太極拳的特點(diǎn)是陰陽變化，在整套拳法練習(xí)中，要求身體立身中正，身體保持不偏不倚，全身自由舒展。練太極拳的注意事項(xiàng)有很多，在練習(xí)中，我們要做明白虛靈頂勁和頸項(xiàng)松豎，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳虛領(lǐng)頂勁與頸項(xiàng)松豎。歡迎閱讀!

　　太極拳虛領(lǐng)頂勁與頸項(xiàng)松豎

　　在太極拳運(yùn)動(dòng)中，頸項(xiàng)要端正豎起，而且要保持放松，不能強(qiáng)硬，這樣左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)才能保持自然、靈活。

　　如果用力做成強(qiáng)硬的姿勢(shì)，就會(huì)影響到左右轉(zhuǎn)動(dòng)的靈活性，也會(huì)影響到“虛領(lǐng)頂勁”全身姿勢(shì)的放松。

　　如果只注意放松而變成軟塌，直到強(qiáng)硬的反面，同樣也會(huì)影響到左右轉(zhuǎn)動(dòng)的靈活性和全身姿勢(shì)的放松。因此頸項(xiàng)要端正地松松豎起，不犯強(qiáng)硬，不犯軟塌。

　　初學(xué)太極拳最重要的是放松，只有做到放松才能保持身體中正，在練習(xí)中，才能確保每個(gè)姿勢(shì)的準(zhǔn)確性。

　　頸項(xiàng)能否松豎同虛領(lǐng)頂勁能否適當(dāng)領(lǐng)起極有關(guān)系。頂勁領(lǐng)得太過，頸項(xiàng)會(huì)連帶地強(qiáng)硬起來;頂勁領(lǐng)不起來，頸項(xiàng)也會(huì)連帶地軟塌下去。

　　后項(xiàng)中的兩大筋間的暗門穴(兩旁為天柱穴)，下與長(zhǎng)強(qiáng)穴(位于尾閭骨附近)相呼應(yīng)，暗門即頸椎的第一個(gè)回旋椎，通過回旋椎的活動(dòng)，頭顱成為平衡的杠桿，“虛領(lǐng)頂勁”是頭對(duì)脊柱的平衡。

　　太極拳把脊柱的彈性活動(dòng)稱作“弓身”，以腰為弓把，以大椎和尾閭為弓梢，陳氏太極拳把弓梢的大椎往上延伸到頸椎第一節(jié)的暗門穴以增加其調(diào)節(jié)和爆發(fā)力，對(duì)推手時(shí)的引化發(fā)放、運(yùn)用自如極有關(guān)系。

　　虛靈頂勁對(duì)脊柱起著平衡作用，頸項(xiàng)則起著調(diào)節(jié)作用，打拳的時(shí)候，眼神要向去的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頸項(xiàng)也要隨之轉(zhuǎn)動(dòng)。

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