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太極拳的關(guān)鍵開合虛實

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  “練拳不諳虛實理,枉費功夫終無成。”董英杰曰:“全部太極拳之精華奧妙,盡在虛實二字運用。”虛實轉(zhuǎn)換是太極拳的首要機(jī)理和第一要義,是太極拳保持中正穩(wěn)定平衡的關(guān)鍵所在。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的關(guān)鍵開合虛實。歡迎閱讀!

  太極拳的關(guān)鍵開合虛實

  一、行拳走架首先要虛領(lǐng)頂頸,頂頭懸空。

  頭為至高清虛之地、一身之主.神凝在兩目,神聚以眉心印堂上領(lǐng)至頭頂百會穴,神不可過于專注、內(nèi)固精神、外示安逸。意要下沉腹部內(nèi)視丹田,意不可過重,似有似無,凝神定意。以神意統(tǒng)領(lǐng)全身,將頭頂、頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、命門保持重心自然垂直一線貫穿,上虛下實、沖天接地,使全身上下、左右、前后、內(nèi)外氣脈相連貫通,形成對拔對拉,伸縮彈性張力,行運收放自如,彰顯神韻虛靜邁氣勢。

  二、虛無靜空乃太極功夫的至高境界。

  顱腔、胸腔、腹腔、腋下、襠部、手心、腳心均要虛空若谷。所有骨關(guān)節(jié)都要松散通透。尤其是胸、腹部的五臟六腑要虛空懸浮,仿佛蕩然無存,特別是腹部的虛空松靜可使氣脈沉厚滕然、升降滾動、遍布周身,如同充滿氣的渾圓氣球,有壓縮收蓄、柔韌伸張、無點不懈、無點不彈、一觸即發(fā)之態(tài)勢。

  三、太極處處有虛實,虛實無處不轉(zhuǎn)換。

  太極拳虛中有實、實中含虛有形為實、無形為虛,外形為實、內(nèi)隱為虛,虛可藏實、實可掩虛,開口乎為實、合吸為虛,虛靈實沉,虛蓄實發(fā)。當(dāng)虛則虛、當(dāng)實則實.真真假假、虛虛實實.虛極生實、實極生虛,忽隱忽現(xiàn)、互變互換。虛偽詐誘,變化莫測。相反相承、物極必反。左重則左虛、右重則右杏,虛非全身無力,實非全然站煞。實不可僵、虛不可軟。窶中存柔、虛中寓剛。交迭相推,貫通互變。如云手走勢,兩腿、兩足、雙臂、雙手均要分虛實輕重,像壓蹺蹺板一樣,虛實轉(zhuǎn)換、同步變化,上下左右,此起彼伏,浮沉杳冥、機(jī)樞互變。如鐘擺蕩動,靠腳底重力逆向反彈慣性行進(jìn)。太極虛實轉(zhuǎn)換,流變無定,渾身應(yīng)持空靈狀態(tài),恰似練雜技柔術(shù)、踩鋼絲,虛實變幻、惟妙惟肖、了無痕跡,高度警覺,如臨深淵,須凝神定意屏息,不可有絲毫的疏忽懈怠,隨機(jī)轉(zhuǎn)換調(diào)整身體,穩(wěn)住重心,保持高度的動態(tài)協(xié)調(diào)平衡。

  四、虛實轉(zhuǎn)換互運,重心緩慢移動。

  行拳走架應(yīng)自虛而起、由實以落。運行靠實腿支撐虛腿輔助,穩(wěn)跟守中緩慢移動。如摟膝拗步和倒卷猴兩勢,在實腿支撐踏穩(wěn)、虛腿運動前伸或后邁時,要以心行氣、意念引導(dǎo)、以氣運身、以身帶步。以丹田運轉(zhuǎn)形體,腰胯催動肢節(jié)。運行軌跡是虛腿運動要慢提緩行輕落。先是足跟或足尖輕著地、點起點落、緩起緩落、步如貓行。重心緩惺平穩(wěn)移動每個點,均衡勻速、節(jié)節(jié)貫穿,轉(zhuǎn)換要以實濟(jì)虛,不可以虛奪實。逐漸過渡為實腿踏穩(wěn)后,再起另虛腿邁步,似飛機(jī)滑翔緩慢啟動升空,又要“軟著陸”降落那樣平穩(wěn)著地。虛實轉(zhuǎn)換靠命門、完成在腰際。腳不可起蠻力強(qiáng)抬猛蹬,運行忽快忽慢,超前倒夯落地。

  五、虛實轉(zhuǎn)換、避實就虛是太極推手的重要機(jī)理。

  太極推手的基本要則是沾連粘隨、不丟不頂、舍己從人、引進(jìn)落空、守中得勢、氣催勁發(fā)、后發(fā)先罕。太極推手取勝的關(guān)鍵和前提是知己知彼,懂勁和神明。因此.競技訓(xùn)練中,通過搭手接點,皮膚感應(yīng)、靈動把脈.在瞬問摸透對方的身體重心,力點、方向、強(qiáng)弱、虛實等意圖信息的同時,配合使用進(jìn)退、開合、蓄發(fā)、吞吐、化打等不同勁法,實施以靜御動、避實就虛、虛蓄實發(fā)、圓化直發(fā)、柔化剛落等技法戰(zhàn)術(shù),至關(guān)重要。實戰(zhàn)中可遇實化虛、避實擊虛、乘虛而入、順手推舟攻擊彼重心垂線使其失中失勢。亦可遇虛不擊擊實處,要知實處便是虛。伺機(jī)引發(fā)張彈、崩射、驚炸等不同勁力攻擊對方,此即為虛實同源之理。還可虛含引進(jìn)落空,引化吞噬泄掉對方來力,借力化中兼打、后發(fā)先至,以撥抖、擰轉(zhuǎn)、鉆翻、驚炸、升騰等勁法,隨風(fēng)就勢,應(yīng)感而發(fā),迅疾反擊對手。使其防不勝防、措手不及。

  虛實轉(zhuǎn)換、剛?cè)岵?jì)、虛茫飄渺、靈動敏銳、奧妙玄機(jī)、變化無窮,可演繹出無限妙趣橫生的競擊招法技藝,給人以神奇般的視覺觀賞效果和藝術(shù)享受。

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