陳氏無極樁

　　打陳氏太極無極樁時(shí)首先兩目平視注遠(yuǎn)方，凝神片刻返神光，意領(lǐng)氣從祖竅降，一下涌泉四梢暢。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：陳氏無極樁。歡迎閱讀!

　　陳氏無極樁在動(dòng)作上的要求為：

　　自然站立，兩腳分開同肩寬，腳尖朝前，兩膝微屈，兩胯微坐，兩腳踏地踩實(shí)，腳趾自然抓地。頭正項(xiàng)豎，下頦內(nèi)收，舌貼上腭，兩目平視。脊柱豎直，松腰下塌，尾間微向下、向前收斂。會(huì)陰內(nèi)收，襠開圓，后腰命門處松開，虛心實(shí)腹，胸空微含，身體中正安舒。兩臂放松垂于體側(cè)，沉肩墜肘，松腕垂指，手心朝里，周身內(nèi)外上下松弛舒展。

　　陳氏大無極樁意念：

　　(1)兩目平視遠(yuǎn)方，可以找一目標(biāo)物例如：樹木，人，只要是一件不動(dòng)的東西就好，然后凝視片刻。這是為摒除雜念，讓心態(tài)放松求安靜。

　　(2)目光緩緩收回到眉間祖竅處視為一線，然后兩目輕閉，同時(shí)以意封閉雙耳，也就是聽而不聞。此為收視返聽。

　　(3)以意引氣從祖竅逐漸下降，經(jīng)中丹田至下丹田，再分向兩腿下降到達(dá)腳心涌泉穴，同時(shí)全身骨節(jié)自上而下地循經(jīng)竅節(jié)節(jié)放松并松開，周身筋肉皮膚毛孔也自上而下地放松松開，猶如一團(tuán)氣水自上而下、經(jīng)體內(nèi)體表潺潺流淌到四梢。

　　(4)然后，開始入靜，進(jìn)入無物無我、無形無象、無聲無息、空空洞洞的無極之境。

　　對(duì)于無極樁時(shí)間上的要求：一般整套功法練習(xí)時(shí)約10分鐘左右，單練此樁時(shí)應(yīng)該在30分鐘以上，單練后收功。

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