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八卦掌的趟泥步走法

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  八卦掌趟泥步是八卦掌的基礎(chǔ)步法,有直行步、擂步、走圈等方式的步法。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:八卦掌的趟泥步走法。歡迎閱讀!

  八卦掌的趟泥步走法

  八卦掌趟泥步的要領(lǐng)

  八卦掌的趟泥步專門訓(xùn)練步法,也能培養(yǎng)元?dú)?,二者是相輔相成的。趟泥步要領(lǐng)要求守氣,提勁,要如履薄冰一樣,有條件的可以試試,在薄冰上走走,時(shí)刻提防冰破人掉下去,大氣不敢出那種,要求提勁,平起平落,(平起平落有兩點(diǎn)要求,一是人體重心變化盡量小,二是盡量不要提腳跟,但可以提腳尖),

  如果沒有冰,那可以在高臺(tái)上走,時(shí)刻小心掉下去,

  練八卦掌趟泥步的目標(biāo)

  一是培養(yǎng)元?dú)猓?/p>

  趟泥步最好就是直著走,沿著路直著走,不用走圈,

  沿著路走,找比較安靜空氣又好的地方走,直著走,這樣可以忘記自己在練功,不過要領(lǐng)還是要遵守的,守氣,身體重心變化盡可能小。

  走時(shí),兩手呈握球狀,自由揮動(dòng),風(fēng)在手心形成旋渦,體會(huì)手心的吸力。

  這樣走,一般走兩個(gè)小時(shí),會(huì)感覺氣感很足。

  目標(biāo)二就是鍛煉提勁,提勁是輕功的基礎(chǔ),當(dāng)然,元?dú)庖彩禽p功的基礎(chǔ),元?dú)夂茏銜r(shí),走路感覺腳踩棉花一樣,身體輕飄飄的,

  所以元?dú)夂吞釀攀且惑w的,提勁就是元?dú)獾囊环N運(yùn)用方式,

  當(dāng)元?dú)夂茏銜r(shí),練提勁,走路時(shí),雙腿伸直,走時(shí),膝蓋不要彎,

  上身也要正直,當(dāng)然不是要伸直脖子,脖子是不要伸的,

  大致是上壓下提,壓也不是用力去壓,就是自然壓(因?yàn)榈厍蛞ψ匀粫?huì)往下壓),

  丹田之上是壓,丹田之下是提,元?dú)饧性诘ぬ?,守住丹田?br/>

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