太極拳呼吸六字訣
太極拳呼吸六字訣
練習(xí)太極拳都能各取所需，堅(jiān)持練習(xí)太極拳可以達(dá)到祛病強(qiáng)身的功效。 太極養(yǎng)生中說到腹式呼吸最好結(jié)合六字訣進(jìn)行。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳呼吸六字訣。歡迎閱讀!
太極拳呼吸六字訣
太極拳養(yǎng)生具有很多優(yōu)勢，無論男女老少，練習(xí)太極拳都能各取所需，堅(jiān)持練習(xí)太極拳可以達(dá)到祛病強(qiáng)身的功效。
太極養(yǎng)生中說到腹式呼吸最好結(jié)合六字訣進(jìn)行。其六個(gè)字為噓、呵、呼、呬、吹、嘻。練六字訣養(yǎng)生功法可以調(diào)節(jié)人體五臟六腑的氣機(jī)。六字訣功法本身就重在呼吸，如果把腹式呼吸方法與六字訣功法結(jié)合練習(xí)，那將收到事半功倍的效果。
《養(yǎng)生書》中說：春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑，秋定絲金肺氣潤，冬吹惟要坎中安，三焦嘻卻除煩熱，四季長呼脾化餐，切忌出聲聞口耳，其功猶勝保神丹。
太極拳是們博大精深的學(xué)問，通過學(xué)習(xí)太極拳不僅能擁有健康的體魄，還能修身養(yǎng)性，有利于提高自身素質(zhì)。
其一，念六字訣時(shí)喉嚨不能發(fā)出聲音，向外呼氣時(shí)口形要按照其中某個(gè)字的讀音形成不同的口形，使呼出的氣體按照某個(gè)字的口形形成不同的氣流，即氣為音，意為聲。
其二，要知道哪個(gè)字對(duì)應(yīng)人體五臟六腑哪個(gè)部位，才能治病療疾。(呬)字對(duì)應(yīng)肺功能，屬金;(吹)字對(duì)應(yīng)腎臟，屬水;(噓)字對(duì)應(yīng)肝功能，屬木;(呵)字對(duì)應(yīng)心，屬火;(呼)字對(duì)應(yīng)脾胃，屬土;(嘻)字對(duì)應(yīng)三焦。
其三，最好根據(jù)季節(jié)、時(shí)辰對(duì)應(yīng)人體五臟的不同側(cè)重訓(xùn)練。比如說每季四個(gè)月，例如春季明目木扶肝，那前三個(gè)月就練養(yǎng)肝的明目的功法，第四個(gè)月也就是最后一個(gè)月要留出來練習(xí)養(yǎng)脾胃的功法。
一年四季，每個(gè)季節(jié)的最后一個(gè)月都要重視養(yǎng)脾胃，也叫做四時(shí)養(yǎng)胃，只有胃健康，才能達(dá)到延年益壽。
其四，根據(jù)自己的身體可一字一練，也可六個(gè)字一起練。要注意五行相生相克的道理，金、水、木、火、土、三焦，即呬、吹、噓、呵、呼、嘻，切忌不要顛倒順序練習(xí)。
其五，腹式呼吸結(jié)合六字訣練習(xí)時(shí)，依舊要意守下丹田，意念為所練習(xí)的那個(gè)字。
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