24式簡(jiǎn)化太極拳招式名稱是什么
24式簡(jiǎn)化太極拳也叫簡(jiǎn)化太極拳，同時(shí)24式太極拳的招式也有一定的名稱。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的24式簡(jiǎn)化太極拳招式名稱。歡迎閱讀!
24式簡(jiǎn)化太極拳招式名稱
1.起勢(shì)
2.左右野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.左右摟膝拗步
5.手揮琵琶
6.左右倒卷肱
7.左攬雀尾
8.右攔雀尾
9.單鞭
10.左右云手
11.單鞭
12.高探馬
13.右蹬腳
14.雙峰貫耳
15.轉(zhuǎn)身左蹬腳
16.左下式獨(dú)立
17.右下式獨(dú)立
18.左右穿梭
19.海底針
20.閃通臂
21.轉(zhuǎn)身搬攔捶
22.如封似閉
23.十字手
24.收勢(shì)
二十四式簡(jiǎn)化太極拳動(dòng)作要領(lǐng)歌
切忌強(qiáng)勁意為主，體松氣固神要凝。
一. 起式
太極起式要自然，含胸拔背頭頂懸。
屈膝松腰向前看，松肩垂肘氣沉丹田。
二. 左右野馬分鬃
野馬分鬃抱球起，一前一按斜上舉。
弓步向前似貓行，虛實(shí)轉(zhuǎn)換要清晰。
三. 白鶴亮翅
白鶴亮翅展翅嬌，左按右挑至眉梢。
右實(shí)左虛足尖點(diǎn)，沉肩墜肘要記牢。
四. 摟膝拗步
摟膝拗步斜中行，一手按膝一手擁。
坐腕舒掌朝前打，分清虛實(shí)轉(zhuǎn)換靈。
五. 手揮琵琶
手揮琵琶抱在胸，左前右后身前迎。
右實(shí)左虛足跟點(diǎn)，沉肩墜肘要記清。
六. 左右倒卷肱
墜身退步倒卷肱，撤步足尖點(diǎn)地行。
退步之后成虛步，轉(zhuǎn)腰松胯手前擁。
七、八 左右攔雀尾
棚手前舉要撐圓，捋手用勁在掌中。
擠手著力在手背，按手勁起在腰功。
九. 單鞭
左手推出拉單鞭， 右手鉤子在后邊。
弓步足跟先著地， 虛實(shí)轉(zhuǎn)換記心間。
十、十一 左云手單鞭
云手三進(jìn)上下翻，一左一右在面前。
左步橫跨數(shù)二次，再拉單鞭又以遍。
十二. 高探馬
高探馬上攔手穿,左攔右穿馬上邊。
足尖點(diǎn)地左虛步，沉肩垂肘要記全。
十三. 右蹬腳
右蹬腳式腿上功，力發(fā)腰部要記清。
左足站立身要穩(wěn)，右腳提起向前蹬。
十四、十五雙峰貫耳 左蹬腳
雙峰貫耳兩筆圓，二拳鉗形在眼前。
提膝弓步向前邁，轉(zhuǎn)身左腳蹬一番。
十六、十七
左下式獨(dú)立 右下式獨(dú)立
下式獨(dú)立隨峰連，一鉤一掌往前穿。
十八. 左右穿梭
搖化單臂向上送,一托一推手上功。
弓步向前兩斜角，左右穿梭一般同。
十九. 海底針
海底金針手下插，左按右插頂勿斜。
左虛右實(shí)足尖點(diǎn)，氣沉丹田松腰胯。
二十. 閃通臂
閃通臂上托架功，右架左推向前擁。
提膝弓步向前邁，松跨松腰記心中。
二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶
轉(zhuǎn)身搬攔捶向前，右搬左攔莫等閑。
右腳外撇左腳進(jìn)，弓步捶打護(hù)肘間。
二十二、如封似閉
如封似庇護(hù)正中，前后仰俯不可行。
向后下按足尖蹺，向前雙手朝前擁。
二十三. 十字手
十字手法變無(wú)窮，兩臂環(huán)抱交在胸。
右腳要向左腳靠，松腰垂肘腰要松。
二十四. 收勢(shì)
收勢(shì)下按不可匆，太極合手式完成。
太極拳的總體特點(diǎn)
太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽(yáng)之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過(guò)程。技擊中，由聽勁感知對(duì)方來(lái)力大小及方向，“順其勢(shì)而改其路”，將來(lái)力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對(duì)下盤的外掤勁)，按(對(duì)上盤的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法)，采(順力合住對(duì)方來(lái)力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：“以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)”。
全面性
太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問(wèn)題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競(jìng)技觀。
適應(yīng)性
太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐，無(wú)論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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