太極拳九訣八十一式注解
太極拳九訣八十一式注解
太牛連元的弟子吳孟俠、吳兆峰所著《太極拳九訣八十一式注解》首次公布了太極拳九訣,在太極拳界頗有影響,被譽(yù)為“字字珠璣,句句錦繡”。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳九訣八十一式注解。歡迎閱讀!
太極拳九訣八十一式原文
全體大用訣
太極拳法妙無窮,掤履擠按雀尾生。斜走單鞭胸膛占,回身提手把著封。
海底撈月亮翅變,挑打軟肋不容情。摟膝拗步斜中找,手揮琵琶穿化精。
貼身靠近橫肘上,護(hù)中反打又稱雄。進(jìn)步搬攔肋下使,如封似閉護(hù)正中。
十字手法變不盡,抱虎歸山采挒成。肘底看錘護(hù)中手,退行三把倒轉(zhuǎn)肱。
墜身退走扳挽勁,斜飛著法用不空。海底針要躬身就,扇通背上托架功。
撇身錘打閃化式,橫身前進(jìn)著法成。脘中反有閉拿手,云手三進(jìn)臂上攻。
高探馬上攔手刺,左右分腳手要封。
轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占,進(jìn)步栽錘迎面沖。反身白蛇吐信變,采住敵手取雙瞳。
右蹬腳上軟肋踹,左右披身伏虎精。上打正胸肋下用,雙風(fēng)貫耳著法靈。
左蹬腳踢右蹬式,回身蹬腳膝骨迎。野馬分鬃攻腋下,玉女穿梭四角封。
搖化單臂托手上,左右用法一般同。單鞭下式順鋒入,金雞獨(dú)立占上風(fēng)。
提膝上打致命處,下傷二足難留情。十字腿法軟骨斷,指襠錘下靠為鋒。
上步七星架手式,退步跨虎閃正中。轉(zhuǎn)身擺蓮護(hù)腿進(jìn),彎弓射虎挑打胸。
如封似閉顧盼定,太極合手式完成。全體大用意為主,體松氣固神要凝。
太極拳九訣八十一式注解:
“全體大用”是說明了太極拳大功架全套的練法,內(nèi)中包含著有體有用。體:就是拳中的主題。用:就是拳中姿勢的運(yùn)用。它的主體有十三字。即:掤履擠按采挒肘靠進(jìn)退顧盼定。用法是全套姿勢在演練中的技擊方法和體用相和的道理。茲逐句注解如下:
“大極拳法妙無窮,掤履擠按雀尾生。”
太極拳除了鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)的功能以外,在練和用的方法上也是具有特殊的妙外的。在它的開始式子“攬雀尾”里面,包含著掤履擠按四個(gè)動(dòng)作,組成十三字主體中的精華。
“斜走單鞭胸膛占,回身提手把著封。”
“斜走單鞭胸膛占”按照練法來解釋,在技擊方面:如果對(duì)方用左手迎面打來,我急以右手勾掛來手,同時(shí)以左手擊其胸部。是連顧帶打,以守為攻的用法。在進(jìn)左手的同時(shí),左腿要直向?qū)Ψ降囊d中沖進(jìn),就是要左手左腿同時(shí)進(jìn)擊,對(duì)方自會(huì)被擊跌出。(左右用法同)“回身提手把著封”是用在互相接觸時(shí)的搭手法,例如:左臂作提手姿勢時(shí),要用左手緊護(hù)住右肘與右手的中部,以封閉對(duì)方的來手和進(jìn)著之用。
“海底撈月亮翅變,挑打軟肋不容情。”
海底撈月式是以腰勁為全身活動(dòng)的主要樞紐,就是對(duì)方用腳來踢時(shí),要急抵身撈對(duì)方的來腿,同時(shí)跟著變成白鶴亮翅的式子。
挑打軟肋是白鶴亮翅的用法。如果對(duì)方以右手迎頭打來時(shí),我用左手和臂急向上迎挑之,在挑架的同時(shí),進(jìn)右手直向?qū)Ψ杰浝邫M擊,動(dòng)作要迅速,使對(duì)方來不及還手而被擊出。
“摟膝拗步斜中找,手揮琵琶穿化精。”
對(duì)方如果以腳踢來,要是高不過膝時(shí),急屈身以手向下?lián)е?。因此式摟時(shí)要“大摟”,所謂“大摟”是護(hù)著全身正面和膝下兼顧的防御法。因?yàn)樵趽У臅r(shí)候,對(duì)方要同時(shí)向我胸腹或迎面打來,不能單純用防腳踢的手法,在用左手摟迎對(duì)方的來勢時(shí),要同時(shí)發(fā)右手直奔對(duì)方的右肩頭擊去,路線是斜方向進(jìn)擊,因?yàn)樾敝姓铱梢允箤?duì)方失掉重心被擊跌出。手揮琵琶的用法是:如果對(duì)方以右手向我的正胸打來,我即以左手向右撥打,同時(shí)用右手自下向上穿出,把對(duì)方的來手迎住,以靜待動(dòng),看對(duì)方的轉(zhuǎn)變?cè)龠M(jìn)著。
“貼身靠近橫肘上,護(hù)中反打又稱雄”
俗語說:遠(yuǎn)拳近手靠身跨。就是說當(dāng)靠近對(duì)方時(shí)要用肘擊之。例如:在我用雙手捋住對(duì)方的手和臂使用履法時(shí),對(duì)方趁著餐用力捋帶的勁,進(jìn)步用肩頭向我胸部順勢沖撞打來,這時(shí)我急屈肘向外橫擊,對(duì)方自可跌出,因?yàn)閷?duì)方用肩頭來撞,他?來勁是直線的,或者說是豎勁,我用屈肘迎擊,是取橫線,使對(duì)方的來勁向外(淺)出。這種著法在太極拳十三字主體里占一個(gè)“肘”字。
護(hù)中反打是用肘的方法。此法和橫肘用法廻然不同。例如:我右手和對(duì)方右手接觸時(shí),以左手從右腕下?lián)苡瓕?duì)方的來手,同時(shí)進(jìn)步以右肘尖向?qū)Ψ叫夭宽敁簦瑢?duì)方必用左手掩護(hù),此時(shí)有我左手順右腕向下接應(yīng)護(hù)住肘的中部,在接護(hù)的同時(shí),要以肘尖為環(huán)心,急甩右拳作圈形,由我胸前反擊,向?qū)Ψ降拿娌窟M(jìn)擊。
“進(jìn)步搬攔肋下使,如封似閉護(hù)正中”
對(duì)方如用右掌或拳奔我胸部正中打來,我急用左手搬攔其肘,同時(shí)進(jìn)右手趁來勢向其肋下進(jìn)擊,在進(jìn)右手的同時(shí),要上右步與手取一致行動(dòng);如對(duì)方以左手來攻時(shí),就用右手搬攔,上左步用左手向?qū)Ψ嚼呦聯(lián)羧ァ?/p>
如封似閉的用法是:如果我的肘和腕部被對(duì)方攔住時(shí),要急出另一手,從肘部直向腕部接應(yīng),取掩護(hù)的式子,這樣可以抽撤出來被攔住的肘或腕。并且尋機(jī)可以用著法進(jìn)擊。護(hù)中的意義是用如封似閉的式子來保護(hù)胸部和屈肘的部分。
“十字手法變不盡,抱虎歸山采挒式(成)”
太極拳的手法,全可以由雙手交叉變動(dòng)出來,十字手法不外是一開一合,開有法,合也有法,也就是一顧一進(jìn)的方法,進(jìn)與顧要用在同時(shí),不可有快有慢,不然就是有措手不及的可能。“抱虎歸山”在太極拳十三個(gè)字主體中占采挒二字。采就是取的意思,也就是抓法捋法,用十個(gè)手指的力量,單手抓捋叫采,雙手抓捋叫挒。例如:我右手與對(duì)方右手相接時(shí),我以右手捋住對(duì)方的腕子,同時(shí)出左手向?qū)Ψ矫娌窟M(jìn)擊,對(duì)方一定用左手來截?fù)粑野l(fā)出的左手,這時(shí)要趁機(jī)捋住他的左腕,急出右手抓捋他的左肘部,用力向外捋帶之,使對(duì)方跌撲而出。
“肘底看錘護(hù)中手,退行三把倒轉(zhuǎn)肱”
“肘底看錘”注重護(hù)住臂的中節(jié)部分,在技擊方面最主要的是護(hù)中節(jié)。俗語說:中節(jié)不明,全身是空。例如:我的左臂向前伸時(shí),右手要成拳,放在左肘下,為的是倘對(duì)方使用抓捋時(shí)可以用右手抓捋摘開對(duì)方的手,來達(dá)到護(hù)中節(jié)的目的。“倒轉(zhuǎn)肱”的架子在太極拳中十三個(gè)主體字里占一個(gè)退字。
“墜身退走扳挽勁,斜飛著法用不空”
節(jié)一句是說明退轉(zhuǎn)兩肱的意義。肱指胳膊而言,如果我的手腕被對(duì)方抓捋著時(shí),我立即含胸墜肘,同時(shí)反轉(zhuǎn)腕子,手心向上,使對(duì)方的手解(觸)力,用腰力墜身的方法向后帶勁,對(duì)方不進(jìn)則已同,如果要進(jìn),我即發(fā)另一手迎面截?fù)?,就是誘對(duì)方深入而進(jìn)著的手法,墜身向退時(shí)用直步。“斜飛著法用不空”如與對(duì)方接搭右手時(shí),要把對(duì)方手腕捋住,同時(shí)向?qū)Ψ缴砗筮M(jìn)步,并且用左手連臂順著被我捋住之胳膊底下向上斜穿,就是要用肩臂的斜撐力量,向?qū)Ψ郊缫赶聸_抗,使對(duì)方因我斜撐,把身軀橫躍而出。
“海底針要躬身就,扇通臂上托架功”
“海底針要躬身就”如果對(duì)方向下進(jìn)攻我腿部時(shí),我即用腰力弓身向下,以手截護(hù),用腰力弓身下護(hù)我腿之中,即有跟隨發(fā)著進(jìn)手的蓄勢。“扇通臂上托架功”在和對(duì)方互掤接搭右手時(shí),來使用先發(fā)制人的進(jìn)法,就是在搭手的同時(shí),要迅速地發(fā) 左手,順對(duì)方的右臂下向上穿出,并且要用左肘發(fā)出托架的力量,把對(duì)方的右臂托架起來,亮出了對(duì)方的右肋時(shí),急用右掌和左掌以虎口相對(duì)的方法,直奔對(duì)方胸肋間進(jìn)擊。
“撇身錘打閃化式,橫身前進(jìn)著法成”
“撇身錘”的用法,就是對(duì)方如果(合+手)(拿)閃化(極快地轉(zhuǎn)動(dòng))向我的側(cè)身來攻時(shí),我就用橫身撇身錘的手法來對(duì)付,以防止對(duì)方得機(jī)進(jìn)手。“橫身前進(jìn)著法成”是說對(duì)方如果將我的手閃化開,向我側(cè)身進(jìn)擊時(shí),我就橫身進(jìn)步撇身錘向?qū)Ψ叫夭窟M(jìn)擊。
“腕中反有閉合法,云手三進(jìn)臂上攻”
“腕中反有閉合法”例如:我的右手腕被對(duì)方右手捋住的時(shí)候,要急用左手把對(duì)方捋住我手的右手用力按住,同時(shí)墜身下拉對(duì)方的手,叫對(duì)方身體向前俯彎,這時(shí)就把我被捋住的右手腕向上反出,并立刻奔對(duì)方的頦下托擊,在反右腕時(shí),要用左手緊按住對(duì)方的手。“云手三進(jìn)臂上攻”在和對(duì)方互搭右手的時(shí)候,就用左手從對(duì)方的右臂下向上穿出,并用左肩直抗對(duì)方的右腋下,把對(duì)方右臂微抗起時(shí),急用力反抖,我左手向外橫撥,注意此手法,力點(diǎn)在反抖上,在太極拳十三字里占一個(gè)進(jìn)字。
“高探馬上攔手刺,左右分腳手要封”
“高探馬上攔手刺”如果對(duì)方用雙手或者單手向我的正胸部打來,我就用左手連臂由上橫攔而下,把來的手?jǐn)r住,同時(shí)用右掌(手心向上)向?qū)Ψ降拿娌恐贝獭?ldquo;左右分腳手要封”就是我要用腳踢對(duì)方的肋部的時(shí)候,必須先用手把對(duì)方的手采住后再使著,這樣可以防止我的腿被對(duì)方摟住的危險(xiǎn)。
“轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占,進(jìn)步栽錘迎面沖”
“轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占”在和對(duì)方交手,倘如沒有機(jī)會(huì)使用手法時(shí),急轉(zhuǎn)身出腿,直奔對(duì)方腹部上蹬踹之,也是誘敵深入轉(zhuǎn)敗為勝的著法。“進(jìn)步栽錘迎面沖”此名說明的用法和高探馬的手法略同,不過是擊出的手法不同。例如:對(duì)方用手向我正胸打來,我急用手和臂由上向下橫摟對(duì)方的來手,同時(shí)另一手從下向后掄起變?nèi)阅X后直奔對(duì)方面部擊去,在掄拳自腦后擊出時(shí),要低頭彎腰,來順增臂膀之力,并且要注意用此錘時(shí),要與敵對(duì)面時(shí)使用,以防或左或右不能擊中。
“反身白蛇吐信變,采住敵手取雙瞳”
在練式里有個(gè)反身白蛇吐信的手法,就是和對(duì)方互搭手時(shí),把他的右手采住向下捋,急出左手直刺對(duì)方的眼部,這手法就是采敵手取雙瞳。
“右蹬腳上軟肋踹,左右披身伏虎精”
“右蹬腳上軟肋踹”是我手把對(duì)方的手封住后,急速出腿,直向?qū)Ψ降睦卟刻啧摺?ldquo;左右披身伏虎精”例如:與對(duì)方互搭右手時(shí),略用采捋對(duì)方的手腕,急撤手變?nèi)?,腿往?duì)方的右側(cè)進(jìn)步,用拳向?qū)Ψ饺椴窟M(jìn)擊,在向?qū)Ψ接覀?cè)進(jìn)步的時(shí)間圈起左臂用拳擊對(duì)方的后臂右下側(cè),左拳與右拳要相錯(cuò)對(duì)擊,左右用法一樣使用,所以叫左右披身伏虎精。
“上打正胸肋下用,雙風(fēng)貫耳著法靈”
“上打正胸肋下用”是說明披身伏虎的用法,就是往上打?qū)Ψ降男厝椴?,往下可以打軟肋?ldquo;雙風(fēng)貫耳著法靈”就是我用雙手向?qū)Ψ饺“词降臅r(shí)候,對(duì)方如果雙手向我雙手中間?下?lián)軙r(shí),我就順對(duì)方下?lián)艿膭?,雙手向上反轉(zhuǎn)成拳,直奔對(duì)方的兩耳,取雙對(duì)拳的方式猛擊。
“左蹬腳踢右蹬式,回身蹬腳膝骨迎”
“左蹬腳踢右蹬式”左腳的蹬踢和右腳的蹬式相同。“回身蹬腳膝骨迎”如果和對(duì)方交手時(shí),對(duì)方攻勢迫近不及還著,我即回身避開,急以腳用扇踢方式,向?qū)Ψ较ハ萝浌堑盘摺?/p>
“野馬分鬃攻腋下,玉女穿梭四角封”
“野馬分鬃攻腋下”在和對(duì)方接手時(shí),如果我手被對(duì)方捋住,我急向后微撤,同時(shí)用另一手(手心向上)隨進(jìn)步之勢,順著對(duì)方的臂下直向腋下托擊。“玉女穿梭四角封”此手法用于在和對(duì)方推手時(shí),如果對(duì)方的掤式很嚴(yán),我不能虛實(shí)得機(jī)進(jìn)手的時(shí)候,要用右手按對(duì)方的左肘,順其化勁,穿向肘下,再以虎口向上把對(duì)方的上臂托起來,急進(jìn)步向?qū)Ψ降睦唛g推擊。在練式時(shí)走四角方向,所以說玉女穿梭四角封。
“搖化單臂托手上,左右用法一般同”
此句說明玉女穿梭的用法,要著重在把對(duì)方的單臂用穿肘方法將他單臂采化托上去,再向肋間進(jìn)擊,左右用法一樣。
“單鞭下式順鋒入,金雞獨(dú)立占上風(fēng)”
單鞭下式的運(yùn)用,是要以腰、胯、膝三個(gè)部分的關(guān)節(jié)為發(fā)動(dòng)的主力。例如:對(duì)方由上向下的著法向我擊來,我急順其來勢向下貼隨,等對(duì)方下?lián)袈淇?,我即用貼隨的手,撩擊對(duì)方的陰部或的腹部。(同時(shí)用腰、胯、膝三個(gè)關(guān)節(jié)之力向前沖擊)“金雞獨(dú)立”的手法是在和對(duì)方搏斗已經(jīng)扭結(jié)在一起的時(shí)候來用。用此著法,可以說發(fā)必有中,用時(shí)分兩方面,例如和對(duì)方糾結(jié)在一起時(shí),我手在上挑對(duì)方的手和臂,或者橫摟對(duì)方腰部的時(shí)候,可以急提起一腿用膝蓋直撞對(duì)方的襠部。另如和對(duì)方糾結(jié)不可分開的時(shí)候,可以急抬起一腿,用腳跟對(duì)準(zhǔn)對(duì)方的腳面猛力下踏,同時(shí)另一腿上提,為的是增加下踏的力量,使全身重量墜在一個(gè)腳跟上(就是下踏右腳,急抬左腿,使全身之力向下踏擊,又名千斤墜)
“提膝上打致命處,下傷二足難留情”
此句說明金雞獨(dú)立一法使用起來是很厲害的,如用提膝的方法向?qū)Ψ揭d部撞去,對(duì)方就有性命的危險(xiǎn),如用一腳跟下踏的方法,對(duì)方就有傷損兩足的危險(xiǎn)。
“十字腿法軟骨斷,指襠錘下靠為鋒”
十字腿的用法,在用的時(shí)候是以我的腳掌由下而上直截對(duì)方膝下軟骨,用截時(shí)的高度,不過超過對(duì)方膝蓋部分。如果我用指襠錘手法,被對(duì)方將手臂采捋住并向下捋帶時(shí),我就順對(duì)方的挒勢急進(jìn)步用肩頭直奔對(duì)方的胸部,用力靠擊,此著法在太極拳十三字主體中占一個(gè)靠字。
“上步七星架手式,退步跨虎閃正中”
上步七星的用法和十字手的用法相同,是為了取防御的式子,所用手法都由十字之中變出來。七星是指肩、肘、膝、胯、頭、手、足等七處出擊點(diǎn)。在使用上除了頭部不可亂用外,手可以打、肘可以頂、膝要以撞、足可以擊、肩胯可以靠擊。所以和對(duì)方交手時(shí),對(duì)此七點(diǎn)須加以謹(jǐn)防,以免被對(duì)方乘隙進(jìn)攻。架手式是說明對(duì)方和我接手交架的時(shí)候,必須要用以上的七點(diǎn),做為攻擊和防御最要緊的部分。
“退步跨虎閃正中”在和對(duì)方接近時(shí),對(duì)方的進(jìn)勢過猛,來不及還手的時(shí)候,我急將正中點(diǎn)退步閃開,再乘對(duì)方來勢可以進(jìn)攻之點(diǎn)進(jìn)擊之。
“轉(zhuǎn)身擺蓮護(hù)腿進(jìn),彎弓射虎挑打精”
“轉(zhuǎn)身擺蓮護(hù)腿進(jìn)”是說明用腿的注意點(diǎn)。例如:與對(duì)方搭手時(shí),須先用兩手把對(duì)方的左臂向右履開后,再急用右腳向?qū)Ψ降淖罄卟刻呷ィ绮宦拈_,就有我腿被對(duì)方的胸部直擊去,如果對(duì)方手勢是自上而下的來擊,也可用此方法還擊。
“如封似閉顧盼定,太極合手勢定成”
在運(yùn)用如封似閉手法中,要顧住自己的三前:手前、足前、眼前,盼七星就是注意對(duì)方的肩肘膝胯頭手足七個(gè)出擊點(diǎn),定是中定,就是穩(wěn)住心神,沉著鎮(zhèn)定。太極拳到太極合手已經(jīng)完成。在練拳時(shí),不只是知道練法,還要明白用法,把體用結(jié)合起來鍛煉方可得到太極拳的大成。
“全體大用意為主,體松氣固神要凝“
說明了太極拳的全套練習(xí)都是以意為主體,意就是以意識(shí)來支配動(dòng)作,在生理方面說就是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的領(lǐng)導(dǎo)作用,也可以說,練太極拳是增強(qiáng)中樞神經(jīng)在身體里面所引起的反射作用和對(duì)外界刺激的敏感運(yùn)用。拳訣中說:練時(shí)情中有,用時(shí)形內(nèi)含。“情中有”和“形內(nèi)含”都是意的作用;“情中有”是神經(jīng)中樞主導(dǎo)活動(dòng)的表現(xiàn);“形內(nèi)含”是完成統(tǒng)一活動(dòng)的運(yùn)用,也就是形成的條件反射的練習(xí)過程。
“體松氣固神要凝”這里指出練太極拳的三大要點(diǎn)和階段,體松,就是在演練時(shí)全身上下不用拙力(有意識(shí)的笨力),要輕松自然地活動(dòng),再一方面要松開關(guān)節(jié),使姿勢舒展,這樣的松開活動(dòng),可以自然生出筋骨的勁,這種勁發(fā)出來,一般稱為驚力、彈力,并且因?yàn)楣枪?jié)松開,也可以擴(kuò)展四肢的長度。氣固是在練式時(shí)呼吸自然,不要憋氣,動(dòng)作與呼吸自然配合,達(dá)到按式換氣的呼吸作用,氣力相合意守丹田,不致散慢無邊,這樣才可以以氣固。神要凝,就是意要專注,神有所思,每一式的動(dòng)作都要凝視所在,達(dá)到此地步是與“全體大用”的手法運(yùn)用分不開的。如果不知道每式的用法和動(dòng)作寓意,那么就不易懂得意氣相合,出入有法。練習(xí)太極拳,如果得到這三大要訣的傳授,恒心鍛煉,能得到一定的效果。
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