太極拳的呼吸與開合
太極拳的呼吸與開合
初學(xué)太極拳時(shí)，只能自然呼吸，與開合的意念配合不起來。及至純熟，便會懂得拳勢呼吸。初學(xué)太極拳時(shí)，只能自然呼吸，與開合的意念配合不起來。及至純熟，便會懂得拳勢呼吸。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的呼吸與開合。歡迎閱讀!
太極拳的呼吸與開合
關(guān)于拳勢呼吸
的規(guī)律，太極拳理論中有兩種提法，一種是開吸合呼，另一種是合吸開呼。其中本質(zhì)分歧，是對開合的含義理解不同。一些古籍拳論述說過于簡練，后人引用時(shí)未能深入理解其開合的原意：請看下面2例：
例1： “收即是放，斷而復(fù)連。”——武禹襄《十三勢行功心解》。
例2： “„„胡能氣由脊發(fā)?氣向下沉，由兩肩收于脊骨，注于腰間，此氣之由上而下也，謂之合。由腰
形于脊骨，布于兩膊，施于手指，此氣之由下而上也，謂之開。合便是收，開即是放。”——李亦畬《五字 訣》。
上述2例如何理解呢?
例1是說太極拳運(yùn)動過程巾，勁的轉(zhuǎn)換要斷而復(fù)連，因而在收的過程中，已有放的成分：收轉(zhuǎn)瞬即變?yōu)榉拧?/p>
例2是描述并解釋何謂合與何謂開的。它明白地說，氣之由上而下謂之合，氣之由下而上謂之開。這里所說的氣，并非呼吸之氣，而是內(nèi)氣。陳炎林先生曾這樣說明呼吸之氣： “„„且至藝高時(shí)，胸腹中之氣(出自中焦)可分為上下二層(俗謂先天氣、后天氣)。呼時(shí)上層氣(后天氣)由鼻呼出，同時(shí)下層氣(先天氣)反降人丹田;吸時(shí)上層氣由鼻吸人，同時(shí)下層氣反由丹田迫上。此種境界，俗日氣通。凡練習(xí)正宗太極拳術(shù)至相當(dāng)程度時(shí)，均能達(dá)之。”李亦畬在《五字訣》中所謂合是指運(yùn)動時(shí)下層氣(先天氣)降人丹田，而上層氣(后天氣)由鼻呼出的過程。他的主張是開吸合呼的。
李亦畬又說： “吸為合為蓄，呼為開為發(fā)。蓋吸則自然提得起，亦拿得人起;呼則自然沉得下，亦放得人 出。”
表面上看，好像李亦畬在這里強(qiáng)調(diào)了合吸開呼。其實(shí)不然，這里之合，不代表防，而開也不代表攻。因下文“提得起”是說練拳者自身的精神能提得起，意向上提，氣亦隨之;氣行則勁隨，亦能以此勁將人拿起來。拿是發(fā)提拿之勁，可見吸氣時(shí)也有發(fā)勁。這一段話說明練太極拳時(shí)向上用勁提、拿，則須吸氣，如做楊式太極拳之“白鶴亮翅”式。向下打、向前向外放勁則須呼氣，如“海底針”式。
李亦畬又提到“„„勁由內(nèi)換，收便是合，放即是開;靜則俱靜，靜是合，合中寓開;動則俱動，動是開，開中禹合。”
這段話所說的開合，是講內(nèi)勁問題。用開合來說明用勁方法，是開勁還是合勁。靜是合，動是開與王宗岳《太極拳論》中“動之則分，靜之則合”是一致的，二者均說到太極拳動作過程。一動俱動，一靜俱靜：太極拳每一個(gè)架勢在行功過程中都有起承轉(zhuǎn)合、陰陽消長、虛實(shí)轉(zhuǎn)換的過程。起也就是開始起動，意與勁的發(fā)動，肢體從前面固定的姿勢中作左右、前后分開。動作起來——動之則分，這就是開。從上面例子的分析看，此時(shí)便應(yīng)吸。合就是動作終了，內(nèi)外合一，由動歸靜，氣沉丹田，勁力完整，上下左右協(xié)調(diào)合一。這就是合，此時(shí)便應(yīng)呼。
以練楊式太極拳的“提手’’式為例，在“斜飛”式完成及呼氣之后，動作和意念稍作開展，即為吸氣。動作完成式，兩臂橫向合勁，氣沉丹田，同時(shí)呼氣。也就是說每式開始動作時(shí)吸氣，完成動作時(shí)呼氣——開吸合呼。
本來，呼吸是極其自然的生理活動，由于一兩百年前的拳家們沒有運(yùn)動生理學(xué)的理論知識，才用開合的某一特定意義與呼吸聯(lián)系起來。而開、合在不同文句中，意義又不盡相同，人們可根據(jù)自己不同的認(rèn)識去借用開、合，于是歷來都有人把太極拳運(yùn)動中關(guān)于呼吸的理論搞糊涂了。
事實(shí)上在運(yùn)動實(shí)踐過程中，有一定體會的人所作的拳勢呼吸，大抵都是相同的：下面是隨機(jī)取樣調(diào)查有3年以上練拳經(jīng)驗(yàn)的太極愛好者56人，其中男22人，女34人。用腹式呼吸者9人.占16%;自然呼吸者47人，占84%。具體調(diào)查了“起勢”、 “提手”、 “白鶴亮翅”、 ‘‘搬攔捶’’等44"式子運(yùn)動過程的呼吸情況，結(jié)果如下表。
上表中反映的情況，說明動作與呼吸的配合基本上是開吸合呼的。出現(xiàn)差異乃是由于各人的體會、工夫不一。
就人體呼吸運(yùn)動而言，任何一種運(yùn)動方式都是必須順從生理要求的。發(fā)勁時(shí)呼氣，蓄勁時(shí)吸氣，這是武術(shù)運(yùn)動的一般性呼吸規(guī)律。《四十八式太極拳》中寫到呼吸問題時(shí)指出： “太極拳動作接近定勢時(shí)，要求沉穩(wěn)聚合，勁力冗實(shí)。這時(shí)就應(yīng)該有意識地配合呼氣，做到舒胸、束肋、實(shí)腹，以氣助力。„„一般說來，凡是由實(shí)轉(zhuǎn)虛，勁力含蓄輕靈，肩胛開展，胸膛擴(kuò)張的時(shí)候，應(yīng)該配合吸氣;相反，當(dāng)動作由虛轉(zhuǎn)實(shí)，勁力沉實(shí)集中，肩胛內(nèi)含，胸膛收縮的時(shí)候，應(yīng)該配合呼氣。這種結(jié)合與運(yùn)動中的生理需要是一致的。”這是從實(shí)踐中得出的結(jié)論，充實(shí)、訂正和提高了傳統(tǒng)的理論，為現(xiàn)代太極拳理論的系統(tǒng)化、科學(xué)化和規(guī)范化作出了切實(shí)的貢獻(xiàn)。
看了“太極拳的呼吸與開合”文章的人還看了：
3.理解太極拳的開合