怎么練好太極拳
總的來(lái)說(shuō)，太極拳對(duì)心理(思維)上的要求可概括為“五字訣”靜、輕、靈、切、恒。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：怎么練好太極拳。
怎么練好太極拳1、靜
思惟要高度集中，不能有邪念。人的思維是龐雜的，要使中樞神經(jīng)高度集中，切實(shí)不易。怎樣能力使思想集中呢?最簡(jiǎn)略的方式就是把注意力集中在如何使本人的動(dòng)作盡量做得準(zhǔn)確上。換句話說(shuō)，就是動(dòng)中求靜，這樣比擬輕易奏效。長(zhǎng)此以往，即可“由著熱漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”的境界。
怎么練好太極拳2、輕
太極拳中的“輕”，不能單純以使勁大小的水平來(lái)權(quán)衡。輕是絕對(duì)重而言的。太極經(jīng)中說(shuō)：“左重側(cè)左虛，右重側(cè)右虛。”輕就是不能用“暴發(fā)力”，其次是防止雙重。“輕”也能夠說(shuō)明為柔，“極柔軟而后極堅(jiān)剛”。這就是說(shuō)，輕是有力不必。所以說(shuō)“似松非松、將展未展”為“太極勁”。理解這個(gè)勁，則是練太極拳的最高階段。只有在長(zhǎng)期錘煉中“默識(shí)琢磨”，才干“從心所欲”。
怎么練好太極拳
怎么練好太極拳3、靈
練習(xí)吳式太極拳最主要的是靈巧。靈是神足，而神為一身主宰，神充氣足，天然舉止機(jī)動(dòng)。
要輕靈變更、圓活自若，應(yīng)當(dāng)留神四相的特色：①抑揚(yáng)相間;②剛?cè)嵯酀?jì);③快慢相合;④前后相連。“頓”是暫停，“挫”是轉(zhuǎn)折。在訓(xùn)練快拳中，“中定勁”即“頓”的表示，跳躍的動(dòng)作是“挫”的利用。剛勁用于剛強(qiáng)的發(fā)勁，柔則用于平和的動(dòng)作，即剛勁后繼之溫和。轉(zhuǎn)換動(dòng)作要快，所謂快中有轉(zhuǎn)換，慢里有伸展。功架要大，整套拳架在開(kāi)端時(shí)要慷慨前行，收勢(shì)要寧?kù)o，不可馬虎，這就是前后相連，也就是說(shuō)練太極拳也須要一氣實(shí)現(xiàn)。
怎么練好太極拳4、切
即當(dāng)真的意思。練習(xí)太極拳要切切實(shí)實(shí)地下工夫輕率行事，無(wú)論哪個(gè)招式，都要做到正確。虛實(shí)要分明白避免欠缺，破身須中立安舒，動(dòng)員須冷靜松靜，摒除雜念，即可落實(shí)工夫的真理矣。
“切”的另一個(gè)意思是研討。練后要回想，哪個(gè)拳式練錯(cuò)了，再練時(shí)要更正，這就是商討、揣摩，只有如斯下功夫，提高才快。
怎么練好太極拳5、恒
有雙重的含意，即定時(shí)定量。首先是堅(jiān)持不懈無(wú)論酷寒酷暑都不能間斷。其次是定量，依據(jù)個(gè)人體質(zhì)和時(shí)間制訂適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)光和活動(dòng)量。時(shí)間跟運(yùn)動(dòng)量均需循序漸進(jìn)，逐步增添。
總之，“靜、輕、靈、切、恒”五個(gè)字請(qǐng)求，是相互制約、相輔相成的，在訓(xùn)練太極快拳時(shí)，必需并存，不能偏廢。
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