陳式太極拳第一路圖解教程

　　第十四式掩手肱捶

　　動(dòng)作一：身微左轉(zhuǎn)，重心移于左腿，右腿提起;隨著轉(zhuǎn)體和重心左移時(shí)，右掌變?nèi)樌p至胸前;左掌逆纏合于右臂上側(cè)，與右臂交叉，掌心朝右肩。(圖49)兩手順纏下沉，兩臂交叉點(diǎn)前移;同時(shí)右腳隨沉氣蹬地震腳。(圖50)

　　動(dòng)作二：左腳向左前(東北)斜方邁步，重心漸左移;同時(shí)兩臂交叉點(diǎn)繼續(xù)前移，隨即兩手左逆、右順纏，向左上、右下弧形分開，右拳心朝下，左掌心朝外。(圖51- 52)

　　動(dòng)作三：身微右轉(zhuǎn)，全身氣向下沉。同時(shí)，右拳順纏，向左而上經(jīng)胸前收于右脅側(cè);左手由逆纏變順纏移向胸前。(圖53)

　　動(dòng)作四：身微左轉(zhuǎn);同時(shí)，兩手順纏合于胸前，左掌心及右拳心皆朝上，右拳置于左掌心上(似停非停，身體繼續(xù)下沉以蓄勁)。重心迅速左移，成左弓步，右腿微屈勿挺直。同時(shí)，右拳急向右前(東稍偏南)方發(fā)出，拳心隨著轉(zhuǎn)朝下;左手也急收于左脅側(cè)。(圖54。自圖49起是銜接圖45的正面圖的方向而下，其實(shí)動(dòng)作中左腳上步的方向是東北斜方，圖49 -54中所示，皆其正面)

　　要點(diǎn)：

　　1.此式要求(圖51、52)表現(xiàn)出卷放勁：卷時(shí)要求襠口下沉，才能使勁卷緊;放時(shí)要先卷緊而后分開作放勁。卷放勁是牽動(dòng)勁，不可越出手足圈之外，并且它是蓄發(fā)的基礎(chǔ)。

　　2.太極拳的蓄勁要象開弓一樣，要卷緊才能成為蓄。蓄并不等于彎度增大，而是指將發(fā)之前的彈性蓄足和不要有所缺陷，要求五弓(即一脊弓、兩手弓和兩足弓)齊逗榫。此處所謂“缺陷”，不是指勁斷，而是指勁沒(méi)有達(dá)到弓背上，因之彈性不足。只有練得節(jié)節(jié)貫串，周身如一家，才能成為一張韌性十足的弓，具有強(qiáng)有力的彈性。

　　3.此式震右腳與發(fā)右拳，要表現(xiàn)出太極拳的剛勁。太極拳對(duì)運(yùn)勁與發(fā)勁是并重的。雖然陳式第一路以柔、運(yùn)為主，第二路(炮捶)以剛、發(fā)為主;但是，在一路中也有剛、發(fā)的動(dòng)作為輔(如掩手肱捶等)，在二路中也有柔、運(yùn)的動(dòng)作為輔(如懶扎衣等);這是為了達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)和靈活轉(zhuǎn)換并用的目的。

　　4.拳論要求“力由脊發(fā)”、“發(fā)勁如放箭”、“發(fā)勁須沉著松靜”、“專注一方”。所以要先“脊弓”以蓄勁，然后由脊“脫扣”而發(fā)，勁專注在“箭頭”這一方，最后如穿透箭靶的、勁一樣地一震，來(lái)完成這一動(dòng)作。從姿勢(shì)上來(lái)講，在發(fā)勁時(shí)，雖然一手向前、一手向后(或一上一下，一左一右)，以保持平衡，但勁力仍以一方為主(實(shí))、另一方為賓(虛)，而不是雙重。

　　第十五式 第三金剛搗碓

　　動(dòng)作一：身微右轉(zhuǎn);同時(shí)，右拳變掌順纏，向右后略收，左掌仍在左脅旁微逆纏以配合。(圖55)接著身微左轉(zhuǎn);同時(shí)兩手右順、左逆纏，弧形向胸前交叉、合勁，左手在上，手心朝下，右手心朝上。(圖56)

　　動(dòng)作二：身體右轉(zhuǎn)，重心右移于右腿;同時(shí)，右掌順纏向右上、左掌逆纏向左下展開。(圖57-58。自圖55至57，其中左腳仍在東北斜方，左腳位置應(yīng)與圖58同;自圖58-76，其中姿勢(shì)的方向已轉(zhuǎn)為符合于動(dòng)作說(shuō)明中的方向)重心全部移于左腿，右腳提回，以腳尖向前點(diǎn)于左腳前。同時(shí)，兩手左逆、右順纏，左手屈肘橫臂于胸前，掌心朝下;右手隨著右腳向前時(shí)向胸前上撩，兩手形成合勁。(圖59)

　　動(dòng)作三與第二式“金剛搗碓”動(dòng)作三相同。(接圖7-8)

　　要點(diǎn)：

　　1.由上式掩手肱捶的開勁和發(fā)勁，轉(zhuǎn)而為該式的合勁，右手必須微里收再往發(fā)勁方向前擁一下，將斷勁逗接起來(lái)，使內(nèi)勁不斷，貫串于后面的收回雙合的合勁之內(nèi)。

　　2.此式每一個(gè)盡量大開的半圈動(dòng)作，一變收縮為極小的半圈合起的動(dòng)作，要求感到遍體飽滿，氣勢(shì)磅礴。

　　3.此式與前二次金剛搗碓的不同點(diǎn)是，第一次中表現(xiàn)出太極拳中的五對(duì)方位纏絲勁;第二次是上承單鞭的開勁，轉(zhuǎn)為合勁;第三次主要把上一式發(fā)勁后的斷勁逗接起來(lái)。它是太極十三勢(shì)的第五勢(shì)的結(jié)束。

　　第十六式披身捶

　　動(dòng)作一：兩手向左右逆纏展開，五指下垂，掌心朝內(nèi)。(圖60)兩手繼續(xù)上舉，轉(zhuǎn)為順纏，至高與肩平時(shí)，掌心翻朝前上。(圖61)重心全部移于左腿，右腳提起，即以腳跟向右貼地鏟出，隨即重心右移，成馬步;同時(shí)兩手繼續(xù)稍上舉，即隨右腳右邁時(shí)向胸前順纏交叉合攏，左掌在外。(圖62-63)

　　動(dòng)作二：兩手變?nèi)?，右拳在面前自里向右逆纏而開，即自右向前變順纏而合，繞一整圈，拳心朝里;左手向左逆纏而開，即變順纏隨右手合時(shí)微合，拳心朝右;在右手向右繞半圈時(shí)，重心微右移，身微右轉(zhuǎn)，當(dāng)右手繞成一圈時(shí)，重心移回，身體轉(zhuǎn)正。(圖64)

　　動(dòng)作三：身微左轉(zhuǎn)，重心左移，弓左腿。同時(shí)，兩拳順纏，右拳移至左耳前，高與頭平，拳心朝里;左拳在左側(cè)原處順纏一小圈，以配合右拳合勁，拳心朝左前。(圖65)重心右移，弓右腿，身體右轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，右拳向右下弧形順纏至右腿旁，拳心朝上;左拳自左向右經(jīng)面前順纏，高與頭平，拳心朝里，與右拳合住勁。(圖66)

　　要點(diǎn)：

　　1.此式是由上式金剛搗碓的合勁轉(zhuǎn)為雙逆的開勁，開后變雙順纏，掌心轉(zhuǎn)朝外的兩手合勁，隨即兩手順纏地交叉合攏;在這種平開平合時(shí)，應(yīng)注意兩手的虛實(shí)與兩足的虛實(shí)，尤其是手與足之間的虛實(shí)。關(guān)于這點(diǎn)可參看特點(diǎn)四。

　　2.動(dòng)作二、三(圖64-66)是兩掌變?nèi)蟮膭?dòng)作，須聯(lián)貫為一，要在氣貼脊背和以腰為軸的要求下進(jìn)行動(dòng)作;其關(guān)鍵在于特別擴(kuò)大里外纏絲，并要以前一纏絲帶領(lǐng)后一纏絲;只有這樣，才能使三個(gè)圖式中的動(dòng)作聯(lián)而為一，并使內(nèi)勁不丟，在毫無(wú)凹凸的情況中變換過(guò)來(lái)，關(guān)于這點(diǎn)可參看特點(diǎn)五。

　　3.此式在整個(gè)開合與合開的任何過(guò)程中，都寓有采勁，是四隅中的采勁，作為四正架子中的一種輔助。

　　第十七式背折靠

　　動(dòng)作一：身體左轉(zhuǎn)折90度。同時(shí)，右手逆纏，弧形上舉，拳心朝左;左手轉(zhuǎn)臂順纏，左弧形下落于左腰側(cè)，拳心朝后。(圖67)

　　動(dòng)作二：身體繼續(xù)微左轉(zhuǎn)。同時(shí)，右拳轉(zhuǎn)臂以逆纏轉(zhuǎn)順纏，右臂彎屈于頭頂前;左拳在左腰側(cè)作極小順纏圈后，以拳面緊貼于左腰部，隨即身體微右轉(zhuǎn)，以近右肩的背部向右后靠;同時(shí)襠口更加下沉，眼視左腳面。(圖68)

　　要點(diǎn)：

　　1.兩膊要有掤勁地相互系住，以達(dá)到開中寓合的勁;只要以腰為中軸，右背就能自然地轉(zhuǎn)折過(guò)來(lái)，就無(wú)顧此失彼之患。

　　2.圖68表示右臂在頭頂前的運(yùn)用，須以小逆纏使臂轉(zhuǎn)到頭頂前;該式關(guān)鍵在于以左拳貼緊左腰，使右背更加繃緊，表現(xiàn)出背的靠勁。

　　3.背折靠這一拳式所發(fā)的靠勁，在第二路炮捶中較多。此式為四隅手中對(duì)靠勁的一種，作為四正架子內(nèi)的一種輔助。

　　第十八式青龍出水

　　動(dòng)作一：重心左移，身微右轉(zhuǎn)。同時(shí)，右拳轉(zhuǎn)臂順纏，自上經(jīng)胸前向右弧形下落于右腿側(cè)，拳心朝上;左拳離左腰逆纏，自左弧形上舉，拳心朝里。(圖69)右拳變逆纏自右弧形上舉，又轉(zhuǎn)為順纏，纏至拳心向左;同時(shí)左拳變順纏，屈肘橫臂經(jīng)胸前而下，置于腹前，拳心朝上。(圖70)

　　動(dòng)作二：身微左轉(zhuǎn)。同時(shí)，左拳變掌，以逆纏向右前方伸出，掌心朝右后;右拳順纏屈肘下落，置于胸前、左臂上方，拳心朝里。(圖71)重心稍右移。同時(shí)，左手順纏下沉，掌心朝右后;右拳順纏收卷于胸下，與左掌合住勁，繃緊脊背。(圖72)身微左轉(zhuǎn)，襠勁下沉同時(shí)，右拳轉(zhuǎn)臂逆纏，突然由脊背“脫扣”，向右前以近腕部的尺骨側(cè)發(fā)勁;左手順纏以右拳發(fā)勁的同樣速度收回，置于左腰間。(圖73)

　　要點(diǎn)：

　　1.陳式太極拳不但兩手運(yùn)用纏絲勁，其實(shí)兩腿也同時(shí)運(yùn)用。該式由于邁步大，襠口寬，是腿部表現(xiàn)纏絲勁最明顯的例子。腿部纏絲是：某腿上的一只手是順纏時(shí)，該腿一般也隨著膝蓋外撇順纏;反之，則膝蓋里扣逆纏(腿部纏絲的原則，參看第二十一式“肘底捶”要點(diǎn)2)。就該式圖中的姿勢(shì)來(lái)看，兩腿好象沒(méi)有動(dòng)過(guò)，僅看出兩臂變換動(dòng)作，其實(shí)腿部也在隨著纏絲。

　　2.太極勁是起于腳根，發(fā)于腿，主宰于腰脊，而形于手指的內(nèi)勁，纏絲則是這個(gè)內(nèi)勁所經(jīng)過(guò)的一條相當(dāng)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)線路。在全身這樣的線路共有兩條，即自左腳跟至右手指和右腳跟至左手指，它們先后十字交叉于脊背。

　　3.要將全身各個(gè)關(guān)節(jié)貫串得如一條線，就必須由纏絲的螺旋來(lái)完成。纏絲主宰于腰脊，帶動(dòng)兩臂，而基礎(chǔ)在兩腿，如果腿部無(wú)纏絲，就不可能達(dá)到周身一家的境界。對(duì)這一點(diǎn)，應(yīng)加以注意。

　　4.此式所以稱為“出水”，是因?yàn)檫@一種發(fā)勁，如“物將掀起而加以挫之”之意，就是說(shuō)，在向下的半圈終點(diǎn)帶有向上的勁，所以又名之為出水的抖勁。

　　5.此式的發(fā)勁，屬于四隅手中的捌勁，它之所以不稱為“打”或“擊”，是因?yàn)?，捌勁是一種短距離的擊打，所以又有人稱它為“寸勁”。

　　第十九式雙推手

　　動(dòng)作一：重心微右移，身微右轉(zhuǎn)。同時(shí)，右肘微屈，右拳略收，拳心朝里;左掌前伸于右腕內(nèi)側(cè)，隨即兩手向外微掤(以引動(dòng)后面動(dòng)作)。(圖74)接著重心移于左腿，身微左轉(zhuǎn);同時(shí)，右臂順纏向左下捋至腹前，左手小逆纏隨右臂左捋搠住。(圖75)以下同第四式“六封四閉”動(dòng)作一的后部說(shuō)明。(接圖16)

　　動(dòng)作二：同第四式“六封四閉”動(dòng)作二的前部說(shuō)明。(圖17，接圖76，其中所不同者，該式左掌經(jīng)腰部再接下一動(dòng))接著左腳尖外撇，身體向左轉(zhuǎn)(胸部由朝南轉(zhuǎn)為朝東)，重心全部移于左腿，右腳提回，向左前(南稍偏東)，以腳尖點(diǎn)地。同時(shí)，右掌順纏繼續(xù)以掌心上托;左掌逆纏收轉(zhuǎn)于左脅旁，以手背搠住，掌心斜朝上。(圖77。自圖77-85，圖中動(dòng)作皆應(yīng)身體朝東而做，圖中所示皆其正面)

　　動(dòng)作三：身體繼續(xù)微左轉(zhuǎn);同時(shí)，兩手順纏翻掌分置于兩耳旁，掌心斜朝外;以右腳尖點(diǎn)地輾轉(zhuǎn)，右膝隨身體轉(zhuǎn)向。(圖78)右腳稍提即向右(南)邁，重心隨即移于右腿，左腳向右并步，以腳尖點(diǎn)于右腳旁，同時(shí)身體右轉(zhuǎn);兩掌合勁，隨轉(zhuǎn)體時(shí)向右下按。(圖79)

　　要點(diǎn)：

　　1.此式與六封四閉的動(dòng)作基本上相同，惟步法上的轉(zhuǎn)換與雙推的勁路不同。該式的推勁較剛，并在推到終點(diǎn)時(shí)后掌根須表現(xiàn)出向下一沉的捌勁，因之在一沉的速度上也較快。

　　2.此式銜接于上一式發(fā)勁之后。因?yàn)榘l(fā)勁是求勁斷，勁不斷不能越出身外而加于外方，但又必須與此式相連不斷地聯(lián)接起來(lái)。動(dòng)作一(圖74)的前部就起著接住發(fā)勁的勁的作用，并帶動(dòng)后面動(dòng)作。“斷而復(fù)連，能斷能接”的要求，詳見特點(diǎn)六。

　　3.由上式發(fā)勁后，轉(zhuǎn)而為合，合后再開;要在這合開之中，身體一擰腰勁，轉(zhuǎn)為左后右前的雙托;雙托在雙順纏中要求產(chǎn)生合勁，為雙推作好準(zhǔn)備。

　　第二十式三換掌

　　動(dòng)作：身體右轉(zhuǎn);同時(shí)，右掌向里經(jīng)胸前而上順纏收回，掌心朝里;左掌逆纏轉(zhuǎn)臂向前平伸，轉(zhuǎn)為掌心朝上 (圖80)身微左轉(zhuǎn);同時(shí)，右掌順纏掤勁推出，掌心斜朝外;左掌隨轉(zhuǎn)體逆纏收至腹前，掌心朝上。(圖8 1)身體再右轉(zhuǎn);同時(shí)，右掌順纏收至腹前，左掌由腹前而上逆纏向前經(jīng)右臂上側(cè)掤勁推出。(圖8 2)動(dòng)作時(shí)，隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)以左腳尖點(diǎn)地于原地輾轉(zhuǎn)，左膝隨轉(zhuǎn)體方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　三換掌這一式，兩掌交替伸出、收回時(shí)動(dòng)作要圓活，腰胯微右轉(zhuǎn)時(shí)左掌伸出，腰胯微左轉(zhuǎn)時(shí)右掌伸出，腰胯旋轉(zhuǎn)兩個(gè)來(lái)回，左掌前伸兩次，右掌前伸一次，故稱三換掌。三換掌是纏拿方法，因此掌前伸不是擊出，而是圓轉(zhuǎn)地纏拿對(duì)方的勁路和骨節(jié)。重心雖然都在右腿，但由于動(dòng)作往復(fù)時(shí)的開合，腰襠在旋轉(zhuǎn)地開合，帶動(dòng)兩腿膝節(jié)也在旋轉(zhuǎn)地開合，仍然是“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的。

　　由于此式與下一式的動(dòng)作是緊接著毫不間斷的，又因兩式要點(diǎn)有相同之處，因之，此式要點(diǎn)也并在下一式中。

　　第二十一式 肘底捶

　　動(dòng)作：緊接著身體再左轉(zhuǎn);同時(shí)，兩手左逆、右順纏，左手向左下、右手向右上分別開。(圖8 3)身體繼續(xù)微左轉(zhuǎn);同時(shí)，兩手左逆、右順微纏至與肩平，兩掌心皆朝下(為肘底捶開始的階段)。(圖8 4)身微右轉(zhuǎn)。同時(shí)，兩手左逆、右順纏地合勁，在合的過(guò)程中，左臂由逆纏轉(zhuǎn)為順纏，隨纏隨將左小臂豎起，掌心旋纏為朝右;右掌變?nèi)樌p自右向前屈肘向左合勁，經(jīng)左臂下方劃一個(gè)小圈后，置于左肘下方，拳心朝里。(圖8 5)

　　要點(diǎn)：

　　1.上式與此式的特點(diǎn)，是在緊湊動(dòng)作之中達(dá)到節(jié)節(jié)貫串和一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。因此，左膝也以左腳尖點(diǎn)地輾轉(zhuǎn)為軸而隨體的轉(zhuǎn)動(dòng)而旋轉(zhuǎn);但須注意，“虛”非全然無(wú)力，“實(shí)’’非完全站煞;關(guān)于這點(diǎn)，可參看第五式“單鞭”要點(diǎn)1 0

　　2.要達(dá)到太極拳節(jié)節(jié)貫串和一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的要求，其關(guān)鍵在于運(yùn)用全身的纏絲勁，只有經(jīng)過(guò)了纏絲，才能使勁起于腳根，節(jié)節(jié)貫串地形于手指。因之，腿的纏絲與手的纏絲處

　　于同等重要的地位，動(dòng)作說(shuō)明中沒(méi)有提到腿的纏絲，是因?yàn)橥扰c臂的纏絲(除提腿獨(dú)立和解脫擒拿外)都是上下一致的。其原則如下：(1)凡手為順纏，該手下的腿(膝)也是由內(nèi)向外地順纏;(2)凡手為逆纏，該手下的腿(膝)也是由外向內(nèi)地逆纏;(3)凡右腿向外順纏，左腿就向內(nèi)逆纏，反之如是;(4)比方起于左腳跟的逆纏，發(fā)到腿上當(dāng)然是逆纏，上升到胯后，自然斜著通過(guò)腰脊，形成脊背左側(cè)繃緊、右側(cè)松，再轉(zhuǎn)到右臂上去，右手就成為順纏了。所以，手足纏絲是前后交叉通過(guò)脊背，自然地形成周身一家的作用。

　　3.上一式是在緊湊的雙合中達(dá)到節(jié)節(jié)貫串和全動(dòng)，此式是在大開展的動(dòng)作中表現(xiàn)出一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。最后，由于轉(zhuǎn)身一合，縮小了纏絲圈，緊緊地雙合起，內(nèi)中勁別雖不同，但是牽動(dòng)往來(lái)、氣貼脊背是一樣的。因之，應(yīng)注意到脊背的運(yùn)用。

　　4.由上式直做至此式終點(diǎn)雙合時(shí)，更須促使頂勁虛虛領(lǐng)起;在練拳日久后，練到此式會(huì)使勁節(jié)和胸椎上部骨節(jié)格格作響，這是練拳日久后自然產(chǎn)生的現(xiàn)象，不宜強(qiáng)求，以免產(chǎn)生流弊。只有做到這個(gè)境界，才足以證明在該式的動(dòng)作中，已達(dá)到全動(dòng)和關(guān)節(jié)松開的要求。

　　第二十二式 倒卷肱

　　動(dòng)作一：重心右移。同時(shí)，左掌經(jīng)面前逆纏而下;右拳變掌自左肘下經(jīng)腹前而右向上由J頃纏轉(zhuǎn)逆纏，弧形纏至右頰旁，掌心斜朝左前方。(圖8 6)左腳提起，經(jīng)右踝旁向左后(西北)斜方以弧形撤步，重心隨著后移，左腿變實(shí)。同時(shí)，右掌逆纏向前推出;左掌在胸前經(jīng)前伸的右小臂下側(cè)交叉而過(guò)，即由左下方隨左腳后撤時(shí)向左后弧形展開。(圖8 7和8 8附圖及正面圖。圖87、88兩圖中姿勢(shì)的方向已轉(zhuǎn)為與動(dòng)作說(shuō)明中的方向相符。前面的圖8 6和以后的圖89-92中所示皆其正面，其實(shí)都應(yīng)與圖8 7和8 8附圖的方向同，都是胸部朝著正東方向做動(dòng)作)掌心斜朝右前方;右掌以小順纏到大順纏，自右而左纏經(jīng)胸前而下。(圖8 9)右腳提起，經(jīng)左踝旁向右后(西南)斜方以弧形撤步，重心隨著后移，右腿變實(shí)。同時(shí)，左掌逆纏向前推出;右掌在胸前經(jīng)前伸的左小臂下側(cè)交叉而過(guò)，即由右下方隨右腳后撤時(shí)向右后弧形展開。(圖9 0)

　　動(dòng)作三與動(dòng)作二相同，惟左右相反。(圖9 1，再接88的正面圖)

　　要點(diǎn)：

　　1.此式是由開而合，又由合而開。開后再合和再開。這種特殊的開中寓合、合中寓開的動(dòng)作，是在連續(xù)后退中完成的。

　　2.在連續(xù)后退中，并不是一順溜地后退。根據(jù)“進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”的要求，在兩個(gè)退步的動(dòng)作中，夾著一個(gè)雙開的姿勢(shì)和內(nèi)勁的轉(zhuǎn)換。這樣，才不覺(jué)得是一順溜地后退，而覺(jué)得在繼續(xù)運(yùn)用前后的開勁。同時(shí)，有了轉(zhuǎn)換，就成為退中有進(jìn)，進(jìn)即是退，退即是進(jìn)，進(jìn)退自如，使之成為具有支撐八面的太極拳后退法。

　　3.倒卷肱為太極拳唯一連續(xù)后退的拳式，它要求在后退中夾著微小的順逆纏絲，并要做得圓轉(zhuǎn)順?biāo)?，使無(wú)缺陷凹凸之處和內(nèi)勁中斷的缺點(diǎn)，合乎特點(diǎn)六的要求。

　　5.此式也可作形于外的發(fā)勁，即撤步后退至落點(diǎn)時(shí)，足跟蹬地作聲，同時(shí)前手勁往外發(fā)，后手用沉勁沉住。

　　第二十三式 退步壓肘

　　動(dòng)作一：身微左轉(zhuǎn)。同時(shí)，左掌轉(zhuǎn)臂順纏，向左下方展開，掌心朝下;右掌逆纏斜向右上方展開，掌心朝外。(圖9 2 0該圖上接圖8 8的正面圖而下，因此，自圖92-96中所示皆正面，實(shí)際上仍應(yīng)胸部朝東進(jìn)行動(dòng)作)身微右轉(zhuǎn)。同時(shí)，右掌順纏向前而里，變逆纏向右繞一圈;左掌隨右掌自右前繞時(shí)微向移即隨右掌右繞時(shí)順纏向右劃弧至右脅前。(圖9 3)

　　動(dòng)作二：重心移于左腿，身體左轉(zhuǎn)，右腳提起腳跟，以腳尖貼地，經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)向右后(南稍偏西)斜方撤步，至落步點(diǎn)時(shí)腳跟落步震腳，并重心后移，身體同時(shí)右轉(zhuǎn)。隨身體左轉(zhuǎn)，同時(shí)右掌順纏，弧形收回，以手指貼于左腹;左肘經(jīng)右掌里側(cè)上搠，左掌逆纏，以手指背部貼于右脅而上;隨著身右轉(zhuǎn)和右震腳，同時(shí)左掌向左前方斜掌推出，右掌以手指

　　動(dòng)作二：兩手和兩腿各順纏一小圈(以轉(zhuǎn)勁)，接著重心左移。同時(shí)，左掌自左而上由順纏轉(zhuǎn)逆纏，弧形纏至左頰旁，貼著身體移于右腹。(圖94-95)

　　要點(diǎn)：

　　1.此式在兩臂環(huán)抱合住(圖9 4)如一整圈時(shí)，要成為堅(jiān)韌彈性的擠勁;它的著重點(diǎn)是，在氣貼脊背之下，繃緊背皮來(lái)揉動(dòng)脊背;同時(shí)是蓄以待發(fā)之際。

　　2.圖9 4雖已將右腳后撤，但尚未震腳，震腳須與發(fā)左掌相協(xié)調(diào)一致，以形成開勁，如圖9 5中姿勢(shì)。

　　3.退步壓肘是短距離的補(bǔ)發(fā)勁，要柔中寓剛;在襠勁下好，用丹田勁以左掌沉勁發(fā)出的一剎那間，要和右足跟的震地作聲一致，使全身勁力完整。

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