太極拳進(jìn)步搬攔捶
太極拳進(jìn)步搬攔捶
進(jìn)步搬攔捶是太極拳的動(dòng)作之一，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳進(jìn)步搬攔捶。歡迎閱讀!
太極拳進(jìn)步搬攔捶
?、僦匦暮笠?，左腳尖外撇，向上，右掌向右前方伸展，上體左轉(zhuǎn);左掌向下劃弧，掌心掌心斜向下;頭隨上體轉(zhuǎn)動(dòng)。
附圖62
?、谥匦那耙?，右腳收于左腳內(nèi)側(cè);左掌向左劃弧，再向上卷收于體前，掌心向下，右掌變?nèi)蛳聞澔∈沼诟骨埃南蛳? 目向前平視。
(圖63附圖64
?、塾夷_向前上步，腳跟著地，腳尖外撇;右拳隨之經(jīng)左臂內(nèi)則向前翻轉(zhuǎn)搬出，拳心向上，高與胸平，左掌順勢(shì)按至左胯旁;目視右拳。 (圖65附圖65)
④重心前移，上體右轉(zhuǎn);右前臂內(nèi)旋，右拳向右劃弧至體側(cè)，左前臂外旋，左掌向左、向前劃弧至體前;目視左掌。 (圖66)
?、葑竽_經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向前上一步，腳跟落地;右拳收于右腰間，拳心向上，左掌翻轉(zhuǎn)向下，攔于體前。 (圖67、68)
⑥重心前移，成左弓步;右拳向前打出，拳眼轉(zhuǎn)向上，高與胸齊，左掌收于右前臂內(nèi)側(cè);目視右拳。 (圖69)
(1)要點(diǎn)
?、俅藙?dòng)作左腳尖翹起外撇時(shí)，兩手掌在體前上下劃一立圓，里外相疊。然后上步撇腳搬打、再上步攔、最后弓步打拳。動(dòng)作過(guò)程突出搬、攔、捶三個(gè)主要過(guò)程，注意上下肢協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作要合一。
?、诎釘r捶需以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂翻轉(zhuǎn)搬打與下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。
(2)教學(xué)口令
第一動(dòng)作后坐翹腳 擺腳分掌
第二動(dòng)作收腳按掌
第三動(dòng)作上步搬拳
第四動(dòng)作轉(zhuǎn)體劃弧 上步攔掌
第五動(dòng)作弓步打捶
(3)攻防含義
圖69
練習(xí)者可設(shè)想：第一，對(duì)方用手緊握我右手腕，我則身體后坐，右臂沉肘外旋后收，帶其近身;同時(shí)左掌順勢(shì)橫擊其面。第二，對(duì)方左手擊我右胸時(shí)，我以右掌由上向下搬壓其臂;同時(shí)左臂屈肘握拳，以拳背擊其面部。第三，對(duì)方左手擊我胸部時(shí)，我以右手向左攔其手臂，同時(shí)上步以左拳擊其肋部。
4意氣配合
此勢(shì)動(dòng)作完成2吸2呼2次轉(zhuǎn)換。第一動(dòng)作吸氣，第二動(dòng)作呼氣;第三、第四動(dòng)作吸氣，第五動(dòng)作呼氣。
(5)易犯錯(cuò)誤\產(chǎn)生原因\糾正方法
①向右轉(zhuǎn)身后動(dòng)作停頓。產(chǎn)生原因：第一，外撇腳不是以腰帶動(dòng)，所以外撇別扭，注意力放在腿上，造成上身動(dòng)作停頓;第二，對(duì)連貫圓活，對(duì)稱(chēng)協(xié)調(diào)的內(nèi)在規(guī)律理解不深;第三，右拳在左肋間的暫駐，要似停非停，而往往在兩手到位后停止不動(dòng).只有右腿的收回動(dòng)作。糾正方法：要在轉(zhuǎn)體外撇、左手上護(hù)右手暫駐左肋間，身體不停右轉(zhuǎn)，兩手環(huán)轉(zhuǎn)同時(shí)右腳提起，做到綿綿不斷。
?、趦墒痔е?。產(chǎn)生原因：左肩部用了勁，右肘離了肋。糾正方法：肘始終要微屈而有下垂勁，左手上舉到右額角前，造成肘比肩高，但是肘的內(nèi)勁仍舊是下垂而沉的，如果肘尖上抬.這是上抬勁，這和太極拳的沉肩垂肘不相符合，右肘上抬，使肋部暴露易受對(duì)方攻擊，抬肘的結(jié)果必然妨礙沉肩，也影響沉氣。
?、嘧笫智皳魰r(shí)不是手到腳到，一般是右腿已成弓步，左掌還在前伸。產(chǎn)生原因：對(duì)“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”理解不深。糾正方法：手掌前擊正在著力時(shí)，要有牢固的左腿支撐，在左掌擊到時(shí).正是弓步完成，手到腳到，這才符合技術(shù)要求。
?、茉谵D(zhuǎn)體收腳時(shí)凸臀。產(chǎn)生原因：沒(méi)有注意臀部向里收進(jìn).謦部沒(méi)有松沉直。糾正方法：要斂臀，不要蹶起臀部，而是自然謦進(jìn)，有利于增強(qiáng)脊柱的靈活性和背肌的彈性，也不會(huì)低頭彎腰。
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