學習太極拳的明
學習太極拳的明
學習太極拳并不是學的種類越多越好，而重要的是要掌握原理，這樣哪怕只學會一個動作那也是太極，也能練出太極拳的味道來。下面是學習啦小編為大家整理的關于：學習太極拳的明三要。歡迎閱讀!
學習太極拳的明三要1、松
松則氣自通，通則力自重，身知松者，功夫純?nèi)?，知覺已懂勁，以皮毛觸之辨明來龍去脈，轉關換勢，隨來既往，動轉由人，變換從勢，身動由己，力以從心。
何為松，松既是滾轉委勁也，委既是進，著手觸之迎而松，由人動靜而松，順其勢而松，舒[收]肩則松，藏肘則松，落胯則松，曲膝則松，腹腔內(nèi)合則松。
松之無量何為準，一絲不少，一尺有余，寸勁為巧，化勁力竭已變轉。
習練交手有不可勉強之松處，頭無神領舵無主，手失迎勁被人擒，腳失根基難穩(wěn)健。
學習太極拳的明三要2、陰陽變換
再談陰陽，何為陰陽? 其無根而生動靜之機，動之則開，靜之則合，剛柔相濟方為太極陰陽之母。何為陰陽變轉，有定向的沖擊力，輕微觸之圓轉之力，既改變其原定向力的方向，為陰陽變轉，從而得其滾轉曲圓之理用。
陰陽變體，動轉往復，進退顧盼轉彎抹角，技擊萬端變化，其無非是陰陽變轉，以柔化堅之術，遇堅既柔，謂之粘繞，以由人之勢，借人之力，柔化其千斤剛勁，此為四兩撥千斤之用。
功夫到此方為懂勁，懂勁便領悟腰如桿，肢如枝，桿動枝搖之理用。
學習太極拳的明三要3、虛實
知陰陽后再談虛實，一身何處有其虛實，松肩則虛，墜肘則虛，裹襠則虛，曲膝則虛。
虛則并非失去粘領，此為虛中含實，實則并非全然用力盡竭，此為實中含虛，虛為實而蓄，實為虛而發(fā)，虛則卸力千斤，實則彈發(fā)無量，虛依實，實依虛，互依克，互依交變，無一不可。
虛實以彈簧為例，其受外力迫之收縮，此為虛中著實，外力盡竭，彈簧恢復原狀而反彈，此為實中求虛，其收放既是裹襠彈發(fā)，肘曲伸反彈之理性，所謂打悶勁反彈勁彈簧勁，全在于虛實之理用。
知其陰陽虛實，開合悉在其中矣。
學習太極明三理
一勁、二靈、三養(yǎng)。
一勁：勁有二，即大小，剛柔。
勁是指，有一往無前，含有抵抗性質，而絕無含蓄。
柔勁是指，我勁并不直出，隨其之勁而運化，不加抵抗。
二靈：靈巧，拳術以靈為貴。太極拳是于自然中而求其靈巧之道，靈巧之生出于“熟”求靈必于熟字中。“熟”中出自然，自然中領悟虛實變化，故太極拳之靈巧，完全在自然中得來，多一分功夫，增一分靈巧。
三養(yǎng)：養(yǎng)生，武術之道，尚得不可尚力，重守不重攻。故凡功夫愈深之人，其待人接物，皆循規(guī)蹈矩，謙恭有禮，涵養(yǎng)功深。若以此爭強斗勝之具，則失其本旨矣。太極拳實為養(yǎng)生之不二法門，無論男女老幼，皆可練習，練就身體發(fā)達，能平衡，不能失之偏頗。其動作處處以輕軟松緩為主，一動則全身皆動，任何部位莫不偏及，動作柔和輕靈，合于調(diào)和氣血，陶養(yǎng)性靈之旨，而使身體平均發(fā)達。故堅持不懈，皆能獲袪病延年之效。
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