張占魁八卦掌的次第練習(xí)層次、步驟與方法
張占魁八卦掌的次第練習(xí)層次、步驟與方法
張占魁先生的技擊風(fēng)格是：既有形意拳的奇正相生、長(zhǎng)短互用;又有八卦掌的掌法、身法、步法的縱橫矯變。它是形意、八卦的混合體，因?yàn)槭莾扇弦唬运陌素哉浦杏行我?，形意拳中有八卦。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：張占魁八卦掌的次第 練習(xí)層次、步驟與方法。歡迎閱讀!
張占魁八卦掌的次第 練習(xí)層次、步驟與方法
論張占魁八卦掌的次第
“次第”是講張氏八卦掌的層次和練習(xí)步驟的。中國(guó)人喜歡“三”這個(gè)字，大概是來自于“道生一，一生二，二生三，三生萬物”吧。大凡講層次，一般說來都是三個(gè)層次：1.初級(jí)，2.中級(jí)，3.高級(jí)然。而這三個(gè)層次，并非是一個(gè)層次一套掌法或者什么新的套路。而是同樣的一套東西，修練的也都是“神、意、氣、力”這些東西，掌握的水平深淺不同罷了。這就如同寫字，同樣的方塊字，同樣是練的“筆法、墨法、章法”。初學(xué)寫字的孩童，與練習(xí)書法有年而略有所成者，與王羲之、張旭這樣的書法大家相比較，自然是有不同的層次，是不可同日而語的。他的具體表現(xiàn)在各個(gè)方面也是不同的。因?yàn)槊恳徊骄毩?xí)的側(cè)重點(diǎn)不同而分為1.練體，2.練勁，3.練神意。練體就不練勁了?就不練神意了?當(dāng)然這三點(diǎn)也不是決然分開的。況且每一步當(dāng)中，尚有若干個(gè)枝節(jié)，由于個(gè)人功夫程度和聰明程度之不同，更是難能細(xì)分。所以這個(gè)“次第”是一個(gè)普遍規(guī)律，還需要因人而異。上大課就要有普遍規(guī)律，對(duì)于個(gè)體還要因勢(shì)利導(dǎo)，因材施教，個(gè)性化一些的好。這也是八卦掌各流派不同的原因之一。
論張占魁八卦掌的步驟
張占魁八卦掌的鍛煉內(nèi)容分為體和用兩部分。體為知己的功夫，用為知人的功夫，體用兼?zhèn)洌拍苤褐?，百?zhàn)不殆。而體用的練習(xí)亦各有步驟。
一體：體又分為：1 基礎(chǔ)階段，2 老八掌階段。
1、基礎(chǔ)階段:A 站樁擺架，B 步法，C 單操，D 八母掌。
2、老八掌階段：A 定架子，B 活架子，C 變架子。
二用：1 搭手走轉(zhuǎn)法，2 揉手喂勁法，3 散手喂招法，4 實(shí)戰(zhàn)法。
論張占魁八卦掌的具體方法
張占魁八卦掌講究陰陽相合，動(dòng)靜相兼，奇正相生，縱橫矯變，長(zhǎng)短互用，剛?cè)嵯酀?jì)，虛實(shí)變化，連環(huán)不絕，變化無窮。要達(dá)到這一部功夫，還需要腳踏實(shí)地的去從根本上練起。
一體：
1、基礎(chǔ)階段：以八個(gè)母掌為主，拳是活步的樁，樁是定步的拳。八母掌定步為樁，行步為拳。主要是按照八卦掌的規(guī)矩，即“除三害”，“守八要”。認(rèn)認(rèn)真真地，把八卦掌三種步法，八種掌勁練好，這樣就對(duì)下一步老八掌的訓(xùn)練打好了基礎(chǔ)。此階段是練體的階段，是立規(guī)矩的階段。以擺架、轉(zhuǎn)掌和轉(zhuǎn)身換式為主，以規(guī)矩為主。從不用勁到打出剛勁再到不用勁的循環(huán)練習(xí)。這一階段可以說是拳練人的階段，也是先求形似的階段。
單操之法實(shí)際就是把老八掌中的動(dòng)作拆開來，單獨(dú)練習(xí)。對(duì)于練過形意拳的，不過是形式罷了，如果沒有練過形意拳的，就要勤加練習(xí)，其目的與形意母拳一樣。
A、站樁擺架的訓(xùn)練：拳是活步的樁，樁是定步的拳。八母掌定步為樁，行步為拳。主要是按照八卦掌的規(guī)矩，即“除三害”，“守八要”。認(rèn)認(rèn)真真地，把八個(gè)母掌的架子擺好。這就好像學(xué)書法，先把點(diǎn)、橫、豎、撇、捺寫好了，再練“永字八法”把間架結(jié)構(gòu)掌握好一樣。先把架子擺好了，間架結(jié)構(gòu)合理了，勁也就練整了。
B、步法的訓(xùn)練：步法的訓(xùn)練包括趟泥步、鶴行步和擺扣步?？上染氈碧说奶四嗖胶旺Q行步。要求掩襠合膝，腳要平起平落，胯根要夾緊，兩腿相摩而行。再練轉(zhuǎn)圈的三種步法，以練習(xí)腰胯的靈活性。擺扣步主要是為了應(yīng)用于實(shí)戰(zhàn)，這里包括了72暗腳的用法，擺扣步要求開襠掰膝，抽跨根，膝絕不能軟，亦無需平起平落，腿上也要有滾鉆掙裹的勁。所以，最后要以擺扣步為主。但三種步法應(yīng)交替練習(xí)。
C、單操的訓(xùn)練：就是老八掌中的部分代表性的動(dòng)作，拿出來作單獨(dú)的發(fā)勁練習(xí)。
D、八母掌的訓(xùn)練：它是樁功、步法、單操、轉(zhuǎn)身換式的綜合訓(xùn)練法。是對(duì)基本功的綜合檢驗(yàn)和練習(xí)。
2、老八掌階段：
A、定架子階段：以老八掌為主，一定要一下一下地?cái)Q緊了，慢慢地把手法、步法的虛實(shí)，清清楚楚的練出來，規(guī)規(guī)矩矩地把老八掌練好。此階段是練勁的階段，是將規(guī)矩應(yīng)用的階段。以擺架、轉(zhuǎn)掌、轉(zhuǎn)身換式和掌法步法的運(yùn)用為主，以動(dòng)作的準(zhǔn)確為主。從不用勁到打出剛勁，從一蓄一放到蓄勁也是放勁，放勁還是放勁，純剛無柔，如同鋼刀剁骨，筋斷骨崩;又恰似霸王、張飛，殺氣十足。這一階段主要就是練剛勁，把勁力暴露出來，絲毫無余，練至六陽純?nèi)?。只有能放出來，才能收起來。為下一步的蓄而不放做好?zhǔn)備。自此開始也就是人練拳了。這一階段還是求神似的階段。
B、活架子階段：在定架子階段老八掌已經(jīng)很純熟了，剛勁也已經(jīng)打出來了，這時(shí)候步法就可以活了，無論是行進(jìn)中、轉(zhuǎn)身換式中都不要把步伐停住，步法活了，自然身法、掌法也就活了，行走起來如同行云流水，滔滔不絕;又恰似游龍飛鳳，飄飄蕩蕩，上下起伏，連綿不斷，活靈活現(xiàn)，神氣十足。此階段是練柔勁和破規(guī)矩的階段。以步法、身法、掌法的靈活運(yùn)用為主，以意為主。從剛勁打到柔勁，而且是柔若無骨，純?nèi)釤o剛，把勁力隱于內(nèi)，完全藏起來，絲毫不露?？此撇宦叮瑓s又充滿無限的霸氣。這一階段是形神兼?zhèn)涞碾A段。
C、變架子階段：在活架子階段老八掌已經(jīng)靈活非常了，柔勁也已經(jīng)打出來了，這個(gè)時(shí)候的老八掌已經(jīng)沒有什么意義了，可以隨便穿插，千變?nèi)f化，打破什么單雙順背，任意變化，雖只八掌，卻也可以加進(jìn)你以前所學(xué)的任何拳法，變化無窮，所以又有人稱之為“游身八卦連環(huán)掌”。剛也可，柔也可，剛?cè)嵯酀?jì)也可，總的來說無可無不可。此階段已經(jīng)是意無意.拳無拳，身心合一，隨意而發(fā)，完全是憑感覺“玩”拳，而不是“練”了,這也是孔子說的：“玩索而有得”。雖有確無，雖無卻有，王氣十足，雖不怒卻又自威。這一階段是不求形骸似，只求神意真的階段。
二用：
1、搭手走轉(zhuǎn)法：兩人以八母掌的姿式，兩手相搭而走，是為搭手走轉(zhuǎn)法。其目的為的是為練習(xí)，在加上一個(gè)勁的情況下，去體會(huì)這種勁對(duì)自身有何影響;去體會(huì)這種勁力是否能夠傳到胯上去，是否能夠傳到腳下去;兩只腳還能否調(diào)整虛實(shí);走轉(zhuǎn)還能否靈活。 這些東西有所體會(huì)了，那么就要進(jìn)入到下一步的練習(xí)。
2、揉手喂勁法：當(dāng)你體會(huì)到對(duì)方的勁了，如何去走轉(zhuǎn)化解對(duì)方的勁力?如何去利用這種勁力為我所用?如何去借對(duì)方的勁?這些問題通過揉手的練習(xí)去解決是最好的辦法。這種方法是以肢體、身體的接觸為主要形式。以鍛煉八種截法在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用。長(zhǎng)、短兵略。
3、散手喂招法：拿出適合你使用的或者是你的習(xí)慣動(dòng)作，在打法的原則指導(dǎo)下，運(yùn)用八種進(jìn)法、八種截法中各種各樣的動(dòng)作，進(jìn)行反復(fù)的刺激，千萬次的重復(fù)。不論對(duì)手用什么樣的勁，用什么樣的招式，你用同樣的一個(gè)動(dòng)作都能將其擊敗，這種方法是以肢體、身體的接觸和非肢體接觸為主要形式。這便是“機(jī)與勢(shì)”的訓(xùn)練。長(zhǎng)、短兵略。
4、實(shí)戰(zhàn)法：就是在打法原則指導(dǎo)下，進(jìn)行無規(guī)則的拳拳到肉、刀刀見血的旨在搏殺的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。長(zhǎng)、短兵略。
看了“張占魁八卦掌的次第 練習(xí)層次、步驟與方法”文章的人還看了：