(shuō)法也不盡相同，有以臍中、關(guān)元、神闕、石門(mén)、氣海為丹田的幾種說(shuō)法，這與道家養(yǎng)生術(shù)對(duì)下丹田位置的說(shuō)法相同。從修煉太極拳而言，只要把臍下小腹部視為丹田即可，無(wú)需拘于分寸之間。因?yàn)閺氖刂匦牡挠^點(diǎn)看，丹田不是一個(gè)點(diǎn)，也不是一個(gè)面，而是小腹內(nèi)的一個(gè)圓形腔體。這個(gè)圓形腔體的中心點(diǎn)應(yīng)位于腹部能調(diào)整和穩(wěn)定人體重心的那個(gè)部位。即人體的重心點(diǎn)。
只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的凝神修煉，這個(gè)以人體重心點(diǎn)為圓心的腔體——丹田就可以像機(jī)械上的萬(wàn)向軸一樣，能?chē)@經(jīng)過(guò)它的中心點(diǎn)的三條運(yùn)動(dòng)軸(垂直軸、矢狀軸、冠狀軸)的交點(diǎn)(重心點(diǎn))，作出任意方向、任意角度的轉(zhuǎn)動(dòng);其轉(zhuǎn)動(dòng)的軌跡可以是繞垂直軸的平圓、繞矢狀軸和冠狀軸的立圓，以至繞中心點(diǎn)的橢圓或∞形或S形。正是丹田在心意作用下的萬(wàn)向轉(zhuǎn)動(dòng)功能，才發(fā)揮出丹田可以守重心和引動(dòng)形體運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵作用。
小架的襠是左右兩胯合成的上拱形內(nèi)弧。襠的核心穴位叫會(huì)陰。向左右，會(huì)陰穴連結(jié)著兩胯的恥骨下支，掌管著兩胯的開(kāi)合。向下，會(huì)陰穴是下肢意氣進(jìn)出丹田的通道。向上，會(huì)陰穴經(jīng)尾閭通達(dá)脊柱，是人身督脈的起點(diǎn);經(jīng)丹田通達(dá)命門(mén)，具有輔助腰脊發(fā)揮主宰功能的作用;經(jīng)過(guò)體內(nèi)通達(dá)頭頂百會(huì)穴，貫通上下，維持立身中正。襠走后弧移重心，絕不是襠的局部動(dòng)作，而是配合全身開(kāi)合交替、虛實(shí)交換的整體運(yùn)動(dòng)。
小架的秘密核心就是襠的走法和運(yùn)法，拳架現(xiàn)在已經(jīng)公開(kāi)，不是什么秘密。不說(shuō)這個(gè)。就是當(dāng)健身練一練，因?yàn)榧?xì)節(jié)太多，難練。所以一定要口傳親授，甚至要?jiǎng)邮肿屚降苷业礁杏X(jué)。所以要推廣很難，而且是一種淘汰制，不能堅(jiān)持的，就自然淘汰。所以高手就少了，現(xiàn)在來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)基本的系統(tǒng)工程。經(jīng)常聽(tīng)到老師說(shuō)：松襠走后弧，四六合。后弧只是狀態(tài)而不是讓你走后，只要你能松能合，自然就不是問(wèn)題。后弧是轉(zhuǎn)關(guān)發(fā)勁的需要，這個(gè)以后再談。
襠走先半弧時(shí)，太極圖的內(nèi)切線S的一半C,會(huì)陰穴向下放松平展，一能帶動(dòng)上體向下松沉;二能迎接腳下升來(lái)之氣進(jìn)入丹田;三能松開(kāi)兩側(cè)恥骨下支，使兩側(cè)大腿根像鳥(niǎo)展翅似的撐開(kāi)中微有上騰之意，以助地氣上升。襠走后半弧時(shí)，也就是S的后半部。會(huì)陰穴向上收縮，一是送別向下的兩腿意氣;二是推動(dòng)襠勁上升，經(jīng)體內(nèi)直通頭頂，與向上伸脊一起，推動(dòng)向上套腰、開(kāi)背、伸臂、豎頸、頂頭;三是牽扯動(dòng)兩側(cè)恥骨下支向內(nèi)收合，是兩胯外側(cè)的股骨頂部位像鳥(niǎo)收翅似的內(nèi)收下落，以助腰以下氣向下行。會(huì)陰穴的下松與上收，是移重心時(shí)襠走后弧的基本標(biāo)志。會(huì)陰開(kāi)展，與脊柱的意氣走向是一致的，與胯、腿、腳的意氣走向是相反的。會(huì)陰穴的調(diào)整，具有輔助丹田運(yùn)氣和腰脊伸縮的內(nèi)涵深意。我們所說(shuō)的背絲扣就是這個(gè)道理。
小架襠的運(yùn)行就像向里擰螺絲，一種穩(wěn)慢如抽絲的催合，這是基礎(chǔ)，而后弧的開(kāi)關(guān)就是松合。這也是不得不重視復(fù)雜而簡(jiǎn)化的程序。
以命門(mén)穴為代表的腰與稱(chēng)為丹田的整個(gè)小腹是陰陽(yáng)對(duì)應(yīng)關(guān)系，是圍繞之間的一個(gè)“中”反向互動(dòng)、相輔相成的關(guān)系。襠走后弧時(shí)，命門(mén)繞陰符，尾骨微泛，命門(mén)穴向上撐頂，小腹向下松沉。
襠走后弧自然就移重心，對(duì)全身的牽動(dòng)是無(wú)微不至的。但細(xì)微之處太多，必須在長(zhǎng)期修煉中輪流側(cè)重，慢慢地找感覺(jué)，不可能每個(gè)動(dòng)作或每次練拳全都顧及得到。況且細(xì)微處變化豐富，不同動(dòng)作、不同人，甚至同一個(gè)人不同的練拳階段，對(duì)同一個(gè)部位的體驗(yàn)可能同中有異。這就要求不厭細(xì)膩，又不迷失于細(xì)微末節(jié)之處。應(yīng)當(dāng)把諸多的細(xì)膩微妙之處統(tǒng)一于一個(gè)大的方向、綱領(lǐng)之中，把復(fù)雜簡(jiǎn)單化。小架拳沒(méi)有風(fēng)格之分，只有功夫的好壞，拳都是一樣，幾百年來(lái)沒(méi)變。誰(shuí)細(xì)節(jié)做得好。他的架就好，這種很練心性，有很多人到了這個(gè)階段，就開(kāi)始一滑而過(guò)。不同的風(fēng)格就來(lái)源于這里，小架拳難就是難在這個(gè)地方。
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