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太極拳提高秘要18法

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太極拳提高秘要18法

  陽兩儀,太極八卦,這些無疑是我國的哲學理論的基石。我國傳統(tǒng)文化博大精深,更有太極相關(guān)的健身方法,其中太極拳無疑是最能體現(xiàn)出太極思想的一種健身方式。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳提高秘要18法。歡迎閱讀!

  太極拳提高秘要18法

  1、太極拳是修煉以頭腦和心靈的功夫為主,非單純的拳腳功夫。

  2、無論動靜,保侍中定,否則有過或不及之虞。

  3、牢記七字:中定、整體、不用力;推手時加五個字:順方向轉(zhuǎn)圈(用意順對方來勁方向轉(zhuǎn)圈),共十二字可得太極拳體用之功夫。

  4、行功盤架都必須“先在心,后在身“的意動形隨,更注意心意的修煉和運用。此為精髓。

  5、以意導(dǎo)氣,氣運身。意到氣到勁到。

  6、與對手接觸處,我用意收(即吸)將對方來勁引之腳下。使對方根浮起(氣亦浮起)我借地反作用力把對方發(fā)出。即是“呼”,故太極拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。

  7、太極拳的“呼吸”指蓄、發(fā)、開、合、收、放。“吸”是蓄勁過程,“呼”是發(fā)勁過程。即是周身氣勢的收小和放大。

  8、要內(nèi)動不令人知,運用內(nèi)氣潛行來支配形體而適應(yīng)敵之變化。

  9、修煉太極拳之內(nèi)功精要:守住中定盤拳架,一收一放變陰陽。一動整體帶旋轉(zhuǎn),切記用意不用力。

  10、練太極拳一不用氣,用氣則滯,二不用力,用力則斷,三不用法,有法即有盡(先有法后無法),則可望最高境界。

  11、不在盤架上下苦功,任何太極勁都練不出來。更不用說渾元勁。

  12、太極拳“道”是“身知”“體悟”,太極拳的根本即拳、氣為足。身上不掛力。練好一陰一陽兩個動作,就一通百通。

  13、太極拳外練手、眼、身、步,內(nèi)練神、意、氣、勁。內(nèi)外八個方面高度統(tǒng)一了,才能夠達到協(xié)調(diào)完整,周身一家的要求。

  14、千招易得,一勁難求。接手四稍空,一接點中求。

  15、中正中的點狀功夫才是太極拳的真功夫。放松是練成點狀功夫的必經(jīng)之路。

  16、內(nèi)勁達到高深境界后,陰陽相濟,“意、形、氣、力”融為一體。不用走化,即用內(nèi)功發(fā)人。“敷、蓋、對、吞”的功夫即指此。

  17、盤架子必須式式作到“有上必隅下,有前必隅后,有左必隅右,力起于根,發(fā)于脊、形于手,用意不用力”就能功到自然成。

  18、身體的呼吸要和拳架的陰陽、收放、開合、蓄發(fā)高度統(tǒng)一,才能奏效。吸陰陽呼——切記。

  太極不僅僅是一種武學思想,更是我國傳統(tǒng)文化里的哲學思想。其中包含了天人統(tǒng)一等等。太極拳很容易學起,但是想要將太極全學好、學精,除了練習太極拳的架勢外,還要體會太極拳的哲學思想。

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