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陳氏太極拳的無極起勢

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  太極起勢經(jīng)歷了從無極而生太極,從太極而生陰陽兩儀,進而引發(fā)出動靜、剛?cè)?、吐納、虛實、開合等各種對立統(tǒng)一的太極大道。下面就是學習啦小編整理的:陳氏太極拳的無極起勢。供您閱讀!

  (1)陳氏太極拳的無極勢

 ?、僮藙荩鹤匀徽玖ⅲ瑑赡_距離同肩寬,兩臂自然松垂于體側(cè),兩手心朝內(nèi),指尖自然下垂,頭正項豎,兩目平視。

 ?、谝c:頂勁虛虛領(lǐng)起,舌貼上腭,脊柱豎直,腰部放松下塌,尾閭微向下、向前收斂,命門自然松開。胸廓松空微含,虛心實腹,意沉丹田;兩胯松開微微下坐,會陰內(nèi)收自然圓襠,兩膝微屈,兩腳沉穩(wěn)踩實,兩腿節(jié)節(jié)放松下沉,腳趾自然抓地;兩肩松開下沉,兩肘松開下墜,兩手松腕舒指,氣自然到指梢。其中,應(yīng)有意識地做到兩肩和兩胯、兩肘和兩膝、兩手和兩腳上下相合,內(nèi)外相連,意、氣、神、形融為一體,則周身自然內(nèi)外六合。


陳氏太極拳的無極起勢

  如此默立3~5分鐘,在念止、心靜、神寧、平和、體舒、形順之中漸呈一片無物無我、無形無象、無聲無息的空洞覺明景象,四肢百骸感到蕩然無存,即進入無極虛靈之境,以靜待動。當靜至極時,氣機一動,遂太極生焉。此時練拳最妙。因為此時你的內(nèi)心是處在一種完全無外物的狀況下,也就是太極拳中所說得:無極。

  (2)陳氏太極拳的起勢

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  動作一:隨心意后引,兩手先領(lǐng)臂微內(nèi)旋略朝身后蓄引,再隨著心意前上,以腕領(lǐng)臂徐徐地向前上方弧形上掤至腕背高與肩平,舒指自然下垂,兩目平視前方。此為“掤勁”,掤點(此點是內(nèi)勁在該勢該處的落點,由意注而顯現(xiàn))在腕背。

  動作二:兩手十指隨跟神心意前趨的引領(lǐng),漸漸向前平展伸擠。此為“擠勁”,擠點在指梢。

  動作三:兩腕下坐,十指自然向前上翹,以肘領(lǐng)臂斜向后下方沉著虛靈地掘引至腰兩側(cè),手心朝下,指尖朝前,目視前下方。此為“捋勁”,捋點在掌心。

  動作四:隨心氣下沉,重心下降,雙目下垂,松胯下坐,兩手沉穩(wěn)地按落于兩胯外側(cè),手心朝下,指尖朝前。此為“按勁”,按點在掌根。

  隨即,心氣放松,周身放松,兩手松腕舒指下垂,復(fù)歸無極。

  要點:

 ?、偕蠏驎r,兩肩松沉下塌,身體隱隱沉坐,形成對稱相開、充滿彈性的掤勁。

 ?、趦杀矍皵D時,腰背隱隱后倚,形成“前去之中必有后撐”的沉穩(wěn)而有彈性的擠勁,同時體現(xiàn)出上肢“梢領(lǐng)、中隨、根催”的三節(jié)勁。

 ?、酆筠蹠r,目光緩緩收回,兩肘圓活虛靈,兩膝微屈,兩胯微坐,形成伸屈自如而有彈性的捋勁。

 ?、芟掳磿r,兩腿繼續(xù)屈蹲,兩胯繼續(xù)下坐,身體帶動兩手下按,意仍在掌根;放松時,要體現(xiàn)出心氣一下無不俱下、心氣一松周身皆松的松虛之勢。起勢要連貫圓順。

  意氣運行路線:心意后引時,內(nèi)氣由下丹田蓄引至后丹田,手隨意動,同時后引;心意上掤時,內(nèi)氣由命門出發(fā),循體后督脈上行至兩肩兩肘兩腕,兩腕領(lǐng)氣虛虛上掤而形成掤勁;心意前趨,氣貫指梢伸擠而成擠勁;心意回引,氣從梢端返回兩肘形成捋勁;隨心意下沉,內(nèi)氣降至丹田,兩手領(lǐng)氣下按而形成按勁;最后心氣一松,氣歸丹田。

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