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太極拳慢練五種心法

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太極拳慢練五種心法

  太極拳是一項具有健身價值、娛樂功能、教育價值等于一身歷史悠久的民族傳統(tǒng)武術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳慢練五種心法。歡迎閱讀!

  太極拳慢練五種心法一、

  慢前心靜體松,周身輕靈。練拳伊始,一切都放下、都舍去,進(jìn)入清凈拳境,感覺似乎在艷陽下、乾坤間、花草里,又似乎在海上,搖晃晃,恍惚惚。如此克服心浮氣躁、心煩意亂、心猿意馬,自然能“慢”下來。

  太極拳慢練五種心法二、

  慢中運(yùn)行動作,以意導(dǎo)氣,以行應(yīng)意,以意發(fā)勁。感覺頭懸頸豎,尾閭中正,手心發(fā)熱,全身似乎“拖泥帶水”,手心似乎托、攏、含、滾小氣球,周身似乎有一個大氣圈包裹,推球如球在,抱攏如氣柱,腳踢如踢球,腳踩如踩重,運(yùn)手如摸魚,抱球球自在,進(jìn)七則退。

  太極拳慢練五種心法三、

  退則有阻力,棚出如風(fēng)行于水,捋則如手畫眉毛,擠則如錢投鼓,按時如掀箱蓋,采挒時如正反掏窩,肘時內(nèi)勁集于肘尖,靠時內(nèi)勁似乎在肩部散開,進(jìn)時如推(或蹬)石磙,退時如隨海浪涌于岸,手上托如捧氣貫頂,腿下蹲如巨石沉海底,左轉(zhuǎn)身則意氣從右向左流通,右轉(zhuǎn)身則意氣由左向右流通,氣如環(huán)流有升有降、有旋有轉(zhuǎn),如紡紗抽絲、如鼓浪,外旋拇指引領(lǐng),內(nèi)旋小指引領(lǐng),帶動周身,一轉(zhuǎn)無不轉(zhuǎn)。

  太極拳慢練五種心法四、

  慢中體會臍輪轉(zhuǎn)圈、丹田磨氣、循經(jīng)合脈、氣運(yùn)四梢、抻筋拔骨、腹內(nèi)鼓蕩等。這種體驗似真非真、似有似無,心意太執(zhí)著則不能持久,反易散亂,如無心意則易分心不能用意恰當(dāng),不能落實腰脊主宰與丹田核心。故拳打有無中,無意是真意,反求在自己,別人難代替。

  太極拳慢練五種心法五、

  慢后收束,如細(xì)雨,如中雨,如暴雨,己身如裸,洗髓易筋,如骷髏骨架,沒有肉,沒有衣服附著,洗盡病氣、毒氣、穢氣。三氣排出體外,降于地底深處無影無蹤;大自然的清氣、真氣從百。

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