太極拳呼吸規(guī)律
太極拳呼吸規(guī)律
呼吸人人都有，但是太極拳的呼吸方式非常獨(dú)特，太極拳的呼吸規(guī)律更是奇妙。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳呼吸規(guī)律。歡迎閱讀!
太極拳呼吸規(guī)律
第一種：自然呼吸，這種呼吸方式針對(duì)于初學(xué)者。初學(xué)時(shí)，由于自身動(dòng)作不協(xié)調(diào)或是身體肺功能不夠強(qiáng)健，肺活量不足，所以要求自然呼吸，不可為了配合動(dòng)作故意拉長(zhǎng)。
第二種：深呼吸，這種呼吸方式是對(duì)學(xué)過(guò)一段時(shí)間太極拳的學(xué)員。在自然呼吸的基礎(chǔ)上盡量把呼吸做到深，細(xì)，綿，勻，長(zhǎng)。
第三種：逆腹式呼吸，這種呼吸方式是對(duì)于高級(jí)學(xué)員，吸氣時(shí)，腹部?jī)?nèi)收，呼氣時(shí)小腹自然外鼓，以達(dá)到引動(dòng)內(nèi)氣，疏通經(jīng)絡(luò)的效果。
第四種：胎息式呼吸，這種呼吸方式是用丹田呼吸。象嬰兒一樣用臍呼吸，實(shí)際上是說(shuō)通過(guò)意念誘導(dǎo)的一種高度柔和的腹式呼吸方法。這種呼吸法習(xí)練時(shí)要求意守下丹田，吸氣時(shí)意想氣自丹田吸入，稍作停留，再意想氣自丹田呼出。稍停再作重復(fù)。呼吸要綿細(xì)、緩慢、均勻，意守要在若有若無(wú)之間。
最終的呼吸為體呼吸，是真正的呼吸，以全身肌膚及毛孔呼吸。于天地同呼吸，做到天人合一。
練習(xí)太極拳時(shí)，開(kāi)為呼，合為吸，在一呼一吸中體內(nèi)積聚強(qiáng)大的能量流，及產(chǎn)生內(nèi)氣。內(nèi)氣是人體內(nèi)的生命能量流。其強(qiáng)弱決定人體的健康程度。雖然內(nèi)氣與生俱來(lái)，但其盛衰是離不開(kāi)后天的充養(yǎng)，只要科學(xué)合理練習(xí)太極拳就能使內(nèi)氣匯聚和增強(qiáng)，進(jìn)而利用這充沛強(qiáng)大的內(nèi)氣增強(qiáng)體質(zhì)，防身御敵。
養(yǎng)生館重點(diǎn)講的就是養(yǎng)生保健，就是要求我們?cè)诎惨萸屐o的意識(shí)支配下，通過(guò)合理的姿勢(shì)導(dǎo)引吐納，使人自身具有的先天之氣在短時(shí)間內(nèi)匯聚，飽滿，充實(shí)，壯大，鼓蕩，漸漸貫通任督二脈、十二經(jīng)脈，奇經(jīng)八脈，充實(shí)全身。
在意念的引導(dǎo)下，內(nèi)氣行于心，則心火不亢，胃水不寒;內(nèi)氣行于肺，則升降自如，肺氣下，納于腎，氣沉丹田，運(yùn)動(dòng)而不氣喘;內(nèi)氣行于肝，則肝火得平，腦清目明;內(nèi)氣行于脾，則運(yùn)化保健，后天之本生機(jī)旺盛，肌膚健美光澤;內(nèi)氣行于血脈之間，則營(yíng)衛(wèi)無(wú)滯;內(nèi)氣行于肌膚毫毛則感覺(jué)靈敏，梢節(jié)充足。
以我之心，使我之氣，適我之體，攻我之疾，何往而不愈焉?
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