陳式太極拳發(fā)勁技法
陳式太極拳發(fā)勁技法
陳式太極拳以其剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間、螺旋纏絲、松活彈抖等獨(dú)特風(fēng)格為人們所喜愛,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳式太極拳發(fā)勁技法。歡迎閱讀!
陳式太極拳發(fā)勁技法
陳式太極拳的發(fā)勁練習(xí),必須在動(dòng)作去僵求柔、周身放松的基礎(chǔ)上,做到“勁起腳根,行于腿,主宰于腰,發(fā)于梢節(jié)”。這是太極拳的發(fā)勁規(guī)律,只要真正掌握了這個(gè)規(guī)律,不管雜任何角度和部位發(fā)力,都能夠做到得心應(yīng)手。陳式太極拳不同于其它拳種,它發(fā)勁前的松柔有一定的特殊性。要求全身各個(gè)關(guān)節(jié)都要松開,肌肉全部放松,更要注意的是意念不能丟。在發(fā)勁前要做到身體像不在了似的,意念一動(dòng),全身皆動(dòng),在腰的帶動(dòng)下,按照發(fā)勁規(guī)律,節(jié)節(jié)貫穿地使勁迅速達(dá)到發(fā)力點(diǎn),并使這部分肌肉在全身之勁達(dá)到發(fā)力點(diǎn)的一瞬間緊張,這就會(huì)產(chǎn)生攤抖力。此力極高彈性,有力而不僵硬。也就是我們說的發(fā)勁干脆、落點(diǎn)穩(wěn)。
練陳式太極拳的螺旋勁,要以自己身體中心為軸,即以腰為軸心,在發(fā)勁時(shí)身體迅速向一邊轉(zhuǎn)動(dòng),正好形似兩個(gè)旋轉(zhuǎn)軸:腰胯一個(gè),肩部一個(gè),也就是自下而上,形成一個(gè)立體的旋轉(zhuǎn)軸,以腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)肩部并使力達(dá)梢節(jié)。同時(shí)要注意在發(fā)力時(shí)保持平衡,因此,就需要我們在發(fā)力時(shí)做到對稱發(fā)力。
下面我們以“掩手肱拳”為例,具體分析一下這個(gè)道理。
這個(gè)動(dòng)作發(fā)勁的預(yù)備式:重心在右腿上,右腳尖內(nèi)扣(有利于發(fā)勁時(shí)蹬地反彈),右手變?nèi)庞谟颐{側(cè)。左腿在前,左手成掌放于左前方。兩眼自然平視,做好蓄勢。
拳譜講:“身如弓弦,手如箭。”“蓄勁如開弓,發(fā)勁如放箭。”所以在蓄勢時(shí)要求做到一身備五弓,周身上下全部合住勁,全身肌肉放松,身體自然中正。
發(fā)勁時(shí),重心迅速由右腿移向左腿,松左胯,同時(shí)通過右腿蹬地(利用地面的反作用力)、轉(zhuǎn)膝、扣擋、合胯、擰腰、順肩,使勁迅速傳遞到拳面。整個(gè)身體向左旋轉(zhuǎn),左肘在右拳發(fā)出的同時(shí),迅速向后發(fā)力,和右拳正好形成對稱力,使身體受到一個(gè)平衡力,使自己不至于在發(fā)勁時(shí)身體前傾而失去重心,在實(shí)戰(zhàn)中則不被對引動(dòng)而失勢,并且左肘向后發(fā)勁,還有助于右拳的發(fā)力,做到了集全身之力于一拳,這就是力學(xué)上講的旋轉(zhuǎn)離心力。另外,在發(fā)力以前,肌肉要放松,最大限度地減少對抗肌的用力,這樣在到達(dá)著力點(diǎn)的一瞬間,肌肉才能緊張。而后,再迅速放松。也就是說,發(fā)勁時(shí)肌肉緊張的時(shí)間越短,出拳的速度就越快,威力也越大。
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